Каждый человек в течение своей жизни болеет, а когда заболевает, то всегда утешает себя старой пословицей: «Вы не заболеете, если будете есть зерно и крупы». На самом деле, многие болезни больше связаны с психологическими факторами, чем с питанием. Почему это так? Большинство болезней, включая СПИД, связаны с психологией, и если пациент испытывает определенный психологический стресс, его состояние будет ухудшаться быстрее. Исследования показали, что 80% болезней связаны с психологией и что психологические факторы играют важную роль в развитии и процессе выздоровления. В частности, психологические проблемы играют важную роль в ряде заболеваний, включая язвенную болезнь, колит, гипертиреоз, диабет, ревматоидный артрит, гипертонию и бронхиальную астму. 1. Что такое психосоматическая болезнь? Психосоматическая болезнь относится к заболеваниям, в которых основную роль играют психологические факторы. В настоящее время существует понятие субздоровья, которое относится к состоянию души и тела. Когда современная медицина говорит о болезни, она имеет в виду патологическое изменение, изменение в структуре материальной иерархии. Существует также изменение, которое означает, что мы субъективно чувствуем себя плохо, но обращаемся в больницу, и ничего не обнаруживается. Теперь мы можем судить, что это называется субздоровьем, то есть психосоматическим расстройством, которое означает, что существует некоторое несоответствие как на психическом, так и на физическом уровнях. Когда люди страдают от психосоматических расстройств, у них возникают не только психологические и физические проблемы, но и проблемы адаптации, страдают даже межличностные отношения. Если мы привыкли к этому патологическому состоянию в нашей повседневной жизни, мы его не ощущаем. 2. Основные причины психосоматических заболеваний Основными причинами психосоматических заболеваний являются психологические проблемы, характерные для человека, такие как мораль, достоинство, социальные нормы и ценности, которые на самом деле связаны с культурой. Все мы в детстве рождаемся в многочисленных коробках, и существует множество коробок каждый день, когда мы ходим в школу и на работу. Очень часто мы можем только лучше приспособиться к этим коробкам и вырваться из них; если мы этого не сделаем, у нас могут возникнуть большие проблемы. Например, сейчас на лекциях я нахожусь под давлением всего два часа, и я могу быстро восстановиться после того, как эти два часа закончились. Если человек постоянно находится в высокореактивном состоянии, у него могут развиться психосоматические расстройства. Например, когда во время переговоров учащается дыхание, сердцебиение и кровяное давление, это называется состоянием стресса. Если этот стимул слишком сильный и длится месяц, два месяца или даже три-пять лет, ситуация постепенно трансформируется в психосоматическую фазу расстройства, а если она более тяжелая, то перерастет в психосоматическое заболевание. 3. Соматизация Следующее важное понятие — соматизация. Когда мы чувствуем себя плохо, наша первая мысль может быть о том, что с нашим телом что-то не так. Это очень инерционный способ мышления. Мы думаем о физических проблемах, когда что-то идет не так с нашим телом, и редко связываем это с психологическими факторами. ▼ Пример 1 В 1997 году, когда я учился у своего наставника в Тяньцзине, я столкнулся со случаем 17-летней девушки, которая готовилась к вступительным экзаменам в колледж, когда ее мать привела ее к врачу. Она болела в течение семи месяцев и три месяца не посещала школу. Когда мать и дочь пришли, я почувствовала, что мать очень нервничает, и девушка тоже очень нервничала и была немного подавлена. Они принесли много отчетов о тестах, и после того, как мы прочитали эти отчеты, мы поняли, через какой процесс она проходит. Сначала у нее были проблемы со сном и паника из-за стресса. Девочка была интровертом, не очень разговорчивой или спортивной, у нее было мало друзей. Ее мать — очень контролирующий или чрезмерно контролирующий человек с сильным чувством субъективности, и тревожность матери, вероятно, присутствовала у нее годами. Когда девочка начала плохо себя чувствовать, мать забеспокоилась и отвела ребенка на простую ЭКГ, которая оказалась в норме. Врач прописал некоторые лекарства на две недели и посоветовал пересмотреть ситуацию, если возникнут проблемы. Через две недели у девочки не наступила ремиссия, и она снова обратилась к врачу, который посоветовал ей обратиться в местную городскую больницу для проведения эхокардиограммы. Сделав ее, главный врач заключил, что с сердцем все в порядке, и снова предложил ей обратиться в