Как я могу предотвратить близорукость? На что следует обратить внимание, чтобы предотвратить близорукость? Профилактика близорукости требует внимания к питанию, гигиене глаз, осанке, времени и т.д. Ниже приводится подробное описание того, на что следует обратить внимание для профилактики близорукости. 1, упражнения для глаз: когда глазам не комфортно, упражнения для глаз — ваш хороший выбор. Обратить внимание на гигиену глаз, обратить внимание на подростков обратить внимание на гигиену глаз, при чтении обратить внимание на расстояние между глазами и книгой, осанка должна быть правильной, нельзя ложиться читать или ходить во время чтения; обратить внимание на чтение освещение свет должен быть адекватным, чтение и письмо в течение 40 минут подряд должны отдыхать, смотреть в сторону, нельзя слишком много предаваться игровой консоли, телевизор. 2, осанка очень важна: при чтении или выполнении домашнего задания, мы должны обратить внимание на правильную осанку, а также убедиться, что высота стола и табурета соответствует. Многие дети любят лежать и читать, читать в машине или во время прогулки, что является неправильной позой и в долгосрочной перспективе приведет к близорукости. Приучите их к правильной позе для чтения и письма. Не ложитесь на стол и не скручивайте свое тело. Книги и глаза должны находиться на одной городской ноге. Школьные парты и стулья должны соответствовать росту учеников. 3, обратите внимание на экологические факторы классной комнате свет должен быть ярким, рабочий стол, доска не отражает слишком сильно, левая и правая стороны должны иметь окна, не слишком высокий, слишком маленький, чтобы сидеть в любом положении в классе может видеть из окна драгоценные камни, чтобы выбрать, чтобы выбрать, чтобы выбрать кубики круглые; дети дома стол должен быть размещен перед окном снаружи без тени, _ лампа должна быть размещена перед левой, свет должен быть мягким. Письменная работа и чтение должны быть правильно освещены, причем свет предпочтительно должен исходить слева. Не читайте и не пишите при слишком темном или слишком ярком освещении, уменьшите нагрузку на учащихся и обеспечьте 10-минутный перерыв между занятиями, чтобы снизить зрительное утомление. 4. чтение, письмо и учеба — все это необходимые ежедневные задачи для детей, плюс время, проведенное в интернете и за просмотром телевизора, поэтому частое использование может оказаться слишком тяжелым для глаз. Поэтому родители должны уделять внимание и напоминать детям, что каждые 40-60 минут они должны останавливаться и закрывать глаза, чтобы немного отдохнуть или посмотреть на пейзаж вдалеке, чтобы цилиарная мышца, регулирующая зрение, могла отдохнуть и быстро восстановиться после усталости зрения. 5, физкультура: активно заниматься физкультурой, чтобы у студентов был один час физической активности каждый день. 6, игра в бадминтон, настольный теннис может предотвратить близорукость: в процессе игры в мяч глаза должны быстро следовать бадминтон и настольный теннис, такие как гибкий «небольшой мяч движения» траектории изменения, это от 5 до 9 лет детей глаз функции совершенной имеют неожиданные преимущества. 7. уделяйте внимание питанию Родители должны уделять внимание тому, чтобы их дети получали достаточное количество питательных веществ, особенно кальция, фосфора и витаминов A, b2, b1 и c. Эти питательные вещества могут помочь нам эффективно предотвратить близорукость и защитить их зрение. Также важно отметить, что неправильное питание может привести к дефициту питательных веществ, тем самым вызывая симптомы переедания у детей. Обратите внимание на то, чтобы есть меньше сладкого. Употребление слишком большого количества сладкого приведет к выработке большого количества кислоты в крови, что повлияет на усвоение организмом ионов кальция из пищи и скажется на зрении. При недостатке кальция в организме снижается эластичность стенки глаза и повышается внутреннее давление хрусталика, что приводит к удлинению переднего и заднего диаметров глаза, а также к дегенеративным поражениям цилиарной мышцы роговицы. Девственные фрукты: Девственные фрукты — это кладезь витаминов. Содержание витамина А в овощах и фруктах является одним из лучших, кроме того, фрукты богаты витамином С и витамином Р, которые способны уничтожать свободные радикалы и обладают сильной антиоксидантной способностью, тем самым защищая дезоксирибонуклеиновую кислоту клеток и предотвращая генетические мутации. Кроме того, содержание пектина в эспарцете повышает эластичность кожи, поэтому ешьте его в качестве закуски для красоты и защиты глаз. Яблоки: Яблоки также известны как «фрукт для глаз», поскольку содержат витамин А и микроэлемент селен, которые являются ключевыми для зрения. По данным индийских ученых, нормальная сетчатка глаза содержит 7 микрограммов селена, в то время как орлиный глаз содержит в 100 раз больше селена, что указывает на остроту зрения и содержание селена; у некоторых людей в сумерках зрение нечеткое, но также это связано с недостатком витамина А и снижением синтеза зрительного пурпурно-красного пигмента. Поэтому регулярно ешьте яблоки, чтобы защитить зрение. Апельсины: Питательная ценность кожуры кумквата удивительна, 80% витамина С хранится в кожуре, не только для печени имеет функции детоксикации, но также может защитить глаза, защитить иммунную систему и т.д., питательная ценность цитрусовых фруктов в верхней части. Кожура кумквата толстая, гладкая и имеет много точек масляных клеток (т.е. ароматический газ при нажатии). Помимо употребления в свежем виде с кожицей, его часто используют для приготовления консервов, напитков, фруктовых вин и других повседневных блюд.