I. Самопомощь при хронической поясничной деформации Профилактика хронической поясничной деформации должна быть следующей
(1) Поддерживать хорошую осанку и исправлять различные деформации. Правильная осанка заключается в том, чтобы держать голову и грудь поднятыми, поддерживать нормальный физиологический изгиб позвоночника и избегать чрезмерной выпуклости вперед шейных и поясничных позвонков. Наиболее важно сохранять хорошую осанку в период развития детей и подростков.
(2) Укрепляющие физические упражнения могут поддерживать мышцы, связки и капсулы суставов в здоровом и хорошо развитом состоянии, а те, у кого хорошая сила мышц и эластичность связок, будут иметь меньше шансов получить травму от растяжения.
(3) Обращайте внимание на положение тела во время родов, избегайте длительной работы в плохом положении, а для тех, кто находится в одной родовой позе, настаивайте на упражнениях между родами.
(4) Обращайте внимание на сочетание работы и отдыха. Тем, кто хронически болен, плохо питается или страдает ожирением, следует уделять внимание отдыху. Лица с острыми вывихами следует лечить.
(2) Самореабилитационные упражнения для пациентов с хроническим растяжением поясничных мышц
(1) Надавливайте и растирайте обеими руками талию слева и справа в течение 5-10 минут каждый раз.
(2) Слегка постучите по талии обеими руками в полусжатом кулаке и с равномерной силой постучите по обеим сторонам талии в углублениях в течение 2 минут каждый раз.
(3) Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и массируйте крестцово-копчиковую мышцу вверх и вниз вдоль обеих сторон талии 100 раз тыльными сторонами обеих рук, пока талия не станет горячей.
(4) Руки вилкой на поясе, две ноги врозь и на ширине плеч, талия расслаблена, дыхание равномерное, выполняйте вращательные движения назад и вперед, в начале амплитуда вращения должна быть небольшой, постепенно увеличивайте, в целом вращайте 80-100 раз.
(5) повернуть промежность транспортной талии две ноги врозь, немного шире плеч, мышцы всего тела расслаблены, руки скрещены на талии, регулировать дыхание, промежность влево, затем вперед, вправо, назад вокруг талии по оси, чтобы сделать горизонтальный поворот круг действия. Поверните бедра в одну сторону на одно время, 15-30 раз, затем сделайте это в противоположном направлении, сохраняя верхнюю часть тела в вертикальном положении, от малой до большой амплитуды.
(6) Повернитесь на талию и надавите на спину, расставив ноги в стороны, на ширине плеч, все тело расслаблено, ноги слегка согнуты, руки естественно свисают, кисти полусогнуты, повернитесь на талию влево, затем вправо, руки естественно раскачиваются из стороны в сторону вместе с талией, и под действием силы раскачивания руки стучат по талии и животу попеременно, 30-50 раз в зависимости от вашего физического состояния.
Вышеперечисленные действия можно выполнять один раз утром и один раз вечером в зависимости от вашего состояния.
Уход на дому за пациентами с острыми поясничными вывихами
Острые поясничные вывихи часто встречаются у людей среднего возраста старше 40 лет, часто вызваны растяжением связок и воздействием ветра и холода. Бывают также случаи, когда боль в пояснице внезапно обнаруживается после сна и постепенно усиливается, обычно перед ее появлением отмечается повышенная нагрузка.
(1) В острой стадии необходим постельный режим, предпочтительно на жесткой кровати, для поддержания нормального положения позвоночника.
(2) В острой стадии лучше всего прикладывать влажные и холодные компрессы к пояснице. После прикладывания холодных компрессов нанесите камфорное масло, чтобы активизировать кровообращение и облегчить боль.
(3) В острой стадии китайская травяная медицина может также использоваться для рассеивания ветра и холода, оживления крови и облегчения боли.
(4) Массаж и туй-на можно делать по рекомендации врача, но не самостоятельно. Это связано с тем, что повторные нажатия и чрезмерная стимуляция вызывают застой и отек в поясничной области и усиливают боль.
(4) Для пациентов с хронической болью в пояснице можно выбрать следующие диетические рецепты.
Рецепт 1: Тушеная свиная вырезка с листьями волчьей ягоды 2 свиные вырезки, 150 г листьев волчьей ягоды. Вымойте и нарежьте свиную корейку на куски, тушите с листьями волчьей ягоды, добавьте немного соли, чтобы приправить блюдо.
Рецепт 2, суп из свиной вырезки Свиная вырезка 2 (удалить сухожилия и нарезать), добавить грецкие орехи 60 грамм, черную фасоль 90 грамм и соответствующее количество воды для приготовления, добавить немного соли и приправу из лука и имбиря для подачи.
Рецепт 3, суп из угря Угорь 250 грамм, промытый и разрезанный на части варят в супе, добавляют лук и имбирь соль приправу, едят рыбу и запивают суп.
В. Рецепты диетического лечения почечной недостаточности и болей в спине.
Рецепт 1, 90 грамм черной фасоли, 60 грамм грецких орехов, 2 свиные вырезки. Приготовьте свиную вырезку с первыми двумя приправами и выньте ее.
Рецепт 2: 120 г корня китайской волчьей ягоды и 1 свиная нога. Тушите суп вместе и ешьте.
Рецепт 3: 250 г угря и 60 г свинины. Вымойте и нарежьте угря и нарежьте свинину, положите их в чашу и приготовьте на пару.
Рецепт 4: 250 г ядер грецкого ореха и 120 г ядер каштана истолочь вместе, как грязь для таблеток, по 9 г каждый раз и жевать 3 раза в день.