Боль в пояснице является ранним признаком накопленного повреждения нижней части спины, и примерно у трети людей с хронической болью в пояснице в конечном итоге развивается грыжа поясничного диска. Хроническая боль в спине возникает из-за длительной нагрузки на поясничный отдел. У работников, длительное время работающих в сидячем положении, профессиональных водителей, длительное время работающих в согнутом положении и работников с фиксированной поясничной позой, хроническое напряжение поясничных мышц и кумулятивная травма поясничных дисков могут легко развиться, если не уделять поясничному отделу разумной защиты и надлежащего отдыха. В повседневной жизни уделяйте внимание заботе о здоровье талии, чтобы предотвратить возникновение острых и хронических поясничных болей, часто получайте вдвое больший эффект при вдвое меньших усилиях. Правильная осанка основной поясничной области на работе, внимание к отдыху, совмещение работы и отдыха, предотвращение стимуляции поясничной области травмами, холодом и другими нежелательными факторами, а также соответствующие физические упражнения, могут эффективно предотвратить и замедлить деформацию поясничной области и межпозвоночных дисков.