В последние годы все больше людей страдают от грыжи поясничного диска, а некоторые пациенты «мелькают спиной», когда не обращают внимания и вынуждены отдыхать в постели. Если вы пациент с грыжей поясничного диска, на что вам следует обратить внимание в своей домашней жизни, чтобы избежать рецидива? Какие задачи вы должны «обходить стороной»? Какие виды фитнеса полезны для спины?
Для пациентов с грыжей поясничного диска общий принцип — научиться правильно пользоваться поясом, при необходимости следует изменить образ жизни.
1. Будьте внимательны к домашним делам.
2. По возможности избегайте или уменьшайте изгибы.
3. домашние дела, такие как мытье посуды, нарезка овощей, жарка, швабра, подметание или пылесос, не должны выполняться в домашней жизни. Если это неизбежно, можно поднять раковину, разделочную доску, плиту и т.д., чтобы не наклоняться.
4. Поднимая вещи с пола, лучше всего приседать, а не наклоняться, чтобы поднять их.
5. Лучше всего держать тяжелые предметы весом не более 5 кг.
6. Будьте осторожны при складывании одеяла.
7.При поднятии чего-либо с высоты категорически запрещается наклонять тело назад и держать его вертикально.
Будьте осторожны во время острой фазы
Во время острой фазы заболевания необходимо быть менее активным и уменьшить количество сгибаний и разгибаний поясницы. При необходимости можно носить специальный медицинский нагрудник, чтобы увеличить давление в брюшной полости и обеспечить стабильность поясничного отдела позвоночника. Однако медицинские нагрудники не следует носить в течение длительного времени, поскольку они могут вызвать атрофию поясничных мышц.
Согласно последним теориям, при грыже поясничного диска достаточно 72 часов постельного режима. Лучше всего спать на деревянной кровати, или на усиленной Симмонс, чтобы кровать не проседала внутрь, когда вы лежите на ней, не сжимая пальцы.
В следующих двух случаях вам необходимо срочно обратиться в больницу.
1. нарушение мочеиспускания и сексуальная дисфункция у мужчин, что в медицине известно как «синдром cauda equina», и операция должна быть проведена в течение 8 часов, и даже тогда 20% пациентов с грыжей поясничного диска не восстанавливаются.
Пациенты с рецидивирующими эпизодами также должны лечиться хирургическим путем, поскольку непосредственные послеоперационные результаты обычно лучше.
Упражнения должны быть научными
Пациенты с грыжей поясничного диска обычно должны укреплять мышцы поясничной части спины и живота, чтобы повысить стабильность позвоночника. Наиболее распространенная поза для упражнений известна под научным названием «летящие гуси», что означает лежание на кровати с поднятыми одновременно головой и ногами. Когда заболевание отсутствует, ограничений в движении нет, но важно сначала размяться, сделать больше подготовительных упражнений и правильно использовать спину во время упражнений. Из различных видов фитнеса плавание без отягощения наиболее подходит для людей с грыжей поясничного диска.
Три меры предосторожности, о которых следует помнить
1, пациенты с грыжей поясничного диска не делают длительный массаж, легко вызвать гипертрофию желтой связки, что приводит к стенозу поясничного отдела позвоночника, не способствует выздоровлению. Товарищи-мужчины, страдающие этим заболеванием, не должны «смело» выполнять тяжелую работу.
2, обратите внимание на разницу внутренней и внешней температуры не слишком велика, внезапно высокая и низкая температура легко вызывает рецидив грыжи поясничного диска. Не стоит «охлаждаться», используя кондиционер летом, разница между температурой в помещении и на улице более уместна на уровне около 5°C.
3, пациентам с грыжей поясничного диска держать детей лучше всего рядом с собственным телом, слишком большое расстояние увеличит нагрузку на талию.
Какую кровать выбрать для пациента с грыжей поясничного диска?
Существует много видов кроватей, слишком мягкие кровати могут образовывать низкую середину и высокие борта под давлением веса человека, что может легко вызвать увеличение мышечного напряжения в поясничном отделе спины, привести к нарушению локального баланса мышц и связок, непосредственно повлиять на физиологический изгиб поясничного отдела позвоночника и неравномерно нагрузить межпозвоночный диск. Поэтому, с точки зрения лечения и профилактики протрузии (расширения) поясничного диска, использование деревянных кроватей более целесообразно. Однако, простое применение может также заставить поясничные позвонки производить легкое изгибание, во влажных районах из-за плохой проницаемости легко вызывается плесенью постельных принадлежностей, поэтому общее использование постельных принадлежностей должно быть уложено свободно и подходящим образом, чтобы в значительной степени поддерживать баланс поясничных позвонков. Кроме того, огненная кровать в более холодных регионах Северного Китая имеет очень похожие преимущества с деревянной кроватью, ее можно нагревать, чтобы уберечься от холода и произвести тепловую терапию, которая помогает расслабить спазмированные мышцы и облегчить боль.
Некоторые пациенты с грыжей поясничного диска считают, что после операции поражение, вызвавшее заболевание, удалено, и организм можно вернуть к нормальному состоянию.
По сути, операция удаляет только ту часть поясничного межпозвоночного таза, которая грыжа, то есть те грыжи, которые невозможно вернуть в исходное положение, и является способом ускорения процесса лечения, то есть восстановления более выраженной симптоматики больного организма до желаемой степени, чтобы облегчить дальнейшее закрепление и повышение эффективности лечения пациента другими средствами реабилитации.
После операции необходимо обратить внимание на следующие моменты.
1. после операции пациенты должны строго соблюдать постельный режим, причем желательно, чтобы кровати были изготовлены из жесткого картона, в течение примерно 4-5 недель. Это может зависеть от возраста пациента, его телосложения и объема удаляемых тканей.
2. ранний поворот после операции должен осуществляться при помощи медперсонала и не следует сильно поворачиваться самостоятельно, чтобы обеспечить хорошее заживление поясничной фасции, мышц и связок.
3. После достаточного постельного режима вы можете заниматься легкой деятельностью на земле под защитой подходящего поясничного обхвата. Если в ходе операции был использован костный трансплантат, рекомендуется зафиксировать его гипсовым жилетом на 3-4 месяца и дождаться полного заживления костного трансплантата, прежде чем передвигаться по земле.
4.В период восстановления пациенты должны постепенно укреплять мышечную силу нижней части спины и уделять внимание коррекции плохой осанки и самозащите нижней части спины, чтобы предотвратить рецидив заболевания.
5.После операции работники, работающие с мозгом, должны постепенно возобновлять работу через 2-3 месяца, а работники ручного труда должны приступать к работе только через 3-4 месяца. Работа должна быть от легкой до тяжелой, время работы — от короткого до длительного, избегайте сильного сгибания и работы с отягощением.