1. будьте оптимистичны и непредвзяты. С позитивным и спокойным состоянием души смейтесь над успехами, неудачами, стрессами и заботами в жизни и работе, учитесь регулировать свое душевное состояние и эмоции. 2, для предотвращения инфекции мочевыводящих путей. Обычно вырабатывают привычку вытираться полотенцем для рук сзади после мочеиспускания и дефекации, чтобы избежать инфекции уретры; перед сексом пара сначала обмывает вульву теплой кипяченой водой; сразу после полового акта женщина опорожняет мочу и обмывает вульву; если после полового акта возникает болезненное мочеиспускание и частое мочеиспускание, можно принимать пероральные препараты против инфекции мочевыводящих путей в течение 3-5 дней, чтобы быстро вылечиться на ранних стадиях воспаления. 3, поддерживать регулярную половую жизнь. Исследования доказали, что женщины в менопаузе продолжают поддерживать регулярную половую жизнь после наступления менопаузы, могут значительно задержать физиологическую дегенерацию синтеза эстрогена яичниками, снизить частоту стрессового недержания мочи, одновременно предотвращая другие возрастные заболевания и улучшая здоровье. 4. усилить физические упражнения и активно лечить различные хронические заболевания. Такие заболевания, как эмфизема, астма, бронхит, ожирение, огромные опухоли в брюшной полости и т.д., могут вызвать повышение давления в брюшной полости и привести к недержанию мочи, и эти хронические заболевания необходимо активно лечить, чтобы улучшить питание всего организма. В то же время следует выполнять соответствующие физические упражнения и упражнения на группы мышц тазового дна. Самый простой способ — выполнять 50-100 упражнений по анальному подтягиванию и анальному подъему каждое утро перед тем, как встать с постели, и вечером после сна и лежания, что может значительно улучшить симптомы недержания мочи. 5, женщины должны уделять внимание отдыху после рождения ребенка. Женщинам не следует носить тяжести и напрягаться слишком рано, а также настаивать на сокращении ануса в течение 5-10 минут каждый день. Обратите внимание на потерю веса, а также на то, есть ли родовые травмы, которые нужно вовремя устранить. 6. уделяйте внимание легкой диете. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, чтобы предотвратить повышение брюшного давления, вызванное запорами. 7. раннее выявление и лечение. Если вы обнаружили ощущение закупорки во влагалище, шишку, выступающую из вульвы при мочеиспускании, дефекации или нагрузке, выделения из влагалища с неприятным запахом или кровью, трудности и дискомфорт при мочеиспускании, частое мочеиспускание или недержание мочи, боль в спине и т.д., незамедлительно обратитесь к врачу, чтобы предотвратить опущение тазовых органов.