Недавно я проводил собеседование с группой недавних выпускников магистратуры и аспирантуры по поводу расширения отделения боли и обнаружил, что девушки составили более двух третей из дюжины или около того заявлений. В любом случае, я думаю, что у девушек есть особое преимущество в профессии врача. Естественная забота, терпение и любовь женщин заставляют людей, страдающих от болезней, чувствовать тепло и доверие, как у ребенка, сестры или матери. Но этим девушкам нелегко получить степень магистра или доктора наук: от студенчества до работы в качестве костяка подразделения или того, что люди называют «сильной женщиной», целыми днями читать книги, проводить исследования, писать статьи, делать отчеты или заниматься научной работой. Среди пациентов с болями, которых я наблюдаю, женщин с шейным спондилезом больше, чем мужчин. Часто говорят, что шейные позвонки — это органы выражения, очаровательные части тела женщины, драгоценное ожерелье, висящее перед шеей, сладкая улыбка одобрения, нежное покачивание головой против, счастливый смех до небес или печальный плач до шейных позвонков неразделимы. Шейные позвонки меньше поясничных, и скоординированное сокращение и расслабление многочисленных групп мышц, прикрепленных вокруг позвонков, формирует язык их тела; если все мышцы расслаблены, то тело хромое, как грязь, и наоборот, жесткое, как труп. Поэтому источником шейного спондилеза будет повреждение мышц шеи. Шейные мышцы одним концом прикреплены к поверхности шейной кости, а другим — к затылочной кости, лопатке, грудным позвонкам, костям ребер или костям рук, и любая поза формируется за счет сокращения определенных групп мышц и расслабления соответствующих групп мышц, которые должны присутствовать. Поверхность и концы каждой мышцы обернуты жесткой фасцией, а во многих местах нервы и кровеносные сосуды обернуты миофасцией в так называемую нервно-сосудистую оболочку, и крошечные нервы, иннервирующие ощущения кожи, называемые кожными нервами, проходят через фасцию. Когда молодая девушка ударяет ногой по сухожилию и падает или читает книгу или играет на компьютере, не поднимая глаз в течение нескольких часов, травмированная или переутомленная миофасция в шее станет слегка отечной и будет сочится кровью, стимулируя местные кожные нервы, в этот момент они почувствуют кратковременную болезненность или дискомфорт в этих областях, но состояние улучшится после отдыха. Шейные позвонки состоят из 7 позвонков и соединены небольшими суставами и межпозвоночными дисками между двумя позвонками. Помимо вышеупомянутой мускулатуры, защищающей кости и снабжающей их кровью, что позволяет шейным позвонкам двигаться назад и вперед во всех направлениях, по обе стороны и впереди шейных позвонков находятся важные кровеносные сосуды от сердца, снабжающие мозг питательными веществами, называемые «позвоночными артериями». » и внутренней сонной артерии, а также цепь симпатических нервов, управляющих кровеносными сосудами в верхней четверти тела. Девушки, которые много работают без отдыха и лечения после острой мышечной травмы или работают с шеей в неправильном положении в течение длительного времени, получают повторные повреждения миофасции шеи и повторное сочащееся, которое медленно ослабляет сокращение мышц. В этот период они склонны к легкому смещению мелких суставов шейных позвонков, что может вызвать нагрузку на дерматомные нервы или мелкие нервы или кровеносные сосуды, и они могут обнаружить у себя болезненность в задней части шеи или тяжесть с камнями, часто просыпаются с внезапной «подушкой» или головной болью или головокружением и шумом в ушах. Когда они приходят ко мне на рентген шейного отдела позвоночника, они видят, что нормальная форма шейного отдела позвоночника слегка изменена. Диски затемнены и выпуклые. На этом этапе им назначают физиотерапию, медикаменты или целевые инъекции триоксида и других эффективных противовоспалительных или неврологических средств. Я также видел много пациентов с шейным отделом позвоночника — молодых девушек в возрасте до 30 лет, у которых возникли