Иногда он не болит, когда я хожу, но иногда он болит, и я не решаюсь ходить с трудом. Как я могу это вылечить? Если вы много стоите или ходите, как солдат, учитель или кассир в супермаркете, у вас, вероятно, плантарный фасциит. Острое или хроническое повреждение плантарной фасции, вызванное длительным воздействием давления перегрузки, является основной причиной боли в пятке. Наиболее распространенной причиной является частая продолжительная ходьба, включая такие виды деятельности, как альпинизм и фитнес, пешие прогулки и шопинг, которые при ходьбе в течение нескольких дней подряд могут легко вызвать хроническое повреждение подошвенной части стопы, что приводит к плантарному фасцииту. Пациентам с болью в пятке рекомендуется сделать рентгеновский снимок, чтобы исключить переломы или костные шпоры и поставить точный диагноз плантарного фасциита. Нехирургические методы лечения боли в пятке 1. Покупайте стельки для обуви Используйте стельки с поддержкой свода стопы, чтобы равномерно распределить давление на нижнюю часть стопы пациента, что может эффективно уменьшить натяжение плантарной фасции при нагрузке на нижнюю конечность, тем самым уменьшая повреждение плантарной фасции от повторного натяжения. Пропагандируйте ношение спортивной обуви или обуви на мягкой подошве, обуви на каблуках, избегайте ношения плоской обуви, обуви на жесткой подошве и шлепанцев. 2, 3 профессиональные упражнения для восстановления (1) растяжка пятки полотенцем: упражнения на растяжку от 2 до 3 раз в день: сидя на полу, босиком, колени подтянуты, вися на пальцах ног с полотенцем, тянитесь назад, каждая группа по 10, действие можно повторить. (2) Упражнения для толкания стены руками: прислонитесь к стене и вытяните руки вперед до уровня плеч, прижмитесь к стене ладонями рук, держа другое колено прямым, сгибая одно колено и толкаясь к стене; медленно наклоняясь вперед с согнутой коленной чашечкой, старайтесь держать пятку ровно у пола, удерживайте это положение в течение 10 секунд, когда почувствуете растяжение в ахилловом сухожилии и своде стопы, затем расслабьтесь и встаньте прямо. (3) Упражнение «Ступенька»: встаньте с пяткой в воздухе и балансируйте на ступеньке передней ногой, медленно опускайте пятку, пока не почувствуете растяжение икроножных мышц, задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем встаньте и повторите движение. Упражнения следует выполнять по очереди, сочетая упражнения высокой интенсивности с упражнениями низкой интенсивности. В случае острой боли в ахилловом сухожилии можно использовать четырехэтапный процесс: отдых пораженного участка, прикладывание льда, наложение компрессионной повязки и поднятие пораженного участка.