Осенний ветерок — это холодный ветерок, поэтому важно быть осторожным, если у вас «холодные ноги». «Это общее название остеоартрита коленного сустава, который характеризуется похолоданием, болезненностью, онемением, болью и нарушением подвижности нижних конечностей и суставов, часто повторяющимся или ухудшающимся осенью и зимой из-за ветра и холода и неэффективным после многолетнего лечения. Возникновение остеоартрита коленного сустава тесно связано с изменением климата. Поэтому осенью пожилые люди должны быть особенно осторожны. Пожилые люди с холодными ногами должны сохранять тепло, носить более толстую одежду и носки. Смачивайте ноги в горячей воде и регулярно прикладывайте к коленям горячие компрессы. Лучше не использовать наколенники для согревания колена, так как они очень эластичны и влияют на кровообращение вокруг колена, затрудняя движение колена. Также важно уделять внимание заботе о здоровье колена и выполнять разумные физические упражнения, такие как тайцзи, бег трусцой и различные гимнастические упражнения. Пожилые люди должны получать больше солнечного света, уделять внимание защите от холода и сырости и сохранять тепло, чтобы коленный сустав мог отдохнуть. После того как боль утихнет, ходите медленно по ровной поверхности один или два раза в день в течение 20-30 минут каждый раз. Постарайтесь сократить упражнения с отягощением для коленного сустава, такие как ходьба вверх и вниз по ступенькам и бег, чтобы избежать и уменьшить износ суставного хряща. Пожилые люди, которые любят заниматься спортом, не должны долго находиться в одном положении и выполнять такие упражнения, как многократное сгибание и разгибание колена, растирание коленной чашечки и потряхивание колена. Специальные упражнения для пожилых: сядьте или лягте на спину, выпрямите колено, напрягите мышцы бедра, разогните стопу по направлению к голове и напрягите икроножные мышцы, каждый раз на три-четыре секунды, 10 раз в минуту, в течение трех-четырех минут. Вы можете делать это три-четыре раза в день.