Тяньцзиньскую грудную больницу для обследования. К этому времени они уже испугались, и после посещения больницы грудной клетки, где врач осмотрел ее и не обнаружил никаких проблем, специалист проконсультировал ее и предположил, что это может быть очень редкий врожденный порок сердца, и что современный высокотехнологичный метод обследования заключается в использовании эндоскопа, введенного через вену в бедре, чтобы исследовать сердце пациента. К этому времени мать и ребенок были еще больше напуганы, и впоследствии они нашли дорогу к нам — в то время это было отделение психосоматической медицины. Девушка, казалось, была в состоянии тревоги, поэтому мы дали ей шкалу тревожности. После осмотра мы сказали ей, что лечить нужно не физическое, а функциональное неврологическое расстройство. После двух месяцев лечения девочка выздоровела. Так поступают около 40 процентов пациентов нашей клиники. Случай 2 Когда я впервые приехал в Шанхай два года назад, у одного владельца ночного клуба, который был одним из лучших в Шанхае, дела шли особенно хорошо, и он пришел на прием к врачу. У него были проблемы с сердцем и приступы паники. Потратив более 20 000 юаней на анализы в какой-то больнице и два месяца лечения без улучшений, он пришел к нам и потратил месяц на лечение. На самом деле я не давал ему никаких долгосрочных лекарств, просто сказал ему не пить, выключить телефон и гулять в парке. Самое главное, я сказал ему: «Ты прошел все тесты, не относись к этому как к сердечному приступу, но ослабь свое напряжение». Когда мы испытываем сильный психический стресс, между телом и разумом возникает механизм, который переносит стресс на тело — это явление мы называем соматизацией. Наиболее распространенными являются боли, для которых невозможно найти причину, такие как мигрень, менструальные спазмы и желудочно-кишечные боли, многие из которых имеют психологическое происхождение; многие боли в груди, а также изжога также связаны с этим. Если человек испытывает психологический стресс, он испытывает стресс в жизни, у него возникают проблемы с адаптацией к обществу в целом, и ему приходится решать проблему, как лучше адаптироваться к жизни. Если мы тратим слишком много энергии на лечение физических симптомов, мы движемся в неверном направлении. Самая большая проблема в том, что много ресурсов тратится впустую, как социальных ресурсов, так и собственной энергии и времени. Я дилетант в вопросах управления, но я знаю, что если есть проблема, которая не была скорректирована изнутри, из рынка и потребностей клиентов, и слишком много энергии тратится на обучение, управление и регулирование, то в итоге мы просто тратим ресурсы всех и направляем весь бизнес в неправильном направлении. Опять же, сначала выясните, физическая это проблема или психологическая, что является первым фактором. Связь между болезнью и личностью Личность типа А — это первая личность, которая была обнаружена в связи с болезнью, что является эпохальным открытием, и это действительно личность, которая может быть успешной и с большей вероятностью преуспеет в обществе. Тип В является противоположностью типа А, будучи относительно депрессивным и предрасполагая людей к диабету. Типичные случаи психосоматических заболеваний 1. Болезнь сердца В сентябре 2005 года в Центре управления здоровьем Цзинькан я встретил пациента, который был немного грузным, когда пришел, немного толстым и довольно усталым. У него был очень сильный характер, он был очень высоким, и я чувствовал, что на меня давит необходимость сидеть перед ним. Он был очень успешен в своей карьере, у него было несколько собственных компаний, он также занимался гостиничным бизнесом и имел хорошие связи со всеми слоями общества. Он был немного шарлатаном и любил помогать, но за это его привлекли к судебному процессу. Он также был очень трудолюбивым человеком, и в то время он пришел ко мне на прием по поводу, как он сказал, нездорового состояния. Через месяц я почувствовал, что с ним что-то не так, когда увидел его однажды и предложил ему сделать ЭКГ. Тест показал некоторую ишемию миокарда и изменения в определенных сегментах Т. В результате я узнал, что он был вовлечен в судебный процесс. Следующие три месяца я продолжал лечить его иглоукалыванием, но чувствовал, что это было неудачное лечение. Поскольку я возвращался в Пекин раз в месяц, в ту неделю, когда я был там, его госпитализировали с очень серьезным сердечным приступом, и он был очень напуган. Я объяснила ему до приступа, что его состояние серьезное, но он был слишком занят на работе, чтобы отдыхать. После госпитализации ему пришлось прекратить работу и отключить телефон. После стабилизации состояния он некоторое время жил вне дома, а затем вернулся к нормальной жизни. Это типичный пример стрессовой ишемической болезни сердца, и пациентов с подобными состояниями особенно много. 