Понятие и причины травмы растяжения поясницы Понятие: Травма растяжения поясницы — это хроническая травма мягких тканей, таких как мышцы, фасции и связки поясничной области. Причины: (1), острое растяжение поясничного отдела с последующим длительным рецидивирующим растяжением поясничного отдела. (2), Несвоевременное лечение и несоответствующие методы лечения. (3), длительные повторяющиеся чрезмерные движения поясницы и чрезмерная нагрузка, например, длительное пребывание в положении сидя, стоя или из согнутого положения в вертикальное, удерживание тяжелых предметов, поднятие предметов, могут привести к тому, что поясничная мышца окажется в состоянии длительного высокого напряжения, что со временем может привести к хроническому растяжению поясничной мышцы. (4), хроническое напряжение поясничных мышц и климат, условия окружающей среды также имеют определенные отношения, слишком низкая температура или слишком большая влажность могут способствовать или усугублять напряжение поясничных мышц Диагностические точки напряжения поясничных мышц Симптомы: пациенты в основном имеют историю переутомления поясницы или различной степени травмы. Боль в пояснице иногда легкая, иногда сильная, периодическая, усиливается при нагрузке и ослабевает после отдыха, с трудом наклоняется. Боль часто облегчается, если надавить на поясницу обеими руками. У небольшого числа пациентов боль усиливается ночью после сна и уменьшается или исчезает после вставания и движения. Признаки: нет никаких отклонений в форме нижней части спины и нет препятствий для движения при наклоне или наклоне. У некоторых пациентов наблюдается небольшое ограничение подвижности поясницы и давящая боль, в основном в области крестцово-остистой мышцы, в месте остановки крестцово-остистой мышцы за крестцом или в области заднего подвздошного гребня или поперечного отростка поясничного отдела позвоночника. Вспомогательные исследования: рентгеновские снимки обычно ничем не примечательны, но у некоторых пациентов могут быть остеофиты или деформации позвоночника. Как следует лечить поясничное растяжение? Избегайте перенапряжения, влаги и холода, исправляйте плохую осанку. Соответствующие функциональные упражнения: Это метод самопомощи, так как болезнь в определенной степени зависит от самого себя. Например, утром и вечером выполняйте упражнение «летящая ласточка» для мышц поясничного отдела спины: в положении лежа, взяв живот за точку опоры, вытяните конечности и шею назад, настаивайте 30 секунд (регулируйте в зависимости от собственной выносливости), отдохните около 10 секунд (требования нет, вы можете установить свои собственные), для полного движения повторите 5 раз, один раз утром и один раз вечером, настойчиво, чтобы укрепить мышцы и связки поясницы. Для коррекции заболеваний задней части поясничного сустава. Если симптомы тяжелые, могут быть использованы физиотерапия, массаж, акупунктура, медикаменты и закрытие. Медикаменты: в основном нестероидные противовоспалительные и обезболивающие препараты и релаксанты крови. Травма поясничного отдела в основном связана с травмой или длительным неправильным положением во время труда, учебы и работы, что вызывает хроническую травму поясничных мышц из-за чрезмерного утомления, например, частая переноска тяжелых предметов, длительное лежание на столе во время работы и учебы, длительное сидение, что вызывает хроническую травму поясничных мышц из-за длительного напряжения и чрезмерного утомления. Поэтому обычно следует обращать внимание на поддержание правильной осанки, тяжелая физическая работа или упражнения должны хорошо защищать организм. ①, прежде всего, для укрепления упражнения: долгие годы сидения людей, талии и мышц спины слабы, легко повредить Поэтому, должны быть целенаправленными для укрепления талии и мышц спины упражнения, такие как делает некоторые спины растягивая левой и правой талии стороне сгибания вращательное движение, утром и вечером дома может быть «летающая ласточка» талии и мышц спины упражнения, так что мышцы талии развиты сильные, сильные связки, гибкие суставы, чтобы уменьшить Снижается вероятность заболеть. (2) Людям с ожирением следует сбросить вес, чтобы уменьшить нагрузку на нижнюю часть спины. ③, обратите внимание на саморегуляцию, работу и отдых, избегайте длительной фиксации в движении и обязательных действий по сгибанию ④, обратите внимание на различные позы в жизни, например, с земли при извлечении тяжелых предметов, следует согнуть колени, приседая, избегать сгибания талии, чтобы увеличить нагрузку; брать тяжелые предметы, тело как можно ближе к объекту, и сделать его близко к животу, обе ноги слегка приседают; на высокое место, чтобы поднять и положить вещи, не может дотянуться, не должны быть вынуждены; сон должен держать позвоночник Во время сна позвоночник следует держать согнутым. ⑤. Избегать влаги и холода