Если вы перенесли операцию на спине, важно понимать, как восстанавливаться. Ваш врач может подсказать вам, как это сделать. Основные моменты, которые необходимо знать: физиологические особенности поясницы, как выполнять физические упражнения и рекомендации для повседневной жизни. Физиологические особенности поясницы Здоровый позвоночник имеет три физиологических изгиба, которые поддерживают баланс и физиологическую осанку позвоночника. Как поддерживать баланс спины в разных положениях? В общем, сидите и стойте так, чтобы уши, плечи и бедра находились на одной горизонтальной линии; не сжимайте плечи и не горбите спину; научитесь безопасно наклоняться. Основные моменты реабилитации в больнице: После операции вы проведете несколько дней в больнице, и в течение этого времени основные реабилитационные мероприятия будут связаны с контролем боли. Вы сможете двигать ногами через 24 часа после операции. Медсестры и реабилитационные терапевты научат вас, как безопасно поддерживать свое тело, поворачиваться или переворачиваться и как вставать. Обезболивание: боль после операции — это нормально. Вы можете принимать обезболивающие средства или использовать пакеты со льдом, чтобы уменьшить боль и отек. Можно также использовать обезболивающий насос, чтобы контролировать объем обезболивающих препаратов, вводимых внутривенно, в соответствии с предписаниями врача и до того, как боль станет сильной. Вы также можете использовать индекс боли для оценки уровня боли. Если боль не удается контролировать, позовите на помощь медсестру. Поддержите позвоночник: мышцы живота поддерживают позвоночник. Напряжение мышц живота поддержит позвоночник и предотвратит боль и повторную травму. Для этого: сначала положите руки на нижнюю часть живота, постепенно надувайте верхнюю часть живота и напрягайте мышцы живота. Дышите нормально, но не расслабляйте живот. Во-вторых, вы можете использовать поясничную опору для защиты позвоночника. Научитесь безопасно переворачиваться: скручивание или сгибание позвоночника после операции может вызвать боль и повторную травму. Для безопасности вы можете представить себя бревном со стороны плеч и бедер и делать «роликовые» движения: во-первых, напрягите мышцы живота, чтобы поддержать позвоночник, и слегка согните колени. Во-вторых, поверните тело в одну сторону, удерживая уши, плечи и бедра на горизонтальной линии.