Дети и подростки длительный период времени, некоторые вредные привычки питания часто препятствуют нормальному развитию организма пагубно влияет на долгое, в дополнение к вегетарианской не мясо, часто едят рис, белая мука, переедание и другие вредные привычки питания были обсуждены ранее, есть следующие виды вредных привычек питания также будет препятствовать росту ребенка. 1, неаккуратный завтрак: студенты к утру трех-четырех классов будут голодными, у них будет головокружение, паника, слабость конечностей, потеря памяти. Некоторые ученики также постепенно теряют вес, у них возникают проблемы с желудком и анемия. Такие ученики часто низкорослые, низкорослые, в чем причина? По результатам опроса, большинство из них плохо завтракают, в основном завтрак недостаточного количества, низкого качества. Некоторые студенты слишком поздно смотрят телевизор ночью, поздно встают утром, небрежно съедают несколько глотков завтрака, спешат забрать свои сумки на ходу; некоторые студенты думают, что завтрак можно не есть, просто не завтракают; некоторые слишком сыты, чтобы ужинать, что влияет на аппетит на следующий день, завтрак можно не есть; некоторые родители работают с двойным доходом, утром заняты, чтобы успеть на автобус на работу, на завтрак детей не обращают внимания; некоторые из низкого качества завтрака, долго едят слоеный рис и соусы …… Дети и подростки долго, долго познают важный период, но и в жизни потребность в калориях в этот период самая большая. Им приходится ходить на четыре урока подряд в течение всей первой половины дня, и часто большинство основных занятий приходится на утро, поэтому расход мозговой энергии и физических сил особенно велик. С обеда первого дня до следующего утра, за эти несколько часов, в организме расходуется практически весь сахар крови, если не из завтрака восполнить калории, то концентрация сахара в крови продолжает падать, возникает явление гипогликемии, не способствующее росту и развитию. Для того чтобы поддерживать высокий уровень сахара в крови в течение всего дня, завтрак должен считаться самым важным из трех приемов пищи в день. Недаром некоторые люди считают: «Чтобы вырасти высоким, надо хорошо завтракать!». Как же правильно завтракать детям и подросткам? Школьники и родители должны полностью осознать важность завтрака, изменить прошлую ситуацию «неаккуратный завтрак, китайская еда, ужин» на «завтракать нужно хорошо, китайскую еду есть полноценно, ужин есть меньше», заняться качеством и количеством завтрака. Идеальный и разумный завтрак должен содержать определенное количество крахмалистой пищи, то есть углеводов, чтобы обеспечить организм необходимой ему энергией, также должен содержать достаточное количество белков и жиров, большее количество белка, потребляемое в завтраке, заряжает человека энергией. Делать «основную пищу с» «рис и лапшу смешанной пищей» «крупную и мелкую с» будет однообразным режимом завтрака для модели питания. Например, можно использовать тонкий рис или лапшу, молоко из соевых бобов в качестве основного плюс яйца, пакетики китайской еды, или молоко, хлеб, джем западной модели` или сочетание китайской и западной моделей. Изменение вредных пищевых привычек, связанных с небрежным завтраком, способствует росту головы. 2, привередливые едоки с детства: многие дети, особенно единственный ребенок, к моменту приема пищи, мама и папа травмируют их мозг, они не любят есть, в целом дети любят есть пищу, к некоторым продуктам придираются, которые не любят есть, которые не нравятся. Иногда, если нет конкретной пищи, которую они любят есть, они просто не едят ничего вообще. Эта вредная пищевая привычка называется придирчивым питанием, или пристрастием. В результате длительного придирчивого питания организм растет коротким, желтым, голодным и худым, слабым и часто болеет. Дети и подростки находятся в периоде бурного роста и развития, потребность в питательных веществах должна быть комплексной, белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и другие питательные вещества содержатся в зерновых и крупах, курице, рыбе, мясе и яйцах, фруктах и овощах, длительное