Для женщин во время менструации нет особых требований к питанию, достаточно сбалансированной диеты. 1. продукты, богатые белком: могут обеспечить организм аминокислотами и другими питательными веществами для укрепления иммунитета, такие продукты включают каши из постного мяса, соевые продукты и так далее. 2. богатые сахаром продукты: могут обеспечить организм энергией, уменьшить сонливость, усталость и другие симптомы, к таким продуктам относятся вода с коричневым сахаром, фруктовые соки и т.д.. 3. богатые витаминами продукты: могут пополнить организм витамином С и другими веществами, улучшающими метаболизм и укрепляющими здоровье, например, свежие овощи и фрукты, такие как шпинат, морковь, яблоки, бананы и так далее. Женщинам во время менструации достаточно сбалансированной диеты, а если вы чувствуете недомогание, пожалуйста, незамедлительно обратитесь к врачу.