Основной совет: грыжа поясничного диска, изначально «взрослая болезнь», но Наньпин, 15-летний мальчик, по своему мучается: ходит пошатываясь, иногда даже не может ходить. Причиной заболевания является пристрастие мальчика 9 лет к Интернету, сидение перед компьютером каждый день составляет три-четыре часа. Чэнь Чуньмэй, главный врач нейрохирургии больницы Fujian Medical University Union Hospital, предупредил, что многие люди играют с мобильными телефонами и компьютерами, внимание сильно сконцентрировано, редко встают и прогуливаются, или меняют положение. Если вести сидячий образ жизни, долгое время опускать голову вниз, то легко могут появиться боли в шее и пояснице, при длительном промедлении возникнут поражения шейного и поясничного отделов позвоночника, что в серьез может привести к параплегии. Интернет по три-четыре часа в день, страдает от грыжи поясничного диска Позвоночник — «опора» человеческого организма, в настоящее время шейный и поясничный спондилез стал распространенным заболеванием, по заболеваемости уступающим только гриппу, у взрослых заболеваемость шейным и поясничным спондилезом составляет 30%, 80%, соответственно. В прошлую пятницу, когда отмечался Всемирный день позвоночника, отделение нейрохирургии больницы Юнион Фуцзяньского медицинского университета и Фуцзяньский институт нейрохирургии совместно создали Клуб здоровья шейного и поясничного отделов позвоночника Фуцзянь. Сяовэй, мальчик из Наньпина, страдавший от грыжи поясничного диска, рассказал о своем болезненном опыте. В прошлом году Сяовэй был доставлен в больницу Concordia своей матерью, когда ему стало плохо. «Когда он прибыл в больницу, он ходил шатко, а иногда даже не мог идти». Чэнь Чуньмэй, директор отделения нейрохирургии больницы Concordia, сообщил, что после обследования у Сяовэя была обнаружена грыжа поясничного диска, которая давила на нервы, и его пришлось оперировать. Мать Сяовэя, г-жа Чэнь, рассказала, что Сяовэй пристрастился к Интернету в девять лет, когда он учился в третьем классе, по три-четыре часа в день сидел перед компьютером, после окончания средней школы Сяовэй часто кричал от боли в пояснице. «Сначала мы думали, что это мелочь, не обращали внимания». Пока однажды Сяовэй не упал на велосипеде, не смог стоять прямо, даже не смог нормально ходить, семья отправила его в больницу на обследование, где выяснилось, что он в юном возрасте страдает от поясничного спондилеза. Доктор Чэнь Чуньмэй, главный врач, сказал, что талия Сяовэя долгое время находилась в согнутом положении, в результате чего поясничный отдел позвоночника прогнулся вперед, а диски долгое время находились под давлением. Мы рекомендовали ему провести малоинвазивную операцию по удалению поясничных позвонков, которые сдавливали нервы. Через две недели после успешно проведенной операции Сяовэй смог вернуться к повседневной жизни, а также может участвовать в обычных спортивных занятиях и выполнять физические упражнения. Голова опущена на 60 градусов, что соответствует тому, что шейный отдел позвоночника свисает двумя большими арбузами Люди, которые просто смотрят вниз на мобильный телефон, известны как «низкая голова». По данным опроса, низкоголовых в толпе более 60%, когда эти низкоголовые пристрастились к мобильным телефонам, но игнорируют один момент, свой позвоночник. «При взгляде вниз на мобильный телефон вес, приходящийся на шейный отдел позвоночника, в три раза больше, чем при вертикальном положении». Главный врач Чэнь Чуньмэй утверждает, что при игре с мобильным телефоном в неправильной позе на шейный отдел позвоночника может приходиться до 27 кг веса, что тяжелее, чем у семилетнего ребенка. Доктор Чэнь Чуньмэй, главный врач, объясняет, что сила, действующая на шейный отдел позвоночника, состоит из двух частей: первая — это вес самой головы, а вторая — сила, возникающая при растяжении мышц. Поэтому сила, действующая на шейный отдел позвоночника, изменяется в зависимости от угла наклона головы. Поскольку вес головы постоянен, сила воздействия на шейный отдел позвоночника возникает за счет напряжения, создаваемого мышцами. При вертикальном положении головы напряжение мышц равно нулю. Чем больше угол наклона головы, тем больше напряжение мышц, а при опускании головы более чем на 45 