придирчивое питание неизбежно приведет к недостатку определенных питательных веществ и заболеваниям. Если с детства выработать привычку к тому, что есть, то можно сделать так, чтобы разнообразные питательные вещества пищи дополняли друг друга, дополняли сильные и слабые стороны друг друга, чтобы играть более высокую пищевую ценность, что известно как «дополнительная роль» в питании. Например, мясо и овощи, съеденные вместе, могут улучшить усвоение железа и витамина С. Длительное придирчивое отношение к еде приводит к низкому росту. Придирчивость к еде — это не болезнь, это окружающая среда и психологические факторы, вызванные вредной привычкой, которую можно постепенно исправить. 3, чрезмерное увлечение диетами: в сердце каждого человека живет любовь к красоте, физическая форма является актуальной целью людей. Некоторые девушки в погоне за физической красотой, неправильным питанием, чрезмерными ограничениями в питании, не могут гарантировать потребности организма в питательных веществах, серьезно влияют на физическое развитие, мешают долголетию. «Человек — железо, еда — сталь, нет силы, если не поешь день». Для поддержания температуры тела и обеспечения жизнедеятельности, обучения и труда организм должен получать калории с пищей. Человеческий организм нуждается в калориях так же, как автомобиль нуждается в сжигании бензина, когда его заводят. У детей и подростков организм растет и нуждается в большем количестве питательных веществ. Поскольку у детей и подростков органы еще не созрели, печень и мышцы в запасе источника сахара не так много, плюс обычная большая активность, потребление калорий, чрезмерное соблюдение диет, поступление питательных веществ и калорий в организм обязательно будет недостаточным, легко возникнет чувство голода и усталости, в течение длительного времени обязательно скажется на развитии организма, что приведет к медленному увеличению роста. Длительное соблюдение диеты девушками, также приведет к деградации и атрофии органов и тканей пищеварительной системы, снижению секреции пищеварительных желез, что вызовет серьезное несварение и мальабсорбцию. Со временем образуется порочный круг анорексия ~ несварение ~ мальабсорбция ~ анорексия. Тяжелые пациенты могут быть опасны для жизни из-за ацидоза, как это может не сказаться на увеличении роста? Сильное и красивое тело формируется с помощью разумной диеты и регулярных физических упражнений, чтобы достичь, чрезмерное питание молодых девушек, не только не будет соответствовать, но будет влиять на рост и развитие организма, расти коротким. 4, есть слишком много сахара: дети любят есть сахар, поколение так, семья так. Сахар может обеспечить тепло для организма, но не следует есть его слишком много. Если съесть больше сахара, можно израсходовать много витамина B1 в организме, недостаток витамина B1 вызовет уменьшение секреции слюны, желудочно-кишечной пищеварительной жидкости, что приведет к потере аппетита. Особенно в ближайший прием пищи перед употреблением сахара, вызовет повышение уровня сахара в крови, в результате чего человек потеряет чувство голода, будет есть, но не захочет есть или снизится аппетит. Это неизбежно повлияет на усвоение детьми белков, жиров, витаминов, минералов и других питательных веществ, на дефицит питательных веществ, повлияет на рост и развитие, голова не будет расти в высоту. В то же время, если есть больше сахара детям и подросткам, организм станет нейтральным или слабокислым, для того чтобы восстановить нормальное слабощелочное состояние организма, организм будет потреблять определенное количество щелочного состава одного из компонентов кальция, обязательно повлияет на рост и окостенение эпифизарной хрящевой пластинки, что затруднит рост ребенка. Дети употребляют некоторое количество соответствующего фруктового сахара, молочный сахар безвреден для организма, большее количество сахара будет неблагоприятно для здоровья, препятствуя увеличению роста. Препятствуют росту вредные пищевые привычки, также любовь к перекусам, употребление слишком соленой пищи, курение и употребление алкоголя и т.д., не будем обсуждать по отдельности.