Упражнения порождают Ян: Жизнь — это движение, а движение порождает тепло и Ян. Научные и умеренные упражнения — ключ к продлению жизни, а противоположное — вредно. Зимой не рекомендуется практиковать цигун со слишком малыми физическими нагрузками, а бегать, играть в тайцзицюань и заниматься радиогимнастикой. Хотя движение янское, но зимний климат холодный, следует всегда обращать внимание на предотвращение холодовых травм янских травм тела. Сохраняйте тепло и защищайте Ян: зимой сохранение тепла и защита от холода могут защитить Ян. Вы должны вовремя добавлять одежду, чтобы сохранить тепло. Пожилые люди боятся холода, они могут носить меховую или хлопковую одежду, а когда они выходят на улицу, они также могут использовать шапки от ветра и снега, наушники, маски, шарфы и перчатки. При необходимости можно добавить хлопчатобумажные или меховые жилеты, шали, накладки на колени и лодыжки. Температура кожи ниже температуры тела, температура стопы примерно на 4℃ ниже температуры тела, пальцы на втором месте, поэтому наиболее важно носить хлопчатобумажную или меховую обувь и перчатки, чтобы предотвратить замерзание зимой, сопротивляемость пожилых людей слабая, носить тепло, чтобы предотвратить холод, гу защищать Ян Ци, остерегаться болезней. Ешьте больше сладкой, теплой и полезной пищи, чтобы восполнить энергию ян. Овцы — это сокровище, поэтому употребление баранины зимой может согреть энергию ян и рассеять холод. Мясо собаки, курицы, угря, лук, имбирь, чеснок, перец, лук-порей, чили, перец и т.д. Методы приготовления включают тушение, варку, приготовление на пару, варку, кипячение и т.д. Конги можно есть с конги из баранины, конги из лука-порея и т.д. Ешьте меньше или будьте осторожны с холодной и сырой пищей, чтобы не навредить Ян Ци, такой как огурец, корень лотоса, груша, арбуз и т.д. В-четвертых, вино-афродизиак: например, известный рецепт вина для селезенки Xian Ling, лекарство с Epimedium 250 грамм, 1000 мл белого вина, вымачивать 7 дней после приема. Принимать по 50 мл каждый вечер перед сном в течение 15 дней в качестве курса лечения. Современные фармакологические исследования доказывают, что Epimedium обладает андрогеноподобным действием, способствуя секреции спермы и повышая либидо, а также снижая уровень сахара в крови, липидов в крови, противодействуя усталости и старению, и оказывает благотворное влияние на согревание почек и укрепление ян, изгоняя холод и сырость. В-пятых, оздоровительные процедуры для помощи ян: используя метод звучания небесных барабанов, ударять по точке Байхуэй 30-50 раз, ударять по жизненно важной точке 20-30 раз методом удара по спине, использовать метод растирания точки Гуань Юань в течение 10-15 минут, использовать метод надавливания и растирания стопы точки Сань Ли в течение 5-10 минут, использовать метод мытья ног горячей водой для смачивания точки Юн Цюань в течение 20-30 минут.