I. Что такое психическое здоровье и психические заболевания Психическое здоровье — это хорошее самочувствие, но это не только то, что чувствует ваше сердце. Когда вы психически здоровы, вы чувствуете, что жизнь хороша, и ладите с большинством знакомых вам людей. Вы не грустите и не переживаете по пустякам. Вам не кажется, что окружающие пытаются причинить вам зло и что весь мир настроен против вас. Временами жизнь может быть трудной, но в большинстве случаев вы получаете от нее удовольствие. Психическое здоровье — это то, как человек себя чувствует, как он думает и как видит мир. Без психического здоровья трудно справляться с повседневными делами и жить полноценной и счастливой жизнью. Когда у людей возникают проблемы с психическим здоровьем, мы называем это психическим заболеванием или психологической проблемой. Существует множество типов психических заболеваний: некоторые болезни изменяют мышление человека, другие — его эмоции, третьи — его поведение. Психические заболевания изменяют самочувствие человека и его отношение к людям. Его симптомы могут быть легкими или тяжелыми. Болезни имеют разнообразные причины, могут случиться с каждым, а лечение их эффективно, особенно если обратить внимание на ранние стадии и принять меры. Даже испытывая серьезные психические проблемы, человек может жить плодотворно и конструктивно. К распространенным психологическим и психическим проблемам относятся бессонница, тревога, депрессия, панические атаки, социальные страхи, обсессивно-компульсивное расстройство, соматоформные расстройства, проблемы питания (анорексия и булимия), стрессы, биполярные, подростковые и климактерические аффективные расстройства, гериатрические психические расстройства, расстройства личности и т.д. Кто может заболеть психическим заболеванием? Психическим заболеванием может заболеть любой человек, независимо от того, насколько он высок или низок, богат или беден, образован или необразован, независимо от расы, культуры или убеждений, психическое заболевание может коснуться каждого человека и каждой семьи. Психическое заболевание может коснуться каждого человека и каждой семьи, независимо от расы, культуры или убеждений. Психическое заболевание не возникает, когда человек перестает верить или перестает исповедовать какую-либо религию. Духовные занятия могут придавать силы и помогать преодолевать трудности, но отсутствие веры не является причиной болезни. Нет ничего постыдного в том, что человек болен, но иногда бывает стыдно не обратиться за помощью, что может привести к еще большим проблемам. Если не обращаться за помощью, советом или лечением, то психическое заболевание может усугубляться с задержкой. Как и физические, психические заболевания обусловлены взаимодействием экологических и биологических факторов. Важно вмешаться в ситуацию на ранней стадии и знать о факторах риска. К факторам окружающей среды относится все, что окружает нас в повседневной жизни, например, ежедневная работа, доход, стресс, разочарование, потеря семьи, жестокое обращение, пренебрежение и травматический опыт. Наш мозг и тело состоят из биохимических веществ, а мозг имеет множество нейротрансмиттеров и нейронных путей. Психические заболевания возникают при изменении химических веществ в мозге и организме, изменении структуры мозга у некоторых людей и изменении рабочих функций, связанных с различными частями мозга. В окружающей среде происходят события, которые могут катализировать изменения в нейротрансмиттерах и функционировании мозга, или события, вызывающие изменения в химических веществах мозга, которые приводят к изменению восприятия окружающей среды. Стресс является примером того, как экологические и физиологические факторы могут влиять на психическое здоровье. Любой стресс влияет на наш организм, заставляя учащенно биться сердце, испытывать одышку, ломоту и боли, бессонницу, расстройства пищевого поведения или расстройство желудка. Стресс, вызванный травмирующими событиями (война, расизм, изнасилование, дискриминация, жестокое обращение и т.