серьезные проблемы, такие как онемение и боль в руках, жгучая боль в затылке или внезапные приступы паники и рвоты, и я сделал снимки их шей и обнаружил шпоры шейного отдела позвоночника или грыжи дисков, давящие на нервы или спинной мозг. Это результат тяжелой или длительной хронической травмы, которая вызвала рубцевание мышц или фасций, спайки между несколькими частями миофасции или между миофасцией и костью, а также кальцификацию хронических отложений экссудата на поверхности кости, что в медицине известно как остеофиты, а в фольклоре как «костные шпоры». Эти затвердевшие или слипшиеся миофасциальные или костные шпоры могут зацепиться за близлежащие нервы и вызвать различные боли, такие как локальные боли в мышцах или даже игольчатые боли, если они зацепились за дерматомный нерв, игольчатые боли, если они зацепились за соседний нерв, игольчатые боли или жгучие боли в конкретной области, иннервируемой этим нервом, или холодные и слабые мышцы, если они зацепились за кровеносный сосуд, часто просыпаясь поздно ночью от боли и нуждаясь в том, чтобы встать и пошевелить или помассировать мышцу, чтобы почувствовать себя лучше. В этом случае мне нужно сделать несколько инъекций, чтобы освободить мышечные рубцы и вправить грыжу диска, чтобы освободить защемленный нерв. В случае серьезных костных шпор, вызывающих сдавливание нервов или спинного мозга, может потребоваться хирургическое вмешательство. Хотя шейный спондилез является распространенным заболеванием, не позволяйте ему ухудшиться до такой степени, что потребуется хирургическое вмешательство. Шейные мышцы у женщин по своей природе нежные и подвержены травмам, поэтому поиск способов ухода, восстановления и тренировки мышц шеи является основным уроком профилактики шейного спондилеза и лечения шейного спондилеза. Позвоночник животных является важным центральным органом, соединяющим мозг и конечности. Спинномозговой канал позади позвоночника содержит спинной мозг, который соединяет высшие нервы головного мозга с нервами на всех уровнях тела, а шейный отдел позвоночника — это самый верхний отдел позвоночника, который направляет чувствительность и активность всех внутренних органов и конечностей, и является самой важной центральной частью тела вне мозга. Основополагающим принципом профилактики шейного спондилеза является изменение вредных привычек, которые наносят вред организму, и выработка хороших привычек регулярного использования шеи. Помните, что ни одна поза не должна сохраняться слишком долго. Читаете ли вы, находитесь на совещании, в классе, в машине или самолете, не ждите, пока у вас заболит шея и распухнет голова, прежде чем нагружать ее. Мы должны воспользоваться тонкой женской натурой и часто менять позу, чтобы мышцы шеи получали необходимый отдых и не переутомлялись и не отекали. Составьте планы на учебу или работу, прежде чем начать слоняться без дела, и устраивайте небольшие перерывы каждые 40 минут или около того, чтобы разобраться с делами, разослать бумаги, попить воды, постирать одежду или сходить в туалет, чтобы не терять время и защитить шейный отдел позвоночника. После долгой дневной борьбы девушки будут особенно хорошо спать ночью, когда все мышцы шеи в основном расслаблены, а подушка является важным инструментом для коррекции шейного отдела позвоночника. Люди — вертикальные позвоночные животные, и для размещения и защиты сердца, легких, кишечника и мочевого пузыря позвоночник обычно имеет физиологическую форму с шейным, грудным и пояснично-крестцовым изгибом. Слишком высокая или слишком низкая или слишком мягкая подушка, особенно если не менять подушку, вызовет и усугубит ухудшение шейного спондилеза, слишком высокая подушка заставит шейные позвонки чрезмерно изгибаться, повреждая мышцы и суставы нижнего шейного сегмента, в то время как подушка, которая не используется, разрушит шейные позвонки, изгибаясь в ущерб остальным верхним шейным позвонкам, а слишком мягкая подушка также вызовет деформацию и травму шейных позвонков. «Я начал убеждать своих пациентов перейти на такие