1. уделяйте внимание поддержанию хороших жизненных привычек.
Меньше низко опущенной головы, низкой подушки, не полулежа читайте и не смотрите телевизор, обратите внимание на офис с низкой головой и компьютер перед Интернетом, работайте менее 40 минут, избегайте вязания, вышивки крестиком, игры в маджонг и т.д.
2, можно использовать дверную подвесную тягу, весом 3 кг, 1-2 раза в день, каждый раз 25-30 минут.
3, условия могут усилить такие упражнения, как плавание, игра в мяч, йога или тай-чи.
4. Упражнения для здоровья шейного отдела позвоночника.
Первый комплекс упражнений для оздоровления шейного отдела позвоночника.
1.Поверните голову в обе стороны, повернитесь налево, а затем направо, 10 раз вперед и назад.
2.Опустите голову и посмотрите вниз, затем посмотрите вверх, 10 раз туда и обратно.
3. Лицом вперед, поверните голову набок и приложите ухо как можно ближе к плечу, 10 раз вперед-назад.
4. Лицом вперед, приведите подбородок внутрь, задержитесь на 10 секунд, затем расслабьтесь и повторите 10 раз.
5.Скрестите пальцы на затылке, прижмите ладонь к голове на 5 секунд, повторите 10 раз.
6.Пальцы скрестить на лбу, крепко держать руки и голову в течение 5 секунд, повторить 10 раз.
7.Круговые движения плечами, спереди и сзади по 10 раз.
8.Опустите руки и покрутите плечами вперед 10 раз, а затем назад 10 раз.
9.Вытяните шею вверх, задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь и повторите 10 раз.
Комплекс упражнений для здоровья шейного отдела позвоночника 2.
Скрестите руки за головой, с силой наклоните голову назад и обеими руками возьмитесь за голову вверх.
Время: Выполняйте раз в час, удерживайте движение в течение тридцати секунд, шесть комплектов за один раз.
Это гораздо более простой комплекс упражнений для здоровья шейного отдела, и ваши коллеги не считают ваши движения странными, они считают, что вы думаете о проблеме! А на самом деле вы тренируете мышцы шеи, расслабляете костную щель шейного отдела позвоночника, тем самым снимая шейную усталость.
5. Наркотики.
Отдел боли в шее принимает пероральные гранулы от боли в шее и таблетки от боли в корне.
При головокружении можно принимать внутрь для питания крови и очищения мозга гранулы, нимодипин, Cipro.
Боль и онемение верхних конечностей можно снять перорально с помощью нейротолепина и микофона.