Упражнения в положении стоя при грыже поясничного диска включают в себя вис на перекладине, вис дугой и ходьбу спиной вперед. Висение на одной перекладине: использование одной перекладины для тренировки в висе, расслабляет поясничный отдел и нижние конечности, заставляя тело естественно свисать вниз, что может сыграть роль в вытягивании поясничных позвонков. Это помогает улучшить симптомы грыжи поясничного диска. 2. стоя, выгибая талию: держитесь за стену обеими руками, расставьте ноги на ширину плеч, выгибайте талию вперед и назад со средней скоростью, а затем втягивайте ее, когда достигнете предела. Это может улучшить симптомы грыжи поясничного диска. 3. ходьба спиной вперед: ходите спиной вперед с приподнятой грудью и естественными махами руками вперед-назад, что поможет решить проблему переднего наклона таза, тем самым облегчая грыжу поясничного диска. Пациенты с грыжей поясничного диска должны своевременно консультироваться с врачами и выполнять упражнения под их руководством, чтобы не нанести себе телесных повреждений, занимаясь неправильно самостоятельно.