Коленный сустав является одним из наиболее важных суставов, несущих вес в человеческом теле, и подвержен случайным травмам в жизни и спорте. Если после травмы вовремя не провести разумную функциональную тренировку, это часто может привести к дисфункции в дальнейшей жизни. Ниже приведены некоторые распространенные методы восстановления подвижности суставов после травмы колена. Эти методы просты и практичны для пациентов, их можно практиковать дома и использовать для восстановления нормальной подвижности суставов. Lv Zheng, Центр реабилитационной медицины, Третья больница Пекинского университета Разгибание колена: разгибание колена, на мой взгляд, является самой важной базовой функцией, даже выше сгибания, потому что пока угол сгибания не меньше 130°, основные функции повседневной жизни не сильно страдают, в то время как небольшая разница в разгибании напрямую связана с тем, являются ли двусторонние конечности функционально равными, и, следовательно, с конечным результатом. Небольшая разница в разгибании напрямую связана с функциональным равновесием обеих конечностей и, следовательно, с возможным возвращением к нормальной походке и способности генерировать нормальную мощность, поэтому большое значение следует придавать разгибанию коленного сустава. Вес отягощения должен достигать предела переносимости боли в течение 30 минут. Все 30 минут должны быть проведены при полном расслаблении мышц задней группы бедра без провисания. Обычно это делается 1-2 раза в день по мере необходимости. Это также способ самостоятельной тренировки выпрямления, лежа на боку на кровати, используя мягкую подушку для подбивания колена вверх или пустую вне кровати, подвешивая грузы к лодыжке, остальные требования те же, что и в вышеописанном методе, в этом методе икроножная рука с собственным весом длиннее, поэтому он более стимулирующий, чем предыдущий метод, и требует особого расслабления и никакого «напряжения». Основная поза аналогична первому методу, при этом помогающий стоит сбоку от пораженной конечности и надавливает обеими руками на дистальный отдел бедра, чтобы усилить угол выпрямления, стараясь использовать показанную технику во избежание травмы самого лучезапястного сустава. Этот метод позволяет избежать сильного давления, но при этом выполняется с мягким и продолжительным усилием. Если во время тяги вы чувствуете напряжение в N-ямке, вы также можете усилить тягу, надавливая одной рукой на бедро, а другой рукой вытягивая заднюю группу икроножных мышц, как показано ниже. Основное положение аналогично третьему методу: помощник стоит сбоку от пораженной конечности, одной рукой надавливает на бедро, другой рукой удерживает лодыжку и сильно тянет вдоль оси бедра в направлении дистальной передней и нижней частей конечности. Он особенно подходит для пациентов, испытывающих «чувство сдавливания» в передней части сустава при разгибании. Если вы чувствуете, что пациент недостаточно расслаблен или имеет высокое напряжение в сухожилии пуповины перед упражнением, вы можете попросить пациента выполнить 2-3 изометрических сопротивления с максимальным усилием в мышце пуповины, что подавит напряжение мышц-антагонистов и обеспечит соответствующий тянущий эффект.