Страх, тревога, вина, депрессия, гнев, разочарование …… У каждого человека в теле есть карта его эмоций. Исследования показали, что более 70% людей страдают от эмоциональных «атак» на органы своего тела. «Рак» связан с длительной обидой, а люди, которых часто критикуют, страдают артритом. …… Согласно статистике, в настоящее время существует более 200 заболеваний, связанных с эмоциями, и более 70% всех болезней связаны с эмоциями. Самое распространенное слово, которое употребляют люди в наше время, — «устал», что утомительно не только для тела, но и для ума. Давление жизни сделало многих людей все более эмоциональными, некоторые эмоции даже не осознают себя, но тело посылает ранние «сигналы тревоги». Когда эмоции человека меняются, это часто сопровождается рядом физиологических изменений. Например, от ужаса зрачки могут увеличиваться, появляется жажда, потливость и бледность, а при депрессии или чрезмерном стрессе вы можете испытывать все большее отвращение к тому, как вы выглядите, чувствуя, что никакое количество одежды или ухоженности вам не подходит, и тогда вы можете обнаружить у себя жирные волосы, жирный нос, потное сердце или даже ненормальные или зловонные выделения из нижней части тела. Психиатры говорят, что независимо от того, положительная это эмоция или отрицательная, пребывание в определенной эмоции в течение длительного времени и неспособность освободиться от нее может негативно сказаться на вашем здоровье. Различные эмоции соответствуют различным заболеваниям Различные эмоции соответствуют различным физическим заболеваниям. Например, страх и тревога могут привести к болям в животе; критика и чувство вины провоцируют артрит; депрессия приводит к астме; люди, которые часто сердятся, склонны к неприятному запаху изо рта и абсцессам; страх может вызвать укачивание и менструальные спазмы. Желудочно-кишечный тракт считается самым эмоционально выразительным органом, и малейшие колебания в психике могут быть им предугаданы. Среди всех психосоматических заболеваний желудочно-кишечные расстройства занимают первое место, например, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, от которой за свою жизнь страдает около 10% населения Земли. Многие люди испытывают боли в желудке или диарею при первых признаках стресса и тревоги, а во время стресса вообще не могут есть. Больше всего от язвы желудка страдают водители, полицейские, журналисты и врачи скорой помощи. Далее следует кожа. Для многих людей зуд кожи головы при стрессе, повышенное количество перхоти при раздражительности, плохой сон и дикое выпадение волос, а также неустойчивая крапивница, экзема и акне — все это может быть следствием хронического плохого настроения. Третья — эндокринная система. Яичники и молочные железы у женщин и простата у мужчин наиболее уязвимы к воздействию неблагоприятных эмоций. Многочисленные клинические исследования показали, что все — от простуды до ишемической болезни сердца и рака — неразрывно связано с эмоциями. На самом деле многие люди, которые чувствуют себя неуверенными и несчастными, имеют низкий иммунитет, часто болеют простудой и ангиной, когда волнуются; у нервных людей возникают головные боли и повышается кровяное давление, что легко может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям; люди, которые часто задерживают дыхание, в три раза чаще заболевают раком, чем среднестатистический человек. Прогоняйте 7 эмоций, которые вредят вашему телу № 1: Гнев. »Я так зол!» Эта фраза часто звучит на устах людей. С точки зрения здоровья, пять видов гнева — злость, обида, скука, азарт и гнев — не только заставляют человека чувствовать себя плохо, но и оставляют «плохую запись» в организме. Когда вы сердитесь, ваше лицо бледнеет, губы становятся фиолетовыми, а руки и ноги — холодными, что со временем может привести к ухудшению иммунной функции и повреждению органов. У пожилых людей, особенно со слабым здоровьем, когда они злятся, мгновенно повышается кровяное давление, и они подвержены кровоизлиянию в мозг, сердечным заболеваниям и инфаркту миокарда. Контроль гнева: Перед тем как разозлиться, закройте глаза и представьте, что перед вами висит картинка «гнев». «Злиться — значит быть рабом собственного сердца, поэтому сделайте себе мысленную заметку и никогда не будьте рабом своих эмоций. Лучше всего не злиться более 3 минут и не принимать слепых решений, когда вы злитесь». Второе: печаль. »Нет ничего более вредного для сердца, чем печаль». Эксперты по сердечно-сосудистым заболеваниям рассказали журналистам, что «чай с рисом», «напиток, чтобы убить печаль» — это слишком грустные представления. В это время симпатическая нервная система организма выделяет большое количество гормонов стресса, что может вызвать сужение артерий, легко