Грыжа поясничного диска, которая раньше была известна как болезнь пожилых людей, сегодня становится все более популярной среди молодых «белых воротничков» и школьников. В последние годы к нам приходят молодые пациенты в возрасте 20 лет, самому младшему из которых 14 лет. Это стало причиной большого бремени мыслей для пациентов и родителей, а недостаток внимания к болезни часто приводил к серьезному влиянию на трудовую жизнь пациентов. Ранее «омоложение» грыжи поясничного диска наблюдалось у людей среднего и пожилого возраста, а также у тех, кто занимался длительным ручным трудом. В последние годы наметилась тенденция к увеличению количества молодых пациентов с поясничной болью, причем почти половина из них моложе 35 лет, большинство из них — белые воротнички, занятые кабинетной работой. Это связано с тем, что когда тело человека находится в положении сидя, давление на поясничный диск возрастает в 11 раз по сравнению с положением лежа, если тело сидит неправильно. Длительное использование компьютеров часто приводит к неправильной сидячей позе, поэтому поясничные межпозвоночные диски находятся в состоянии длительного повышенного давления, что приводит к поражению поясничных межпозвоночных дисков. В связи с изменением образа жизни люди, которые водят машину, также стали наиболее подвержены грыже поясничного диска. Из-за неправильного положения талии при длительном вождении высота сиденья и руля не согласованы, и пояснично-крестцовая область подвергается длительным ударным нагрузкам, что легко может привести к грыже поясничного диска. Поэтому сиденье следует придвинуть к рулю так, чтобы рулевое колесо находилось как можно ближе к груди без ущерба для управления, а откидываться назад следует под углом 100 градусов. Если сиденье расположено слишком низко, плечи будут напряжены, а если слишком высоко, поясничные позвонки будут перенапрягаться, увеличивая нагрузку на поясничный отдел и провоцируя грыжу поясничного диска. Четыре основные причины усталости при грыже поясничного диска — гиперфлексия поясничного отдела в нашей повседневной деятельности, поясничный отдел позвоночника в основном находится в состоянии сгибания, чрезмерная работа эквивалентна увеличению времени сгибания поясничного отдела. Статистика показывает, что частота сгибания поясницы может достигать 3-5 тысяч раз в день. Такое чрезмерное и повторяющееся сгибание является наиболее распространенной причиной патологии диска. Вибрация — Во время движения позвоночник многократно растягивается, а собственная частота пояснично-крестцового отдела находится в том же низкочастотном диапазоне, что и вибрация сиденья в движущемся автомобиле, поэтому поясничный отдел позвоночника легко резонирует с автомобилем во время движения. Этот резонанс означает, что позвоночник постоянно сжимается и растягивается, а окружающие ткани и мышцы также утомляются, что влияет на скорость обмена веществ в поясничных межпозвоночных дисках и ускоряет дегенерацию и деформацию поясничного отдела позвоночника. Холод — демонстрирующие небольшую талию особенно боятся холода. Если зимой поясница оголена, то, чтобы противостоять холоду, мышцы поясницы спазмируются, а мелкие кровеносные сосуды сужаются, из-за чего местное кровообращение уменьшается, что влияет на поступление питательных веществ к межпозвоночным дискам и увеличивает давление внутри дисков, вызывая больше повреждений и легко внезапно смещая и сдавливая нервные корешки. Внезапные внешние силы — склонность к растяжениям поясницы Нормальные межпозвоночные отношения в поясничном отделе гибкие и упругие, с сильным сопротивлением давлению, и могут выдержать давление в 450 кг без травм. Однако эти силы должны прикладываться мягко спереди. Если сила прикладывается внезапно или после отсутствия физических упражнений, она может легко преодолеть предел допустимости и вызвать растяжение поясничного отдела. Профилактика грыжи поясничного диска 1. Те, кто занимается длительным сгибанием или длительной работой за столом, должны поддерживать правильную осанку, чтобы уменьшить давление на поясничный диск, и регулярно разминать поясничную область. Рекомендуется двигаться в течение 10 минут после 60 минут работы, чтобы снять усталость с мышц. 2, укреплять поясничные мышцы спины упражнениями, потому что сильная поясничная мышца спины играет роль поддержания и защиты для поясничного отдела позвоночника. Такие упражнения, как «ласточкин мах», «пятиточка», плавание и т.д., являются хорошими способами тренировки мышц нижней части спины. 3, жизнь научится разумной силе. Когда нам приходится наклоняться, чтобы нести тяжелые предметы, наклоняться, чтобы взять на руки детей, или внезапно поворачивать поясницу, возникает риск травмирования поясничных мышц и поясничных межпозвоночных дисков. Поэтому при поднятии тяжелых предметов рекомендуется приседать и наклонять тело вперед, чтобы тяжесть распределялась между мышцами ног. Это особенно важно для тех, кто занимается менее физическим трудом. Также важно держать поясницу в тепле. До сих пор существует много пациентов, особенно молодых, которые не обращают достаточного внимания на ранние проявления болезни в виде боли в пояснице и просто думают, что она пройдет сама собой, если они будут отдыхать. На самом деле это неверно, потому что если именно грыжа поясничного диска вызывает боль в пояснице и ногах, то по мере развития заболевания она может также вызвать онемение, похолодание, слабость и даже паралич нижних конечностей, расстройства кишечника и мочеиспускания, что серьезно влияет на качество жизни.