2. язвы желудка Вообще говоря, более тонкие, чистоплотные люди более чувствительны, а люди с очень высокой чувствительностью сильнее реагируют на стресс. Многие девушки испытывают боли в желудке и не хотят есть, когда испытывают стресс, но на самом деле это психологическая проблема. Если вы не знаете об этом, то, скорее всего, пойдете на гастроскопию или будете лечиться как от проблем с желудком, а это неверное направление. Была одна женщина, у которой была язва желудка, и ее дочь была очень тревожной. Это было связано с тем, что ее дочь в молодости провела некоторое время в психиатрической больнице и так и не смогла полностью восстановиться. Когда она стала жить с дочерью, у нее начались боли в желудке, и позже она обратилась в больницу, где у нее обнаружили язву желудка. Это также было психологическим началом. После язвы ей снова назначили неправильное лечение, и врач фактически сказал вырезать часть язвы. Она не поняла, и ей в растерянности отрезали треть желудка. Желудок не заживал в течение семи месяцев после разреза, и за эти семь месяцев ее обследовали пять раз. Когда она пришла к нам, она была в таком состоянии, что не могла ни спать, ни есть, она была очень худой и чувствовала себя безнадежной, поэтому у нее также был нервный срыв. Лечение было более сложным. Первым шагом было устранение стрессовых факторов. Стрессором была ее дочь, и мы предложили, чтобы ее дочь пришла к нам на лечение вместе с акупунктурой (которая имеет очень расслабляющий эффект) и некоторыми китайскими травами, чтобы восстановить слизистую желудка. Проблема ее дочери была в основном детской проблемой, которая, в свою очередь, была связана с учителем. Тревожный учитель оказывает давление на учеников, дети возвращаются и передают это давление своей матери, которая передает его своей бабушке. Наше общество — это круговая цепь взаимосвязанных отношений, между которыми нет никого, кто мог бы прервать эту цепь. В данном случае самым важным было назначить им обоим психотерапию; во-вторых, маме сказали заниматься тайцзицюань (который обладает очень хорошим расслабляющим и успокаивающим эффектом) сначала один раз в день по 15 минут, потом два раза в день по полчаса, а в лучшем случае — три раза в день. Через два месяца мама смогла есть, и я предложила ей начать с рисового супа. Через четыре месяца она была немного энергичнее и хотела выйти на прогулку, что на самом деле было признаком восстановления жизни. После нашего визита мы предложили ей выйти на прогулку, и когда она вернулась, то вновь обрела уверенность в себе. Уверенность пациента очень важна в медицинском процессе, и важно придать ее правильно, устранить замешательство и рассказать ей/ему реальную ситуацию. В апреле этого года этой женщине была проведена гастроскопия, и результаты показали, что слизистая желудка восстановилась. Важно учитывать психологические вопросы во время лечения и тем более в начале заболевания. Существует два типа лечения: первый — это процесс, когда чем больше ты видишь, тем больше пугаешься и запутываешься, когда появляется все больше рекомендаций, все больше диагнозов, все больше анализов, все больше лекарств, но сознание пациента становится все более запуганным, и такое лечение проблематично; второй — это процесс, когда каждый встречный врач четко рассказывает пациенту о текущей ситуации, об опасностях, с которыми нужно бороться немедленно, и об опасностях в долгосрочной перспективе. Таким образом, можно настроить пациента на нужный лад, что более важно для общего выздоровления. Кроме того, друзья и родственники пациента должны позаботиться о том, чтобы помочь стабилизировать состояние больного. Например, мы несем ответственность за плохую цепочку психологической передачи, о которой говорилось выше. Сможем ли мы медленно стабилизировать ее колебания, которые очень сильны? Может ли эта палка прийти к вам, чтобы быть преобразованной немного лучше? Можем ли мы не позволять этой палке приходить и выходить вот так, можем ли мы трансформировать ее и выходить снова? Это очень важно, и все обеспокоены. 