приводящее к сердечному приступу. Когда человек грустит, он склонен учащенно дышать или даже неконтролируемо всхлипывать, что может легко привести к повреждению легочного газа. Освободиться от плохих эмоций поможет «ментальный обман». Или используйте «метод счастливых воспоминаний», думайте о каком-то предыдущем счастье, чтобы отвлечь внимание, и обязательно общайтесь с людьми, когда грустно. Номер 3: Страх. »Боязнь общаться с людьми на людях и кричать при виде фильмов ужасов». Одна из эмоций, которая инстинктивно возникает у людей при столкновении с угрозой или возможной болью, — это страх. Он может породить множество других эмоций, таких как нервозность, беспокойство, страх и тревога. Опросы показывают, что «страх потерять работу» — одна из тех вещей, которых мужчины боятся больше всего. Если вы находитесь в постоянном состоянии страха, у вас будут возникать приступы паники, одышка, спутанность сознания и даже обмороки. Подавление страха: Страх — это нормальная психологическая реакция, не нужно испытывать стресс или груз. Постарайтесь успокоиться по поводу того, что страх возник. Подумайте о наихудшем возможном исходе ситуации и будьте открыты к нему. Вы также можете начать с составления списка всех возможных факторов вашего страха и научиться смотреть им в лицо. Номер 4: Депрессия. Интровертированная личность, депрессия, плохие социальные навыки и плохое понимание себя, когда все идет не так …… Это общая характеристика некоторых больных раком. Длительное пребывание в подавленном состоянии приводит к чрезмерной выработке адреналина и кортикостероидов, ускоряя процесс старения организма. Многие пожилые люди, окруженные одиночеством и депрессией, склонны к «быстрому старению», потому что после выхода на пенсию их детей нет рядом. Таблетки для облегчения душевного состояния: Столкнувшись с депрессией, вы можете думать наоборот, видеть хорошую сторону проблемы и активно стремиться к счастливому состоянию души. Общение с друзьями может помочь отвлечься. Несколько партий в шахматы, пение пекинской оперы или даже танцы с друзьями могут помочь избавиться от депрессии. Номер пять: враждебность. У современных людей напряженная рабочая жизнь, они ежедневно вступают в контакт с самыми разными людьми, среди которых неизбежно есть те, кто «не справляется» друг с другом, и это легко порождает негативные эмоции. Враждебность может перерасти в тревогу, которая со временем накапливается и наносит ущерб иммунной системе или, в более серьезных случаях, сердцу. Негативные эмоции связаны со снижением функции легких, что, в свою очередь, может ускорить снижение функции легких у пожилых людей. Кроме того, враждебность может стать причиной сердечных заболеваний и астмы. Дружеские таблетки: 80% враждебности можно преодолеть, если стараться превозносить хорошие качества друг друга, противостоять общественным и рабочим правилам, больше думать о работе и меньше рассчитывать на отношения. При появлении первых признаков враждебности заварите себе чашку зеленого чая, теанин в котором помогает выровнять настроение и прояснить мысли. Номер шесть: паранойя. Китайцы — самые подозрительные из всех. Если в офисе происходит что-то неприятное, они насильно связывают это с собой; муж, опоздавший на несколько часов, тут же интересуется, нет ли у него третьего лица. Параноики склонны чувствовать себя одинокими, изолированными, паническими и тревожными, особенно некоторые пожилые люди, которым приходится подолгу размышлять и сомневаться даже в малейших вещах. Это может привести к психологическим срывам, а также к потере аппетита и недоеданию из-за нарушений сна и питания. Антисомневающимся: если вы чувствуете, что размножаетесь паранойей, записывайте каждый день одну сильную сторону о себе, что поможет повысить уверенность в себе, улучшить способность общаться с другими людьми лицом к лицу и уменьшить количество недоразумений. Номер семь: Сезонная потеря контроля. Исследования показывают, что около 10% людей склонны к эмоциональным всплескам, частым спорам и трениям в жаркие летние месяцы, а в зимние месяцы больше людей впадают в депрессию, чем обычно. Эти эмоциональные проблемы в совокупности называются «сезонными расстройствами настроения», когда люди, особенно чувствительные к окружающей среде и климату, могут стать тревожными или подавленными, а в тяжелых случаях вызвать снижение нормального функционирования организма. Эмоциональные клапаны: летом активно корректируйте свой рацион и образ жизни, а также используйте физические упражнения, такие как бег и плавание, чтобы отвлечься от негативных эмоций. Зимой для снятия негативных эмоций полезно есть больше овощей и фруктов, чаще бывать на свежем воздухе, получать солнечный свет и увеличивать естественное освещение в помещении.