подушки из капока. Это связано с тем, что эти подушки очень мягкие и красивые, когда надуты, но влага при использовании медленно сжимает вату, оставляя лишь небольшое количество хлопковых семян, превращая подушку в пустой мешок, заставляя человека спать без подушки. Десять лет назад я также купил семь или восемь подушек за год из-за шейных болей, но ни одна из них не подошла, а потом один из моих учителей-ортопедов обнаружил, что жесткая губчатая шейная подушка «Морской конек» обладает хорошей тягой и автоматическим восстановлением шейной нестабильности из-за его собственного шейного заболевания. Меня попросили порекомендовать его моим пациентам, страдающим от боли. Я купил в общей сложности три подушки Seahorse для себя и своей семьи и пользуюсь ими уже более десяти лет без замены, положив конец моей истории беспорядочной смены подушек. Хорошая подушка должна иметь определенный физиологический изгиб, не деформироваться и при этом быть удобной, чтобы подушка автоматически вытягивала и регулировала мелкие суставы шейного отдела позвоночника, когда мышцы расслабляются после сна. «Перейти на здоровую подушку» — это первая рекомендация в рецепте для моих пациентов с шейным отделом позвоночника. Поскольку шейные миофасциальные проблемы являются причиной шейного спондилеза в первую очередь, я считаю, что самым важным средством лечения шейного спондилеза является активная самостоятельная тренировка миофасциальных мышц шеи. Я очень рекомендую плавание для девушек, так как это отличное упражнение для позвоночника и суставов, поскольку плавучесть воды противодействует земному притяжению и уменьшает воздействие веса тела на диски и суставы. Этот самозащитный наклон шеи осуществляется за счет преодоления гравитационного притяжения Земли, при этом одновременно работают мышцы шеи. Самое безопасное, эффективное и простое упражнение, которое я рекомендую широкой публике, — это «Противодействие статическому напряжению шеи». Метод заключается в том, чтобы поднять грудь и опустить челюсть, сцепить ладони вместе на задней части затылочного выступа кости, тянуть голову вперед обеими руками, и в то же время заставить голову назад против силы ладони, чтобы сохранить голову и шею положение не движется, в это время задняя часть шеи группы мышц, потому что бороться назад против силы вперед ладони и сокращения, поддерживать голову ладони против сокращения шеи мышечной позы в течение 20-60 секунд, чувствовать шея устала может расслабиться и отдохнуть. Я делаю это упражнение несколько раз в день, когда у меня кружится голова и болит шея после долгой работы за компьютером. Поскольку не происходит резких изменений в голове и шее, нет опасений, что пролабированные диски усугубят ситуацию и вызовут невропатию или поражение спинного мозга. Он подходит для всех типов шейного спондилеза, не требуя специальных мест или оборудования, и многие девушки говорят, что они также регулярно занимаются во время перемены или в ожидании поездов в метро. Это стало регулярным элементом всех моих занятий по обучению здоровью при боли, и это отличный способ для новых студентов освоить новый практический метод, а для более старших студентов — получить еще одно упражнение для шейного отдела. Как говорится в старой поговорке, «тело — столица революции», на этот раз мне удалось набрать лишь очень небольшое количество новых коллег, и такой хрупкой девушке, как Линь Дайюй, было трудно выполнять тяжелую работу врача, для обслуживания которой требовались врач и медсестра. Некоторые люди образно сравнивают тело с первой «1» на левой стороне строки счастливых чисел в жизни, а все остальные причины — это «0», добавленные после нее. Девочки, первое, что вам нужно сделать для защиты шейного отдела позвоночника — это защитить мышцы шеи. Когда мышцы в порядке, фасции крепкие и связки сильные, межпозвоночные диски реже выпячиваются, а кости позвонков и мелкие суставы реже смещаются. Пусть у вас будет лучший шейный отдел позвоночника и больше энергии, чтобы прорваться через общество и стать элитой белых воротничков.