3. Дисфункция желудка и кишечника У одного моего пациента были запоры и боли в спине, он потратил 60 000 долларов на анализы в течение полутора лет и все еще не мог найти причину приступа. В это время он прошел тест функциональной медицины в Jing Kang, и метаболический показатель адреналина в его крови точно показал, что уровень стресса у него очень высок. Затем врач функциональной медицины порекомендовал ему обратиться к психологу и специалисту по китайской медицине. Только во время этого обследования он понял, что его болезнь связана с психологическим стрессом. До этого он сначала обратился к врачу в Шанхае, затем каждую неделю ездил в Сучжоу и Нанкин и прошел колоноскопию, которая также не выявила проблемы. Когда пациент прошел различные обследования и не может найти причину, а также сильно напуган, он склонен думать в плохом ключе. Именно тогда ему нужно сказать, что следует подумать о психологических проблемах. Если он нервничает, первое, что нужно сделать, это заставить его медленно расслабиться. Не позволяйте ему бесконечно проходить самые сложные тесты, искать известных врачей, специалистов и импортные лекарства — это неверное направление. Неправильное направление доставляет больше всего хлопот в первый и второй месяц, когда болезнь только начинается. Попав в неправильное направление, пациент будет лечиться все хуже и хуже. То, что могло быть всего лишь несколькими сердечными приступами, после года или двух лечения может превратиться в ишемическую болезнь сердца. То, что было лишь временным повышением уровня сахара в крови или артериального давления, может обернуться диабетом и гипертонией. В моем нынешнем состоянии давление определенно выше, чем обычно, а сердце бьется быстрее, чем обычно, потому что я нахожусь в состоянии стресса и волнения. Если я сразу после лекции пойду в больницу на обследование, то, скорее всего, врач сочтет мое высокое давление гипертонией, и мне, возможно, придется принимать лекарства до конца жизни. Пролечитесь таким образом один, два или три года, и вы обязательно закончите с этой болезнью. Поэтому всегда остерегайтесь идти в неправильном направлении! Этот пациент пришел ко мне впервые, и когда он сидел передо мной на первом, втором и третьем приеме, у него тряслись руки, лицо было красным и он постоянно потел. Мне нужно было сначала успокоить его разум, и я сказал ему: столько результатов анализов доказали, что с его кишечником все в порядке и нет никакой другой возможности рака, но его индекс стресса был высоким, и это было психогенное заболевание. Я прописал ему лекарства, снижающие стресс, затем назначил иглоукалывание и посоветовал делать упражнения. Упражнения важны, важно делать упражнения, когда у вас есть физическая проблема, связанная с психологией, упражнения освобождают нас от плохого состояния. Состояние очень важно, состояние функционирования организма определяет состояние болезни. Это как найти состояние функционирования проблемы в управлении проблемой, и упражнения — один из лучших способов изменить это состояние. Этот пациент был вылечен, он не был болен, и если бы он решился на месячный отдых, то, вероятно, выздоровел бы естественным образом. Врач в данном случае играет лишь вспомогательную роль, задавая направление. Роль медицины заключается не в том, чтобы обследовать и назначать больше лекарств, а в том, чтобы мобилизовать собственные ресурсы организма, чтобы заставить его работать лучше, и именно такую роль должна играть медицина. 4. Диабет Пациент работал на государственном предприятии и был стабильным сотрудником отдела в течение более двадцати лет. Затем предприятие было реструктурировано, и его должность кадровика перестала существовать, а ему ежемесячно платили только базовый прожиточный минимум. Он был симпатичным человеком и обычно обладал хорошим характером, относительно хорошо умел сохранять лицо и не любил говорить, и в течение месяца вошел в такое плохое состояние, что у него повысился уровень сахара в крови. Он чувствовал себя плохо, не мог спать, не имел энергии, испытывал приступы паники и не хотел есть. Он обратился в больницу для сдачи анализов крови, мочи и УЗИ, в результате чего был обнаружен высокий уровень сахара в крови и поставлен диагноз «сахарный диабет». Его продержали в больнице полтора месяца, давали жидкости и лекарства, но сахар в крови не снижался, он почувствовал, что что-то не так, и пришел к нам. Поняв его ситуацию, я посоветовал ему попробовать другие методы лечения, иначе при нынешнем лечении он точно стал бы диабетиком. Его нынешнее состояние — это всего лишь временное повышение сахара в крови, как и чрезвычайная ситуация 11 сентября в США, которая тогда тоже была очень сильной, а сейчас постепенно стабилизируется. Если с борьбой с терроризмом переборщить, то стране, как и человеку, определенно станет плохо. Я посоветовал ему продолжать принимать лекарства, а затем каждый день бегать по 40 минут, продолжать заниматься боксом и каждый день парить ноги. Пациент вернулся через десять