Шея, это тело человека, в черепе и туловище соединенное мостом и «транспортным» узлом; шейный отдел позвоночника, это его динамическая «пружинящая опора». Если шейный отдел позвоночника, шея больны, то человеку жить спокойно очень трудно. Поэтому вопрос о том, как защитить шею, шейный отдел позвоночника в повседневной жизни, на работе и учебе, чтобы не травмироваться и не страдать от различных шейных спондилезов, является очень актуальным и важным. Защитить шею и шейный отдел позвоночника не так-то просто. Шейный отдел позвоночника — это большая степень активности позвоночника и очень гибкая часть. Обычно неосторожные движения и постоянная неправильная осанка легко приводят к хроническому напряжению или острой травме шейного отдела позвоночника, способствуя тем самым развитию дегенеративных изменений в шейном отделе позвоночника. С возрастом и при сохранении неправильной осанки это может привести к различным формам шейного спондилеза. Как же предотвратить травму шеи, исправить неправильную осанку, замедлить или исключить возникновение шейного спондилеза? Необходимо обратить внимание на осанку шеи. Держите голову поднятой, при ходьбе смотрите прямо перед собой, не всегда склоняйте голову при ходьбе; вырабатывайте правильную осанку при сидении, не допускайте возникновения профессионального «синдрома опущенной головы». Длительно занятые на работах с низким положением головы, например учителя, медицинские работники, бухгалтерские и финансовые работники, офисные служащие и научно-исследовательские работники и т.д., в процессе работы должны соответствующим образом, с перерывами, ритмично регулировать положение шеи, а также регулярно выполнять некоторые упражнения для шеи после разгибания, вращательных движений и расширения грудной клетки, растяжения и пожимания плечами, чтобы улучшить состояние утомления шеи, предотвратить прорастание шейного спондилеза. Во-вторых, предупреждение травм шеи. Пожилым людям не следует проявлять излишнюю поспешность, слишком сильное и большое усилие при повороте шеи назад, чтобы избежать обмороков, падений в обморок, травм шейного отдела позвоночника и других несчастных случаев. Большинство шейных позвонков у пожилых людей имеют костные шпоры и сужение межпозвоночного пространства, расположение поперечных отверстий не всегда аккуратное, а позвоночная артерия также имеет различную степень склероза, диаметр трубки становится меньше, исходя из этого, при резком повороте шейного отдела позвоночника артерия внезапно сдавливается, в результате чего кровоснабжение ствола мозга резко снижается, очень легко вызвать головокружение и обморок, или вторичные травмы шейного отдела позвоночника и другие переломы костей. Обычно в такси необходимо пристегиваться ремнем безопасности, чтобы при экстренном торможении или при ударах и колебаниях по инерции не получить травму шеи со смещением. Специалисты отмечают, что за мгновение до травмы, при раннем предчувствии аварии, своевременная профилактика может уменьшить инерцию сотрясения головы, снизить или избежать травмы шейного отдела позвоночника. Участие в различных видах спортивной деятельности, таких как бег, прыжки, скакалка, плавание, ныряние и т.д., требует проведения достаточных подготовительных мероприятий, правильного понимания сути действий, позволяет избежать возникновения случайной травмы шеи. Третье — уменьшить давление или нажим на шею. Воротник мужской рубашки, галстук и галстук-бабочку нельзя завязывать слишком туго. При давлении на шею сначала пострадает сонная артерия, а затем кровоснабжение позвоночной артерии станет недостаточным, что вызовет у пациента брадикардию, падение артериального давления, что приведет к ишемии мозга и обмороку. У людей среднего и пожилого возраста она чаще всего осложняется шаровой аллергией сонной артерии, которая после ряда цепных последствий приводит к потере зрения. Постоянное давление на шею становится одной из первопричин развития шейного спондилеза позвоночной артерии. Кроме того, неправильная высота подушки во время сна также может оказывать давление на шею и шейный отдел позвоночника. Данные показывают, что при консультировании больных шейным спондилезом примерно у 250 человек такая вредная привычка, как высоко лежать на подушке, на самом деле нежелательна. Но и слишком низкая подушка или неиспользование подушки для сна также не подходят. Обычно необходимо развивать хорошие привычки сна, чтобы предотвратить «подушку». Перед лицом все более молодой тенденции развития шейного спондилеза, мы должны укрепить в трех вышеуказанных аспектах шею, шейный отдел позвоночника здравоохранения, а также профилактики шейного спондилеза. Для профилактики с молодых лет, от жизни по мелочам, никогда не забывайте беречь шею. Только в этом случае ваш «транспортный» узел может быть беспрепятственным, ваша жизнь будет спокойной и комфортной.