д.), может оказать огромное влияние на нашу психику. Если мы не справляемся с травматическим стрессом, то негативный опыт может привести к физическим и эмоциональным проблемам, особенно если есть предрасположенность. В-четвертых, можно ли вылечиться от психических заболеваний Существует возможность полного выздоровления людей с психическими заболеваниями, и некоторые люди могут выздороветь. Одни становятся сильнее и мудрее от пережитого, другие преодолевают «дно», но у них периодически случаются рецидивы, третьи имеют менее благоприятный исход и продолжают длительное лечение. Психологам и специалистам в области психического здоровья трудно точно предсказать, насколько успешным будет выздоровление каждого человека и что его ждет в будущем. К сожалению, иногда людям говорят, что их невозможно вылечить, и это может усугубить отчаяние и затянуть период выздоровления. Что бы вам ни говорили, никогда не сдавайтесь, и выздоровление возможно при любых психических заболеваниях. Можно жить, работать, учиться и полноценно участвовать в жизни общества, несмотря на болезнь. Выздоровление возможно, если вы верите, что это возможно, и имеете необходимую поддержку, включая людей, которые верят в то, что ваше положение улучшится, и питают вашу надежду. Факторы окружающей среды предрасполагают к болезни, но они же могут стать и основными факторами, способствующими выздоровлению. Поддержка и забота семьи, доверие друзей и работников психиатрической службы, которые помогут вам укрепить надежду, — все это может способствовать процессу выздоровления. V. Что могут сделать пациенты для своего выздоровления Поймите свои сильные стороны и потребности, часто думайте о них и записывайте. Верьте в то, что выздоровление возможно, и проявляйте инициативу в разговорах и общении с выздоровевшими пациентами. Узнайте как можно больше о своем состоянии, в том числе о том, как им управлять и контролировать его. Принять ограничения, накладываемые состоянием, и продолжать жить и работать, не испытывая дискомфорта. Знать, что при возникновении заболевания необходимо обратиться за помощью, и активно искать ее. Следуйте рекомендациям врача, которому вы доверяете, вовремя обращайтесь к нему, не уменьшайте и не прекращайте прием лекарств по своему усмотрению. Нестандартные методы лечения, как правило, делают болезнь затяжной, хронической, рецидивирующей и усугубляют повреждения мозга. Верьте в свою способность выздороветь и научитесь преодолевать негативные установки. Занимайтесь хобби, продолжайте заниматься спортом (например, играйте в мяч или ходите бодрым шагом в течение часа каждый день), поддерживайте межличностные отношения и т.д. Укрепляйте надежду и верьте, что сможете справиться с жизнью, достичь поставленных целей и осуществить свои мечты. VI. Как члены семьи должны помогать пациенту Члены семьи могут помочь распознать ранние симптомы заболевания, помочь пациенту обратиться за помощью и грамотно выбрать лечение, а также оказать поддержку и уход во время лечения — все это очень важно для пациентов, борющихся с болезнью. Верьте в то, что пациент может выздороветь, используйте формулировки, полные надежды и возможностей, и не жалуйтесь. Вы должны быть уверены в себе, когда пациент не уверен в себе, и должны понимать, что процесс выздоровления у каждого человека протекает по-разному. Поощряйте пациента к активной и полноценной жизни, например, призывайте его искать работу, ходить в школу, общаться, заниматься волонтерской деятельностью, а также организовывать семейные мероприятия. Будьте реалистами, не ожидайте слишком многого или слишком малого, ориентируйтесь на возможности пациента. Помните, что пациент — это тот же человек, что и раньше, разница лишь в том, что он столкнулся с трудностями в жизни и не может справляться с проблемами как раньше. Важно сосредоточиться на безопасности пациента, у некоторых пациентов на определенном этапе появляются мысли, поэтому члены семьи должны постоянно находиться рядом с ними. Исследования показали, что после совершения самоубийства как минимум шесть близких ему людей будут чувствовать себя виноватыми и страдать в течение нескольких месяцев или даже лет. Для семьи очень важно заботиться о пациенте и обеспечивать его безопасность ради него самого и ради себя. В то время как члены семьи заботятся о пациенте, они должны помнить и о своих собственных потребностях, заботясь о вас и следя за тем, чтобы ваша собственная жизнь не пострадала, даже если это трудно или непривычно. Например, продолжайте работать, заниматься своими увлечениями, а если вы запланировали поездку раньше, то отправляйтесь в путь, переложив заботу о пациенте на кого-то другого. По мере того как пациент постепенно восстанавливается, позвольте ему приспособиться к жизни в своем собственном темпе. Старайтесь делать все вместе с ними, но не делайте это за них. Поощряйте их к самостоятельным действиям, так как это поможет им обрести уверенность в себе. Помните о том, когда вам следует что-то сделать. Следите за симптомами человека и, если кажется, что они ухудшаются, немедленно обратитесь за помощью. Обратитесь в местные организации поддержки или самопомощи. Помните, что поддержка семьи очень и очень важна для выздоровления пациента. Поддержка семьи позволяет пациенту раскрыть свой потенциал, лучше противостоять болезни и жить более полноценной жизнью.