дней и проверил, что его уровень сахара в крови немного снизился, и он был так счастлив, что я посоветовал ему продолжать бегать, продолжать принимать лекарства, меньше смотреть телевизор по вечерам, ложиться спать в 10:30 и делать то, что он любит делать каждый день. Еще через неделю его глюкоза в крови упала еще немного, и я предложил ему немного сократить прием западных лекарств и сдавать анализ крови на глюкозу и сахар в моче каждые три дня. Через месяц прием западных лекарств был почти сокращен, а еще через три месяца он прекратил прием всех трав и западных лекарств и просто бегал. Сейчас, спустя четыре года, он находится в хорошей форме и свободен от диабета. Диабет, гипертония и гиперлипидемия, самое главное лечение этих трех болезней — это физические упражнения — занимайтесь спортом, спите пораньше и отдыхайте умственно, самое неправильное направление — это принимать таблетки, таблетки, таблетки! Это как если у бизнеса проблема с деньгами, важно мобилизовать максимально возможный внутренний потенциал, а не сразу идти за кредитом в поисках божественного средства для решения проблемы. 5. гипертиреоз Гипертиреоз также является очень распространенным психосоматическим расстройством. Обычно существует несколько тестов на гипертиреоз: попросите пациента вытянуть руку и положить на нее лист бумаги, если рука будет стучать, значит, тело очень напряжено. Некоторые пациенты с гипертиреозом имеют выпученные глаза, красное лицо, потливость, учащенное сердцебиение, много едят и не могут спать. То, что я только что описал, похоже на состояние перегретой экономики, развивающейся на высокой скорости: высокий вход, высокий выход, но нет накопления. Я встречал нескольких пациентов с гипертиреозом, и одной из самых впечатляющих была женщина, работавшая в компании общего профиля. Меня поразило замечание женщины, пришедшей с ней на прием к врачу, которая сказала, что те, кто может оставаться в General Motors, — это солдаты. Другая пациентка, директор государственного гостевого дома Дяоюйтай, в течение двух лет страдала от гипертиреоза и наблюдалась в США и Великобритании, а также у китайских врачей. Я думаю, что единственным способом выздороветь для нее было уйти с этой должности, потому что там такой стресс, и они должны были подготовить все аспекты к приезду лидеров. Она должна звонить по телефону, лично инспектировать, и каждый пункт должен быть выполнен без малейшей ошибки. Если лидер остается до полуночи, ей приходится оставаться до полуночи; после того, как лидер уходит и убеждается, что проблем больше нет, она не решается лечь спать и спит с включенным мобильным телефоном, находясь в состоянии постоянного стресса. В таких условиях ей невозможно излечиться от гипертиреоза. Эта пациентка, прежде всего, гиперчувствительна с точки зрения личности, очень, очень чувствительна. Несколько лет назад мы назвали многие из нынешних заболеваний «современными болезнями». Современные болезни — это в основном болезни образа жизни, болезни стресса и психосоматические болезни, которые мы называем изменениями в спектре заболеваний. В прошлом люди заболевали либо от падения с лошади и телеги, либо от укуса какого-нибудь животного, либо от недоедания, случайных травм, чумы, оспы, инфекций и так далее. Но по мере социально-экономического развития и появления современной медицины эта часть болезней перестала быть главной угрозой для здоровья человека. Если использовать аналогию, то психологическая структура — это фактически наша система, наше программирование, а наш образ жизни — это то, как мы функционируем. Если наше внутреннее программирование плохое, а образ жизни плохой, то такая операция обязательно пойдет не так, это лишь вопрос времени. Вот на что нам действительно нужно обратить внимание, а не просто на то, что мы видим болезнь и накладываем на нее индикатор, а затем, обследовав пациента, делаем вывод, который в когнитивной науке называется навешиванием ярлыков. Навешивание ярлыков бессмысленно. 