Варикозное расширение вен нижних конечностей — это поверхностные вены на ногах, извилистые и расширенные в форме «червей». Люди, постоянно находящиеся на ногах, такие как учителя, хирурги и медсестры, сотрудники дорожной полиции, часовые, беременные женщины и женщины, носящие высокие каблуки, подвержены высокому риску развития варикозного расширения вен нижних конечностей; помимо длительного стояния, варикозное расширение вен также связано с избыточным весом, длительным сидением, эстрогеном и семейной историей. После выяснения причин и факторов риска можно предпринять меры по предотвращению варикозного расширения вен нижних конечностей: (1) Избегайте длительного стояния или сидения; если по роду работы вам приходится долго стоять или сидеть, вы можете приподнять пальцы ног или пятки или пошевелить лодыжками, чтобы способствовать сокращению икроножных мышц и использовать насосное действие икроножных мышц для оттока венозной крови обратно к сердцу, что снизит давление на вены нижних конечностей. Это может уменьшить давление на вены и предотвратить варикозное расширение вен нижних конечностей. (2) Когда стоячие работники делают перерыв между работой, они могут снять обувь, когда это возможно, и поднять ноги вверх, при этом ступни должны быть выше сердца более чем на 30 см; когда они возвращаются домой с работы, они могут лечь в кровать, положив ноги на стену под углом до девяноста градусов (то же самое, что быть вверх ногами), и оставаться в приподнятом положении более 15 минут, что может снизить давление венозной крови на нижние конечности и облегчить такие симптомы, как болезненность, припухлость и отек нижних конечностей. (3) Когда позволяют условия или когда вы возвращаетесь домой с работы, снимайте обувь и ходите босиком или в свободных тапочках, что может улучшить кровообращение в ногах и дать нагрузку мышцам ног для профилактики варикозного расширения вен. (4) Избегайте длительного ношения высоких каблуков, плоские каблуки могут помочь предотвратить варикозное расширение вен, а во время физических упражнений всегда носите спортивную обувь с губчатой подкладкой или туристические ботинки, которые помогают снять давление на ноги и предотвратить варикозное расширение вен. (5) Исправление некоторых факторов риска или вредных привычек: люди с избыточным весом должны контролировать свое питание и увеличить физические нагрузки для снижения веса; люди с запорами должны устранить запоры, скорректировав свой рацион и принимая слабительные при необходимости, чтобы избежать повышенного давления в брюшной полости; исправить вредные привычки, такие как чтение мобильных телефонов и книг во время посещения туалета, поскольку длительное сидение на корточках может привести к повышению давления в венах нижних конечностей. (6) Для людей, занимающих высокие должности, таких как: учителя, хирурги, медсестры, сотрудники дорожной полиции, часовые, беременные женщины и т.д., варикозное расширение вен нижних конечностей может быть предотвращено путем ношения медицинских эластичных чулок с градиентом давления. Варикозное расширение вен нижних конечностей можно предотвратить, если носить медицинские компрессионные чулки.