Пациенты с шейным спондилезом могут выполнять умеренные физические упражнения для укрепления мышц шеи. (1) Сокращение плеч: в положении стоя с силой сократите оба плеча. Повторите 10 — 15 раз. (2) Сгибание шеи: в положении стоя возьмитесь обеими руками за лоб и, с некоторым сопротивлением, со всей силы выгибайте шею вперед в течение 6 секунд. Повторите 3 — 5 раз. (3) Наклон шеи: в положении стоя возьмитесь одной рукой за боковую часть головы, окажите сопротивление и со всей силы наклоните шею в ту же сторону, удерживайте 3 — 5 секунд. Повторите 3 — 5 раз. (4) Наклон головы: в положении стоя возьмитесь обеими руками за голову и шею, окажите сопротивление и со всей силы наклоните голову назад. Удерживайте в течение 3 — 5 секунд. Повторите 3 — 5 раз. (5) Встряхивание плеч: в положении стоя, естественно опустите обе руки, расслабьте мышцы шеи и плеч и 20 — 30 раз встряхните плечи и шею.