При работе с компьютером следует находиться на расстоянии более 60 см, при этом линия зрения должна быть направлена вниз под углом около 30 градусов. С развитием технологий работа с компьютерными терминалами стала практически неизбежной частью современной жизни. Разнообразные компьютерные игры глубоко увлекают большинство молодых людей, а многие люди в силу своей работы, например программисты, счетчики, операторы банков, работники информационных центров, обработчики документов и т.д., вынуждены целыми днями сидеть перед компьютером, глядя на его флуоресцентный экран, в итоге в глазах легко появится усталость. В офтальмологической клинике часто можно услышать жалобы пациентов на усталость глаз или головную боль, причем большинство из них связано с использованием компьютерных терминалов. Усталость глаз — это субъективное ощущение, которое, строго говоря, нельзя рассматривать как заболевание, диагноз ставится исключительно на основании субъективных жалоб, с помощью объективных инструментальных средств трудно выявить реальную проблему. Большинство пациентов жалуются на сухость, жжение или ощущение инородного тела в глазах, нестабильное или временно затуманенное зрение, могут также ощущать тяжесть в веках, припухлость глазных яблок или даже головную боль. Тем не менее, при детальном офтальмологическом обследовании все же удается обнаружить некоторые признаки заболевания, такие как застой конъюнктивы, снижение зрения, потеря аккомодации, снижение слезоотделения и т.д., а в тяжелых случаях может даже наблюдаться повышение внутриглазного давления. По данным клинических исследований, около 70% операторов терминалов страдают от усталости глаз, а среди операторов нетерминальных систем — около 30%. Степень утомления глаз тесно связана с продолжительностью рабочего времени и не имеет ничего общего с характером или содержанием работы, то есть неважно, играете ли вы в игру, занимаетесь ли канцелярской работой, школьной командой, работой кассира или служащего прилавка, пока работа за компьютером достигает определенного периода времени, симптомы утомления глаз будут возникать. Усталость от очков вызывается многими факторами, в общем случае можно выделить следующие причины: неподходящая рефракция очков: слишком глубокие или с высокой степенью астигматизма. Если рецепт очков не соответствует действительности, или из-за искажения оправы, в результате чего расстояние между зрачками не соответствует действительности, то это может увеличить нагрузку на глаза и вызвать симптомы усталости глаз. Рабочая поза и расстояние: рабочее расстояние слишком близко или неправильная поза, слишком близко к экрану компьютера, легче пострадать от излучения, особенно при использовании портативного компьютера, из-за слишком маленького экрана, в результате чего пользователь должен работать в непосредственной близости, голова наклонена вперед, сила мышечного усилия, легко формируется рабочая усталость, усугубляется усталость глаз. Качество и четкость экрана: некоторые компьютеры из-за слишком долгого использования приводят к снижению качества экрана, ухудшению четкости, что приводит к трудностям при чтении. Рабочая среда: слишком сильное или слишком слабое освещение, приводящее к сильному контрасту между экраном и внешним миром, легко вызывает раздражение глаз. После понимания симптомов и причин усталости глаз следующим шагом будет ознакомление со способами ее устранения. Как уже говорилось, степень усталости глаз связана с продолжительностью рабочего времени, поэтому лучший способ избежать усталости глаз — делать перерывы и не работать непрерывно. Для людей старше 40 лет при наборе текста лучше всего использовать бифокальные линзы или носить очки с более легким рецептом. Рабочая поза и расстояние также очень важны, старайтесь выдерживать расстояние более 60 см, отрегулируйте наиболее подходящую позу, чтобы линия зрения составляла около 30 градусов, такой угол позволяет расслабить мышцы шеи, а также сделать поверхность глазных яблок открытой для воздуха, чтобы минимизировать площадь. Необходимо учитывать яркость и четкость экрана, мягкость освещения помещения, высоту и удобство стола и стула, а также высоту терминала. Если симптомы усталости глаз очень серьезны и не поддаются лечению, необходимо обратиться к офтальмологу, который с помощью искусственной слезы или релаксантов цилиарной мышцы снимет симптомы усталости глаз. Совет эксперта: В силу ограниченности научно-технического прогресса все используемые в настоящее время методы направлены на коррекцию остроты зрения. Поэтому так называемое лечение близоруких на данном этапе заключается лишь в замедлении или остановке развития близорукости с помощью некоторых методов. Чтобы предотвратить углубление близорукости, необходимо обратить внимание на многие аспекты, во-первых, изменить некоторые вредные привычки чтения и работы на близком расстоянии, во-вторых, максимально сократить время вынужденного использования глаз.