6. аменорея и дисменорея Говоря еще раз об аменорее и дисменорее. Женщины по своей природе более чувствительны и в большей степени подвержены влиянию психофизиологических факторов. В настоящее время основное лечение этих двух расстройств — гормоны или травы, оба метода эффективны. Мой совет: если пациентка интровертна, чувствительна, много думает и не слишком хорошо настроена, когда она напряжена, ее энергия не может выйти наружу и не может опуститься вниз, после того, как она расслабится, ее симптомы станут намного лучше. Я разговаривал с некоторыми своими друзьями, которые уже давно работают врачами, и большинство из них считают, что пришло время задуматься о смысле болезни. Дело не в том, что в организме есть проблема, с которой мы должны справиться, и она больше не актуальна для нас. Важно лечить эти сигналы не путем их заглушения или подавления, а путем понимания того, как мы функционируем через болезнь, а затем лечить их у источника. Лечение болезни пациентом должно быть моделью самопознания, обучения и развития, а не опасным способом справиться с болезнью, отдав себя в руки врача и ничего не делая. Мы должны узнать себя, понять себя и изменить себя через болезнь: изменить свой характер, изменить свою жизнь. Потому что, когда у нас очень серьезная болезнь, это, по сути, то же самое, что и когда компьютер выходит из строя: его слишком долго использовали, в программе слишком много дыр, или слишком мало памяти, или слишком много необработанных файлов, поэтому он должен выключиться: быть больным — значит выключиться. С компьютерами нет необходимости каждому быть собственным программистом, но возможность изучить и разработать собственную программу, чтобы найти правильное направление для реинтеграции своего разума и тела через болезнь — это то, что должен сделать каждый, потому что замены этому нет. Как справиться со стрессом ▼Традиционные методы Я рекомендую традиционные методы, такие как медитация, тайцзи, стойки, йога и т.д., которые могут вывести нас на более глубокий уровень. Обычные вещи находятся на поверхностном уровне, который называется поведенческим и вербальным, а более глубокий уровень — это эмоциональный и уровень осознанных чувств. Например, если я спрашиваю тебя, что ты думаешь по этому поводу и что ты сделал по этому поводу, то у нас общие отношения; если ты говоришь мне, что тебе было грустно в тот день, то мы перешли на следующий уровень, который можно описать как разницу между поверхностным и более глубоким уровнем. Мы можем самостоятельно наблюдать за тем, сколько времени каждый день мы проводим на поверхностном уровне и сколько времени мы проводим на глубинном. Лично я в основном использую медитацию для повышения своей стабильности. Медитация — очень важный метод, как и тайцзи, и занятия каллиграфией. Что-то красивое может повысить нашу стабильность. ▼ Помогая другим, открывая себя В последние годы я часто выхожу на улицу и занимаюсь делами, не связанными с работой, постепенно пытаясь общаться с людьми и делать полезные для других вещи. В процессе этого я, кажется, постепенно открываю себя. В прошлом году я познакомилась с учителем, который мне очень помог. Однажды мы разговаривали, и я сказал, что сам я «пациент», но при этом каждый день встречаюсь с другими пациентами, что было интересно. Он сказал мне, что, помогая другим, я помогаю себе и что если вы будете общаться с другими в «открытом» состоянии, вы действительно исцелите себя. Этот учитель, который также читает много лекций, сказал нечто очень классическое: когда вы исцеляете других, вы на самом деле исцеляете себя. Если друг, у которого долгое время были проблемы в семье или с коллегами, может сделать что-то полезное и исцеляющее, то развязывая этот узел, вы на самом деле развязываете свой собственный узел. Вообще говоря, людям с более сильным эго и большим количеством ящиков нужно стараться их открывать. ▼Упражнение Если я сталкиваюсь в клинике с человеком, который очень зол, я обычно предлагаю ему заняться йогой или тай-чи. После того как состояние человека стабилизируется, я приглашаю его на медитацию. Людям, которые психически слабы, я предлагаю заняться силовыми упражнениями. Если у кого-то здесь есть маленький ребенок, или у его друга есть маленький ребенок, и если этот ребенок робок, чувствителен и склонен к плачу, вы можете посоветовать ему делать очень хорошие упражнения или заниматься боевыми искусствами, лучшие упражнения или боевые искусства могут укрепить духовную силу человека. Человек с высокой стабильностью прост, как бы ни колебались эмоциональные весы, просто поместите его в стабильное место и не трогайте его, он стабилизируется сам, это также принцип медитации. Когда медитирует человек с низкой стабильностью, лучше всего оставить включенным мобильный телефон и телефон и посидеть в тишине 30 минут, через некоторое время ему станет намного лучше. Если человек нестабилен, ему лучше научиться тайцзи, медитации или йоге, или стабилизировать себя любым подходящим способом. Другие показатели в пяти широтах не представляют большой проблемы, если они высокие или низкие, но представляют большую проблему, если они нестабильны. Центральный комитет Коммунистической партии Китая говорит, что «стабильность превыше всего, развитие — это суровая правда», и это правда.