В острой фазе пациент должен быть строго прикован к жесткой кровати в течение 3 недель, чтобы дать возможность поврежденным тканям восстановиться. После того как боль утихнет, следует активно выполнять функциональные упражнения для мышц поясницы. На начальном этапе следует выполнять адаптивные двигательные упражнения для поясницы, такие как метод сгибания и перекатывания, метод поддержки угловой грудной клетки, метод сгибания и отведения бедра, метод вращения поясницы и т.д., чтобы разгрузить суставы поясничных позвонков и нервные корешки, снять скованность и зажатость мышц, восстановить до определенной степени эластичность и прочность мышечных волокон. упражнения для живота, а также пятиточечные и трехточечные упражнения арочного моста для укрепления мышц поясницы, тем самым защищая и поддерживая стабильность позвоночника. Драпировка Упражнение с использованием предметов, таких как дверные коробки или перекладины, для драпировки. Это делается один раз в день, утром и вечером, в зависимости от индивидуальных особенностей. Принцип драпировки — тракционная терапия под действием собственной тяжести тела, которая не только расслабляет поясницу, но и улучшает местное кровообращение и обмен веществ. При выполнении драпировки следует обратить внимание на расслабление нижней части спины и нижних конечностей, чтобы вес провисал естественным образом для достижения вытяжения поясничного отдела позвоночника. Движения вверх и вниз при драпировке должны быть легкими, чтобы не повредить поясничный отдел позвоночника и не усугубить состояние слишком сильными прыжками вверх и вниз. Ходьба спиной вперед Исходя из соображений безопасности, выберите ровную дорогу с небольшим количеством пешеходов и хорошим воздухом и ходите спиной вперед шаг за шагом. Каждый раз в течение примерно 20 минут, один раз в день утром и один раз вечером. Скрещивая руки и настаивая на упражнении ходьбы спиной вперед, можно ускорить кровообращение поясничных мышц и улучшить питание поясничных мышц. Меры предосторожности 1.Перед выполнением упражнений подготовьте поясницу к различным нагрузкам и поработайте над тем, чтобы сделать мышцы гибкими для защиты. 2.При поднятии чего-либо, примите правильную позу, т.е. в положении на корточках, используйте силу ног, чтобы поднять тяжелый предмет, чтобы избежать травмы поясницы. 3, часто усиливайте упражнения для мышц поясницы, чтобы увеличить силу поясничных мышц, чтобы уменьшить вероятность травмы поясничных мышц. 4, талия была травмирована людей, нужно обратить внимание, чтобы сохранить тепло, не страдают от влажности, чтобы избежать ветра, холода, влажной вторжение вызвало травму. 5, пациенты с грыжей поясничного диска должны также обратить внимание на то, чтобы делать «десять не», а именно: не сидеть, не стоять, не грузить, не наклоняться (острый период), не держать детей, не носить высокие каблуки, не опускать голову, не сидеть на низкой скамейке, не напрягаться, не мерзнуть (поясница).