Наиболее распространенной формой боли в пояснице являются силовые аномалии, вызванные неправильной осанкой. Человек имеет мягкий S-образный изгиб позвоночника, который тонко снимает нагрузку с вертикального положения позвоночника и равномерно распределяет ее на каждый корешок, в то время как при плохой осанке туловище плохо изогнуто, и нагрузка, как правило, концентрируется в области поясницы, что приводит к боли в пояснице при длительной нагрузке или острой травме. Для пожилых людей для предотвращения боли в пояснице ежедневная медицинская помощь заключается в следующем: 1. На работе и в повседневной жизни мы также должны всегда обращать внимание на то, чтобы не сохранять фиксированную позу в течение длительного времени, потому что это также может вызвать боль в пояснице. Когда вы стоите, вы можете перенести вес двух ног или по очереди ставить одну ногу на немного более высокий предмет, чтобы расслабить позвоночник; когда сидите, вы также можете изменить положение сидения, чтобы сместить поверхность напряжения. 2. сидя на стуле, лучше всего иметь спинку, а лодыжку можно подложить так, чтобы коленный сустав был выше тазобедренного; если вы сидите на высоком стуле, а лодыжку подложить невозможно, вы можете поставить ноги, неважно, какая нога будет сверху, просто чувствуйте себя комфортно. При сидении со скрещенными ногами подушки следует подкладывать под бедра. Если вы сидите на полу, это увеличит нагрузку на нижнюю часть спины. Не сидите долгое время на слишком коротких стульях или на мягких и низких диванах. Наклонная поза может изменить физиологический изгиб позвоночника. 3. треть жизни вы проводите в постели, поэтому постельные принадлежности тесно связаны со здоровьем вашей нижней части спины. Идеальный матрас — тот, который распределяет ваш вес по максимально широкому диапазону поверхностей, не теряя при этом способности эффективно поддерживать изгиб позвоночника. Подушка не должна быть слишком высокой. Когда лежите в постели, предпочтительнее жесткая или коричневая кровать, чтобы предотвратить длительное лежание в мягкой постели, позвоночник находится в ненормальном положении, вызывая постуральные боли в спине. 4. пожилые люди должны стараться не носить тяжелые предметы за пределы своей досягаемости. при переноске тяжелых предметов обратите внимание на то, чтобы сначала присесть на корточки, а затем поднять их, не нагибайтесь сразу, чтобы нести их. Поднимая что-либо с пола, независимо от веса предмета, следует приседать, прежде чем поднять его. Стоя, вы также должны опираться на оба колена, чтобы поддерживать свое тело. Когда поднимаете тяжелые предметы, плотно прижимайте их к груди, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы спины; когда поднимаете и ставите предметы выше, чем ваше лицо, встаньте на стол или табурет и не тянитесь спиной на цыпочках, чтобы дотянуться до них. 5. если боль в пояснице сохраняется и не проходит самостоятельно, необходимо выявить причину и исключить опухоли и другие поражения. Если боль острая, можно носить поясной корсет и отдыхать в постели, чтобы облегчить боль, но будьте осторожны и не носите его слишком часто, а старайтесь выполнять функциональные упражнения в постели с выгнутым животом и наклоном талии назад, что может увеличить силу мышц талии и спины и эффективно облегчить боль в пояснице. 6, мышечная сила пожилых людей снижается, и они легко напрягаются, поэтому очень полезны длительные, непрерывные упражнения для талии, такие как тайцзицюань, крутящиеся песни и т.д. Их легко делать, но они также дают хорошие результаты. Пожилые люди имеют ослабевающий организм, если поясница растяжение, перелом, должны даже обратиться к врачу, определенный период постельного режима, чтобы предотвратить поздние боли в спине очень необходимо. 7. содержание минералов в костях пожилых людей снижается, и нагрузка и даже стояние заставит их чувствовать боль в спине, поэтому обратите внимание на диету с высоким содержанием кальция, больше овощей и солнечного света. Физические упражнения могут укрепить тело, но неправильные упражнения также могут вызвать боль в спине. Принципы профилактики таковы: перед упражнениями сделайте достаточно подготовительных мероприятий, чтобы разогреть и смягчить мышцы и сухожилия всего тела; не переусердствуйте с количеством и интенсивностью движений; уделяйте внимание сохранению тепла во время упражнений. 8. обращайте внимание на тепло и холод в области поясницы, избегайте ощущения ветра, холода и сырости, не выступайте за длительное проживание в помещении с кондиционером, самостоятельно растирайте и постукивайте мышцы по обе стороны позвоночника, что оказывает определенный оздоровительный эффект. 9, хроническая боль у пожилых людей может быть самофизиотерапией для области боли Китайские травы, применяемые наружно (по 100~150 г дягиля, ветреницы, коровьего колена, гуй чжи, красной ложки, цян ву, у цзя пи, вэй линь сянь, полыни и т.д. в полотняном мешочке, запечатанном водой и отваре после согревания), имеют хороший лечебный эффект, особенно для тех, кто страдает от боли из-за изменения погоды. Массаж с соответствующей силой в обычной больнице часто может принести значительное облегчение. Когда боль существенно влияет на работу и отдых, можно принимать обезболивающие и противовоспалительные средства (препараты нового поколения, например, таблетки Celebrex по 1 таблетке один раз в день с очень слабой желудочно-кишечной реакцией) и мышечные релаксанты (соединение клозоксазон 0,2 г три раза в день). 10, как правило, больше упражнений, чтобы закрепить эффективность лечения, профилактики рецидивов и повышения физической подготовки имеет важную роль, потому что большинство людей осанка при жизни и работе, голова вниз, две верхние конечности абдукции и наклоняясь вперед около 90 градусов диапазон деятельности, время организм в течение длительного времени, чтобы потерять координацию конечностей динамической и статической функции баланса. Поэтому спортивная терапия используется для лечения этого состояния с аллопатическим лечением, например, упражнения для поясницы с наклоном назад и вращательные упражнения для поясницы.