I. Психологические стратегии преодоления трудностей в медицинском сообществе
Во время вспышки «гриппа А» и мы, и работники здравоохранения будем испытывать больше или меньше, сильные или легкие эмоциональные потрясения, когда будем иметь дело со вспышкой «гриппа А». Чтобы избежать эмоционального расстройства, нужно стараться делать следующее: Сюй Юнцян, отделение психиатрии, больница заботы округа Сяншань
1, четкое понимание «гриппа А» — это еще не конец света
На самом деле «грипп А» не так силен, как вы думаете. Многие факты говорят о том, что «грипп А» можно вылечить. На сегодняшний день люди с диагнозом гриппа А в Китае либо вылечились, либо были выписаны из больницы, либо их состояние хорошо лечилось и контролировалось. Так что грипп А — это не конец света!
2. собирать точную информацию
Точная информация поможет вам точно определить ситуацию с гриппом А и поможет принять необходимые и эффективные профилактические меры. Точную информацию обычно можно получить из авторитетных источников, включая отчеты о гриппе А, выпущенные государственными учреждениями и Центром по контролю и профилактике заболеваний. Знание точной информации о гриппе А поможет нам избежать слухов, а знание слухов о гриппе А поможет уменьшить ненужное беспокойство и тревогу. Важно изменить привычку «трех «нет»», то есть «не читать газету, не смотреть телевизор и не слушать радио», и собирать точную информацию из большего количества источников.
3. сохранять оптимистичный настрой
Оптимистичный настрой поможет вам почувствовать, что в вашей жизни будут происходить хорошие вещи. Попробуйте представить, чего вы хотите, вместо того чтобы весь день беспокоиться о том, чего вы боитесь. Как мы уже отмечали, грипп А — это не конец света, поэтому вместо того, чтобы беспокоиться о нем целыми днями, представьте и почувствуйте все хорошее, что есть в жизни. Приятная умственная деятельность повысит иммунитет вашего организма.
4. ведение здорового образа жизни
Здоровый образ жизни — залог хорошего здоровья, это лучший способ профилактики заболеваний и борьбы с эпидемиями, такими как грипп А. Здоровый образ жизни включает в себя не только здоровое питание, но и правильные физические упражнения. Соблюдение правил гигиены, например, частое мытье рук, является эффективным способом снижения риска заражения вирусом гриппа А. Здоровый образ жизни и поддержание хорошего здоровья не только напрямую защищают от вируса H1N1, но и отражают более позитивный образ мышления. Позитивный образ мыслей может улучшить раздражительность и тревожность, а также укрепить иммунную систему организма, чтобы лучше предотвратить возникновение различных заболеваний.
5. необходимая подготовка
Важно иметь четкий план действий на любой случай. В случае гриппа А также следует провести некоторые необходимые приготовления, например, вовремя измерить температуру, приготовить несколько масок и несколько пакетов «Банлангена». Если вам вдруг сообщат, что вы должны быть на карантине или ваши одноклассники должны быть на карантине, мы также должны быть готовы морально и физически.
6. обратитесь за профессиональной помощью
Если ваши эмоциональные проблемы явно выходят из-под вашего контроля и даже влияют на вашу повседневную работу, жизнь и учебу, необходимо обратиться за профессиональной помощью (психологической консультацией). Не избегайте медицины!
7. остерегайтесь «психологического гриппа А»
Из-за страха перед «гриппом А» некоторые наши студенты создали «психологический грипп А», который вызывает ненужное беспокойство у них самих и у других студентов. Например, шесть студентов в общежитии одного из учебных заведений чувствовали, что у них жар, но после обследования, за исключением двух студентов, у которых был тонзиллит, у остальных студентов жара не было, а так называемый жар на самом деле был психологическим эффектом самости.
II. Психологические стратегии совладания для подтвержденных или подозреваемых пациентов с гриппом А
Если вы стали подтвержденным или подозреваемым больным гриппом А, не стоит беспокоиться, нужно активно что-то предпринимать.
1. четко понимать, что грипп А можно вылечить
До сих пор пациенты с диагнозом гриппа А в Китае либо излечивались и выписывались из больницы, либо их состояние хорошо лечилось и контролировалось. Поэтому мы должны верить, что грипп А можно вылечить! Важно сократить ненужные спекуляции.
Обычно, находясь в постели, люди усиленно обдумывают свою текущую ситуацию и делают множество предположений на будущее. Иногда они даже очень плохо думают о своем положении. Если вы тоже погрузились в задумчивость, пожалуйста, постарайтесь немедленно остановиться. Если вы хотите что-то узнать, спросите своего врача или медсестру. Вы имеете право знать, что происходит на самом деле, но вы не должны внушать себе страх. В большинстве случаев правда не так плоха, как вы думаете.
2. уменьшите ненужное самобичевание
В связи с необходимостью профилактики и контроля заболеваний, возможно, что из-за вас многие ваши близкие друзья, родственники и коллеги, известные и неизвестные, были помещены в карантин. В это время многие люди винят себя и считают, что им жаль всех. Иногда это не так, и события происходят без вашего намерения. Никто не хочет рисковать своей болезнью, делая что-то глупое, например, распространяя вирус, и никто не хочет делать что-то, что вредит другим и себе. Помните, что ваше самобичевание принесет вам только боль, и ничего больше.
3. Будьте в курсе
Вы можете поговорить о своих тревогах с учителями, родственниками или друзьями по телефону или электронной почте, а главное — обратиться за профессиональной помощью, рассказав о своих тревогах психологу или медицинскому специалисту.
Психологические стратегии преодоления трудностей у близких людей, заразившихся гриппом А
Если вы случайно находились в тесном контакте с подтвержденным или подозреваемым больным гриппом А, в это время у вас может быть больше беспокойства, жалоб, гнева, тревоги и беспокойства. Вот что вам следует сделать и о чем подумать.
1. четко понимать
Жалобы и гнев не только не отражают качество вашей жизни, но и убивают здоровье. Исследования показали, что жалобы и гнев могут быстро истощить энергию организма, снизить иммунитет и сделать человека более восприимчивым к болезням. Поэтому единственно правильное отношение — это позитивное восприятие реальности.
2. перестаньте гадать и контролируйте свою тревогу
Если вы хотите узнать состояние своего здоровья, вы можете получить правильный ответ, только спросив об этом у медицинского работника. Остановите все неправильные догадки, это лучший способ уменьшить беспокойство и контролировать тревогу.
3. ведение здорового образа жизни
Возможно, вы находитесь в изоляции (если это не так, срочно свяжитесь со своей школьной больницей и учителем), и в это время по-прежнему необходимо вести здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни включает в себя здоровое питание, правильные физические упражнения, соблюдение правил гигиены и т.д.
4. необходимая подготовка
В период карантина мы должны провести необходимую психологическую подготовку. Например, если вам поставили диагноз H1N1, то в это время вам гораздо лучше быть психологически подготовленным.