В связи с изменением характера работы и ускорением темпа жизни в наше время все чаще встречаются шейный спондилез и грыжа поясничного диска. В основном это связано с тем, что шея, плечо и спина перегружены работой из-за сидячего образа жизни, а межпозвоночные диски и паравертебральные мышцы длительное время находятся в напряжении, что приводит к скованности, боли и отеку в шее, плече и спине или затруднению при поворотах. С возрастом частота, размер, продолжительность и тяжесть приступов боли увеличиваются. Симптомы обостряются при сидячей работе или работе по дому, но ослабевают после физических упражнений; обостряются на холоде и ослабевают в тепле; даже провоцируются чиханием и спреем или чисткой зубов. В тяжелых случаях один месяц не может спуститься на землю; при переворачивании боль такая, как будто участок талии превратился в два участка; приходится даже играть в «морфий», чтобы заглушить боль. Тем не менее, это может быть очень неудобно, но часто воспринимается как «притворство», потому что люди видят, что вы ходите нормально, но когда вы работаете, ничего не получается. Как правило, миофасциит, также известный как растяжение мышц, на самом деле является «судорогой» и мышечным «ударом». На самом деле это «судорога», мышечный «удар», и требует отдыха. Обычно она длится в течение недели и постепенно проходит после отдыха. В следующий раз, когда вы устанете или замерзнете, вы снова заболеете. Как правило, постукивание, массаж, горячий компресс, физиотерапия, наружное применение и внутренние лекарства могут облегчить симптомы на короткое время, но не могут вылечить болезнь. Причина в том, что невозможно устранить две причины ДД: старение (после 20 лет начинается старение межпозвоночных дисков и связок) и напряжение (работа за письменным столом и работа по дому). Минимально инвазивная хирургия, как и открытая операция, не могут «омолодить» или «замедлить процесс старения», так как они только снимают симптомы. Суть консервативного лечения заключается в постельном режиме во время острой фазы боли (80% постельного режима, 20% медикаментов, массаж, физиотерапия, вытяжение, иглоукалывание, обкалывание и т.д.) и в улучшении рабочей позы, движении и укреплении мышц шеи, спины и поясницы (брасс, полет ласточки). Лежа в постели, избегайте высоких подушек, гнездования, просмотра телевизора и чтения книг. Поскольку при этом вы все равно наклоняетесь, поясничные и шейные позвонки не отдыхают по-настоящему, а только конечности. Кровать должна быть твердой, например, жесткий матрас Симмонс или коричневый, а не дощатая кровать (клише из 70-х/80-х годов). Таким образом, поясничная деформация «не лечится» и «не поддается лечению». Основная опора делается на нашу собственную корректировку DD уделять внимание осанке, укреплять деятельность, выполнять мышечные упражнения. 1, обратите внимание на осанку: сидите прямо, то есть «сидите как колобок». Хорошие диваны и автомобильные кресла должны обеспечивать выпуклость шейных и поясничных позвонков вперед. Наихудшая поза при сидении — это наклон вперед примерно на 70°. Нагрузка на поясничный отдел позвоночника составляет 1,0 в положении лежа, в 1,5 раза больше нагрузки в положении стоя и в 2,5 раза больше нагрузки при наклоне вперед под углом около 70°. 2.Укрепляющие упражнения: 30 минут на движение шейного и поясничного отделов позвоночника, 60 минут на вставание и ходьбу. Это аналогично 10-минутному перерыву. Игра с компьютером и мобильным телефоном, игра в карты и маджонг, рисование и игра на пианино, работа по дому, вождение и сидение в автомобиле — все это является распространенным провокатором мышечного напряжения, и в это время необходимо быть активным. 3. Упражнения для мышц: Лучшее развлечение — плавание брассом. Вам нужно поднимать голову и талию, когда вы выходите из воды за воздухом; самый экономичный метод — «маховая ласточка». Однако если вы испытываете онемение, боль, слабость, ощущение, что вы наступили на вату, затрудненное прохождение мочи или кала, онемение вокруг ануса и т.д. — возможно, проблема более серьезная — и ситуация ухудшается, может потребоваться операция. Пожалуйста, как можно скорее обратитесь в кабинет врача (или даже в отделение неотложной помощи). На этом этапе может потребоваться хирургическое вмешательство. Распространенные заблуждения: 1. Надежда на то, что товары для здоровья, массаж и другие методы помогут вылечить болезнь. Нельзя однозначно утверждать, что бороться со «старением и деформацией» можно только самостоятельно. Пожалуйста, не воображайте, что «умные» лекарства и процедуры могут побороть и обратить вспять «старение и напряжение». 2, обычно не обращают внимания и не занимаются физическими упражнениями, когда боль временная, чтобы держать ноги Будды, в результате чем больше упражнений, тем больше боли. Этого нельзя делать при болях в поясничном отделе позвоночника, так же как после судороги икры нужно отдохнуть, а не бегать. 3.Продолжайте нежиться в постели, читая, смотря телевизор, шейные позвонки, поясничные позвонки не получают отдыха, отдыхают только конечности. 4. Игра на компьютере, игра в маджонг и работа по дому не утомляют, почему у меня до сих пор «болит шея» и «болит спина»? Причина в том, что вышеперечисленные действия дают отдых конечностям, но нагружают позвоночник. Приложение 1: Упражнение для мышц спины (махи ласточкой или брассом) Метод выполнения махов ласточкой следующий: поднимите голову и грудь, поднимите ноги. Задержитесь на 5 секунд после подъема, затем расслабьтесь и лягте на спину на 5 секунд — считайте один раз. Постепенно попросите делать по 60 повторений в день. Это можно разделить на 2-3 занятия и придерживаться их в течение 6 месяцев и более. Лучше всего использовать его в качестве пожизненной программы упражнений для послеоперационных пациентов с поясничным отделом позвоночника. Это движение похоже на движение йоги. Основные моменты (отличия): 1. Сяо Янь Фэй не является практикой формы, при условии, что вы слегка отходите от кровати и набираетесь сил (грудь и ноги можно поднимать на 1-50px; пациентам с расщелинами позвонков в перешейке не следует чрезмерно подниматься, иначе это приведет к обострению); 2. Выполняется по очереди, а не задерживается надолго. Аналогичный метод — плавание брассом, 2 раза в неделю, 600~800 м за раз (должно быть действие удержания из воды). Предпочтительно теплая вода (в сухой ванне, спа и т.д.), а после плавания лучше всего посетить сауну — по трактовке ТКМ, чтобы прогнать холод. В отличие от этого, преимущество плавания в том, что оно является рекреационным и его легко придерживаться; преимущество маленькой ласточкиной мушки в том, что она экономична, а недостаток в том, что она скучна и ее нелегко придерживаться. Приложение 2: задняя часть пункта мышцы упражнения метод метод: верхняя часть тела вертикально, голова слегка назад, стоя или сидя положение может быть, руки скрещены на спине подушки (то есть, затылок) часть, сила назад голову, в то время как руки силой против подушки так, что голова не может быть назад, то есть, голова и руки против. В этот момент вы почувствуете, как крупные мышцы задней части шеи продолжают сокращаться с силой, но шея не двигается из-за антагонистического действия рук — состояние, известное в медицине как «изометрическое сокращение с сопротивлением» мышц. Это лучший способ быстро нарастить мышечную силу. Как правило, в день выполняется 4 сета по 20 повторений, каждый сет длится 5-10 секунд. Вы можете делать это как руками, так и прислонившись спиной к двери, стене или другому предмету. Предостережение:Лучше всего заниматься, когда нет значительного дискомфорта в шее, а эффект обычно наступает через 2 недели.