Грыжа поясничного диска спать мягкой жесткости, правильно подобрать матрас, следующим образом: 1. мягкая жесткость: матрас средней жесткости — это первый выбор, чтобы хорошо выспаться. Выбор матраса может осуществляться по принципу 3:1, например, при толщине матраса 3 см, проседание при надавливании на руку 1 см подходит. Аналогично, матрас толщиной 10 см, под давлением слегка проседает на 3 см, мягкий и жесткий более умеренны, и так далее. 2. подгонка: правильный матрас может заставить позвоночник сохранять естественный изгиб, а плечи, талия, бедра на бугре полностью соответствовать, не оставляя зазоров. Лежа плашмя на матрасе, вы можете приложить руку к шее, талии, бедрам и ляжкам под тремя очевидными изгибами между местом для исследования, чтобы увидеть, есть ли зазор. Затем лягте на бок, таким же образом прощупайте изгибы тела в углублениях и матрасах, между которыми нет зазора. Если зазор слишком большой, это говорит о том, что матрас слишком жесткий, если ладонь может быть близка к зазору, значит, матрас подходит хорошо. Пациенты с грыжей поясничного диска, как правило, уделяют внимание отдыху и уходу, вырабатывают хорошие привычки. При появлении симптомов можно обратиться в больницу, уточнить тяжесть состояния, а затем выбрать подходящее лечение.