Запор во время беременности вреден как для беременной женщины, так и для плода, и его следует активно предотвращать, особенно если у вас есть привычка к выкидышам. 1. Регулярное опорожнение кишечника: установите удобное для вас время для опорожнения кишечника. Даже если у вас нет позывов к дефекации, вы должны сходить в туалет и посидеть на корточках некоторое время. 2. Пейте много воды: Выпивая стакан медовой воды натощак перед завтраком после пробуждения, можно стимулировать рефлексы желудочно-кишечного тракта. Обычно вам следует пить больше воды, выпивайте более 2000 мл воды каждый день. Питье большого количества воды может размягчить стул и увеличить давление в толстой кишке, способствуя дефекации. 3, скорректируйте рацион: обычно ешьте больше овощей с высоким содержанием клетчатки, таких как капуста, редис, сельдерей, шпинат, тыква, хризантема, фасоль, лук, рапс и т.д., могут эффективно облегчить запор. Существуют также продукты, которые содержат больше пищевых волокон, например, бананы, арахис, грибы шиитаке, ламинария, конжак, сладкий картофель и т.д. 4, пейте больше йогурта: йогурт содержит молочнокислые бактерии, которые являются полезной флорой в толстом кишечнике. Дополнительные молочнокислые бактерии могут улучшить свойства кала и способствовать его выделению. 5, избегайте раздражающей пищи: старайтесь есть меньше чеснока, чили и других раздражающих продуктов, а также пейте меньше чая, кофе и газированных напитков, чтобы уменьшить нервное возбуждение толстой кишки. 6, соответствующие физические упражнения: избегайте долгого сидения и стояния, цель — стимулировать кровообращение и помочь моторике желудочно-кишечного тракта. Ходите один или два раза в день по полчаса каждый раз. Те, кто в состоянии это сделать, могут заниматься йогой для беременных и упражнениями по массажу живота под руководством профессионалов. Следует отметить, что беременные женщины с привычным выкидышем, которым врачи рекомендуют седативные препараты или у которых наблюдаются другие неприятные симптомы, должны следовать рекомендациям врача. 7, устраните психическое напряжение: когда вы нервничаете или испытываете стресс, моторика желудочно-кишечного тракта также замедляется, поэтому беременные женщины должны научиться снимать напряжение. В это время можно слушать музыку и читать легкомысленные и юмористические книги, чтобы снять стресс и напряжение и помочь предотвратить запоры. 8, не используйте препараты без разбора: если у беременной женщины запор более серьезный, рекомендуется под руководством врача в течение короткого периода времени использовать анальные препараты для смягчения открытых клеток, не используйте препараты без разрешения.