Употребление острой пищи и засиживание до поздней ночи — это одни из тех «нарушений» в жизни, которые время от времени вызывают пробки в кишечнике. Пить медовую воду, есть пищу с грубой клетчаткой, принимать лекарства и т.д., всевозможные ухищрения используются, но они не могут решить эту досадную проблему. Директор хирургического комитета Китайской медицинской ассоциации провинции Хэйлунцзян по заболеваниям толстой и прямой кишки и анального отверстия Тянь Сули сказал корреспонденту Life Times, что на самом деле, возможно, ваш метод питья воды неправильный, чтобы пить много воды для предотвращения запоров. Если кал слишком долго находится в толстой кишке, содержащаяся в нем вода интенсивно всасывается, что затрудняет прохождение кала. Но есть и очень важная причина, по которой органы кишечника не в состоянии выделять достаточно, что приводит к скоплению каловых масс. Поэтому для беспрепятственного опорожнения кишечника важно не только иметь достаточное количество воды в полости кишечника для размягчения стула, но и сделать прием воды движущей силой выделения. Если мы просто пьем воду маленькими глотками, вода течет медленно, и легко образуется маленький стул. Поэтому людям с запорами лучше всего пить воду большими глотками (т.е. пить полным ртом) и глотать быстрее, но не слишком быстро, чтобы вода как можно быстрее достигла толстой кишки, одновременно стимулируя перистальтику кишечника, чтобы стул выходил вовремя и достигал цели эффективного устранения запоров. Помимо глотка воды, существуют также правила о том, что и когда пить. Лучше всего выбрать утреннее голодание, залить двумя чашками светло-соленой воды (300 мл или около того), выпить полный рот, а затем глотать, пока все не закончится. Благодаря такой стимуляции метаболические отходы, образующиеся в организме после ночи переваривания и усвоения пищи, могут легко выводиться, что способствует очищению желудка и кишечника. Лучше всего массировать живот перед сном, чтобы способствовать перистальтике кишечника и повысить тонус брюшных мышц, чтобы на следующее утро пить воду для дефекации с половиной усилий. Лежа на спине, прижмите правую руку или обе руки, наложенные на живот, и массируйте живот 30-40 раз, в порядке нижняя часть правого живота — верхняя часть правого живота — верхняя часть левого живота — нижняя часть левого живота, с умеренной силой, в течение примерно 3-5 минут. В дополнение к легкой соленой воде по утрам, вы также должны потреблять около 1200 мл воды каждый день. В то же время употребляйте больше пищи с грубой клетчаткой (например, фрукты и овощи, грубые злаки и т.д.) и меньше острой и стимулирующей пищи (например, вино, чили, горячие блюда, барбекю и т.д.); утреннее опорожнение кишечника — лучшее время, чтобы уделить внимание регуляции и выработать хорошие привычки работы кишечника; избегайте длительного сидения и сидения на корточках, регулируйте свое положение в нужное время, чтобы улучшить циркуляцию крови в заднем проходе. Кроме того, людям с хроническими запорами следует чаще выполнять упражнения на поднятие анального отверстия, чтобы уменьшить местный венозный застой и предотвратить варикозное расширение вен.