градусов сила воздействия на шейные позвонки в 3,7 раза превышает силу воздействия при вертикальном положении. Однако в реальной жизни люди склоняют голову под углом, значительно превышающим 45 градусов, даже превышающим максимальное значение кривизны шейного отдела позвоночника в 60 градусов, то в этом случае на шейные позвонки оказывается давление, эквивалентное тому, что на шейном позвонке висят два больших арбуза. Чем больше время нахождения в низком положении головы, тем больше давление на диски шейного отдела позвоночника, тем больше повреждений, чем старше возраст, тем больше повреждаются нервы, сосуды, спинной мозг человека. Заболеваемость уступает только простудным заболеваниям, а длительная задержка может привести к параплегии Чэнь Чуньмэй, главный врач, отметил, что здоровье позвоночника напрямую связано со здоровьем шейного отдела позвоночника, поясничного отдела позвоночника и других костей и нервов, кровеносных сосудов и прочего. Шейный и поясничный спондилез — это в основном заболевание среднего и пожилого возраста, но в настоящее время наметилась четкая тенденция к омоложению. «Возникновение этого заболевания связано с профессией и образом жизни». Чэнь Чуньмэй, главный врач, отметил, что высокой частотой возникновения этого заболевания отличаются работники организаций, которым приходится вести малоподвижный образ жизни, водители, учителя и т.д. Молодые люди, которые часто сидят в одном положении, глядя в компьютер и играя в мобильные телефоны, также подвержены этому заболеванию. По статистике, заболеваемость спондилезом шейного и поясничного отделов позвоночника у взрослых составляет 30%, 80%, по уровню заболеваемости уступая только гриппу. Длительное отсутствие лечения со временем приводит к сдавливанию спинного мозга, что может стать причиной параплегии. Какие еще привычки, помимо игры на мобильном телефоне, работы за столом, могут привести к спондилезу шейного и поясничного отделов позвоночника? Главный врач Чэнь Чуньмэй рассказал журналистам, что, как говорится, высокая подушка, но высокая подушка заставит физиологическое искривление шейного отдела позвоночника выпрямиться или даже выгнуться обратной дугой. Кроме того, сон в мягкой постели, лежание на диване или чтение на кровати приводят к повреждению шейного и поясничного отделов позвоночника. Специалисты напоминают: для профилактики шейно-поясничного спондилеза меньше играйте в мобильные телефоны, компьютеры «Лучший способ профилактики, это настроить будильник». Чэнь Чуньмэй, главный врач, отметил, что каждый человек в процессе работы и учебы может настроить будильник, заставляя себя регулярно заниматься спортом, что может эффективно снять давление с шейных и поясничных позвонков. Кроме того, некоторые другие жизненные привычки также могут служить профилактикой шейного и поясничного спондилеза. Например, меньше смотреть на компьютер, меньше играть в мобильный телефон. Время нахождения в низком положении головы не должно превышать 45 минут, чтобы успеть встать и подвигаться. Когда сидите в кресле, старайтесь подводить бедра к спинке кресла, чтобы талия не свисала. За рулем как можно чаще пристраивайтесь к сиденью относительно прямо, это также даст талии опору. Когда вы устали на работе, сядьте на переднюю часть кресла, обопритесь верхней частью тела о спинку кресла, вытяните руки над головой и потянитесь назад изо всех сил, чтобы верхняя часть тела находилась под углом 45 градусов к горизонтали. Это действие помогает снять давление на позвоночник и облегчить боль в спине. Старайтесь не ставить ноги на пятки, такая поза заставляет человека привычно горбиться, что является одной из основных причин болей в спине. Лучше всего, если обе ноги будут слегка расставлены и стоять ровно на земле. При выборе стула следует руководствоваться принципами эргономики, изгиб спинки стула должен соответствовать изгибу позвоночника. Если спинка стула вертикальная или жесткая, можно добавить подушку, чтобы заполнить промежуток между талией и спинкой стула. Плавание, более 200 метров каждый раз, желательно 3-4 раза в неделю. Ходьба спиной вперед, обращая внимание на безопасность ситуации, ходьба попеременно назад и вниз, при этом нужно отталкиваться пяткой от ягодиц. Проходите около 500 шагов в день.