1. боль в плечевом суставе
На ранних стадиях повреждения вращательной манжеты боль носит периодический характер, усиливается после физических упражнений и ночью, когда вы лежите на пораженной стороне, и уменьшается после отдыха; когда плечо поднимается, боль очевидна или усиливается; при игре в высокий мяч и щелканье часто болит плечо, уменьшите тренировки в высоком мяче и щелканье, симптомы немного уменьшатся.
В острой фазе повреждения вращательной манжеты боль сильная и постоянная, а симптомы ухудшаются после активности плеча или после увеличения нагрузки. Пассивное внешнее вращение плечевого сустава, например, также может усилить боль.
2. дисфункция плечевого сустава
При тяжелых повреждениях ротаторной манжеты активная супинация, наружная ротация и абдукция плеча могут быть ограничены. Диапазон абдукции и подъема плеча вперед составляет менее 45°, но пассивный диапазон движения существенно не ограничен.
3. мышечная атрофия
Атрофия супраспинатуса, инфраспинатуса и дельтовидной мышцы характерна для тех, кто страдает этим заболеванием в течение длительного времени.
4. Внутригленогуморальные фрикционные звуки
Это звук трения в гленогумеральном суставе во время активного или пассивного движения и характерен для тяжелых разрывов вращательной манжеты.
Лечение травм вращательной манжеты
Существует два типа травм вращательной манжеты: тендинит вращательной манжеты и разрыв вращательной манжеты. Большинство травм ротаторной манжеты — это тендинит ротаторной манжеты, который обычно можно восстановить при своевременном комплексном лечении, в то время как разрыв ротаторной манжеты требует хирургического вмешательства. Здесь мы сосредоточимся на лечении тендинита вращательной манжеты.
На ранних стадиях основное внимание уделяется уменьшению боли и воспаления, затем проводится физиотерапия и медикаментозное лечение, реабилитация для улучшения общей адаптации и упражнения с силовой нагрузкой, способствующие заживлению и функциональному восстановлению.
Шаг 1: Уменьшение боли и воспаления
Лечение такое же, как и при других травмах мягких тканей, с пятью основными направлениями лечения.
1. отдых. Если требуется активность, важно, чтобы она не вызывала боли в пораженной области.
2. Приложите лед. Прикладывайте лед непрерывно в течение 15 минут во время острой фазы боли или после каждой активности.
3. компрессия. Оказывайте давление на плечевой сустав и используйте бандаж для его защиты в периоды усиления боли.
4. Противовоспалительные препараты.
5. физиотерапия. Микроволновая, лазерная и электрическая стимуляция благотворно влияют на местное восстановление.
Шаг 2: Способствовать заживлению и функциональному восстановлению поврежденных тканей
1. реабилитационные упражнения. Силовые тренировки с низкой интенсивностью сопротивления проводятся в основном на безболезненных участках. Интенсивность и объем упражнений должны контролироваться, и необходимо соблюдать осторожность, чтобы избежать повторной травмы.
2.Физиотерапия.
3.Улучшение общей физической формы.
4. избегайте перегрузки плеч и разумно распределяйте нагрузку при выполнении упражнений на плечи.
Реабилитационные упражнения при травмах вращательной манжеты
Есть несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы помочь себе восстановиться после травмы вращательной манжеты.
Приготовьте резинку и закрепите ее на стене, двери или под ногами. Тренируйтесь 3-4 раза в неделю. Вначале выполняйте 1-2 сета по 5-6 повторений на каждое движение; затем, в зависимости от восстановления, увеличьте интенсивность упражнений до 2-3 сетов по 10-12 повторений на каждое движение.