Во время менструации вы можете регулировать свой организм с помощью корректировки питания, соблюдения гигиены во время менструации и поддержания живота в тепле, которые необходимо проанализировать отдельно. 1. регулирование питания: во время менструации питайтесь сбалансированно, не ешьте острую и стимулирующую пищу, чтобы не усугубить симптомы дисменореи. Чтобы облегчить симптомы анемии во время менструации, можно употреблять больше продуктов, богатых железом. 2. уделяйте внимание менструальной гигиене: уделяйте внимание личной гигиене во время менструации, старательно меняйте нижнее белье и гигиенические салфетки, не сидите в ванной и не вступайте в половые контакты, чтобы не занести инфекцию и не вызвать гинекологические заболевания. 3. тепло живота: во время менструации необходимо обратить внимание на тепло живота, оно способствует циркуляции крови в организме, что оказывает определенное влияние на облегчение дисменореи. Во время менструации следует уделять внимание отдыху, не заниматься интенсивными физическими упражнениями, если наблюдается значительное увеличение количества менструальной крови, боли в животе и т.д., необходимо своевременно обратиться в больницу для обследования, выяснения причины заболевания, а затем симптоматического лечения.