7:00 Утром стакан теплой воды. Выпейте полстакана или стакан теплой воды после того, как вы умылись утром, чтобы восполнить потерянную воду, стимулировать моторику желудочно-кишечного тракта и помочь желудку и кишечнику быть готовыми к завтраку. 8:00 Лучшее время для завтрака. Лучше всего завтракать через час после пробуждения и через четыре часа после обеда. Длительный пропуск завтрака может легко привести к дисбалансу питания и одновременно повысить риск образования желчных камней. 12:00 Не вздремните сразу после обеда. Обеденное время должно быть максимально насыщенным, не стоит после еды сразу приступать к работе. Лучше всего после еды некоторое время побыть в тишине, чтобы к желудочно-кишечному тракту прилило много крови, чтобы он мог нормально работать. Кроме того, после обеда не следует сразу же дремать, лучше отдохнуть некоторое время, а затем поспать. 14:00 Сигарета после ужина, рано, чтобы увидеть богов. Курение приводит к тому, что кровеносные сосуды сужаются, способность желудка к защите ухудшается. В то же время, никотин, никотин и другие токсичные вещества будут попадать в слюну, это может привести к язве желудка. 16:00 Самое главное — добавить прием пищи, чтобы защитить свой желудок. Если вы чувствуете голод во второй половине дня, можно добавить немного фруктов в умеренном количестве, длительное голодание может легко привести к язве желудка и желудочно-кишечным расстройствам. 19:00 Встаньте на полчаса после ужина. Люди с гастроэзофагеальным рефлюксом стараются не ложиться и не садиться после ужина, чтобы кислота из желудка не попала в пищевод, в результате чего симптомы усиливаются. Лучше всего выдержать полчаса после еды, но не делать напряженных физических упражнений, иначе легко вызвать несварение желудка. 20:00 Не будьте «диванным картофелем» в течение часа после еды. Именно в это время наиболее вероятно накопление жира, поэтому старайтесь не сидеть перед телевизором как «диванный картофель», а ходить или бегать трусцой. 22:00 Старайтесь не есть перед сном. Питье молока перед сном не является «рецептом здоровья» для всех, оно будет стимулировать секрецию желудочной кислоты и желчи, и лучше не есть перед сном людям с плохим желудком.