Недавно в Цзинаньскую центральную больницу поступил пациент, всего лишь 15-летний Хао Хао (псевдоним), но страдающий от тяжелой грыжи поясничного диска, болезнь поясничного отдела позвоночника мучает подростка болью. Причиной заболевания стал несчастный случай! В первый раз, Хао Хао прыгнул с высокого места, вдруг почувствовал, что талия не может двигаться, задержался на несколько дней, все более и более серьезным, в больницу, врач сказал ему, что это серьезная грыжа поясничного диска! Эксперт Нин Бин рассказал журналистам, что современный ритм жизни интенсивен, многие молодые люди не обращают внимания, чтобы оградить себя от тонкостей, в результате чего растет заболеваемость поясничного отдела позвоночника, и даже наблюдается тенденция к малолетству. С увеличением темпа современной жизни, кости людей, кажется, становятся все слабее и слабее, страдают от боли в плечах и спине, боли в поясничном отделе позвоночника все больше и больше молодых людей, Цзинань городской больницы позвоночника эксперт Нин Бин принес опыт для большинства читателей, надеемся помочь вам. Нин Бин рассказал журналистам, что темп современной жизни интенсивен, и некоторые профессии сами по себе оказывают определенное давление на поясничный отдел позвоночника. Водители, литейщики, грузчики и представители других профессий чаще всего страдают поясничными болями. Согласно медицинским исследованиям, человеческая деятельность, при которой вес поясничного отдела позвоночника изменяется от легкого к тяжелому, — это постель (лежа), лежа на боку, стоя, сидя, стоя с наклоном вперед, сидя с наклоном вперед, стоя с весом, наиболее серьезным является вес с наклоном вперед, и эти люди, склонные к болям в пояснице, как раз и работают с весом с наклоном вперед. Нин Бин напомнил всем, что верхняя часть тела полностью поддерживается поясничным отделом позвоночника, и что вертикальная походка человека, освободив руки и создав человеческую цивилизацию, также принесла огромную нагрузку и вред поясничному отделу позвоночника. «Позвоночник не полностью вертикален, он имеет четыре точки изгиба, такие как грудная клетка и крестцовый изгиб. Наша шея и поясница способны поворачиваться, потому что кости в этих двух областях подвижны и не полностью фиксированы. Вот почему в шейном и поясничном отделах позвоночника больше боли». Причины боли в пояснице Нин Бин считает, что заболевание поясничного отдела позвоночника обусловлено многими факторами, в том числе неправильным сидением, малоподвижностью, несогласованным соотношением стульев, долгими часами за рулем, чрезмерной нагрузкой и другими факторами, которые могут вызвать заболевание поясничного отдела позвоночника. Например, многие люди, сидя в офисе в течение длительного времени, любят сидеть под углом, или вытянув ноги, или частью или половиной бедра сидя на стуле, или сидя на вращающемся стуле, опираясь на спинку стула, чтобы покачаться, и так далее. На самом деле, вышеуказанная поза сидя заставит поясничный отдел позвоночника изменить нормальный физиологический изгиб и биомеханическое состояние, асимметрию нагрузки на поясничные мышцы, несогласованность действий пояснично-крестцового позвоночного сустава, длительное время, приведет к растяжению поясничных мышц или растяжению пояснично-крестцового межпозвоночного сустава. Нин Бин сказал, что в этой ситуации нужно усилить собственную защиту. Во-первых, сидите прямо, после работы в течение определенного периода времени, отрегулируйте свою рабочую позу соответствующим образом, не позволяйте талии находиться в длительной скрученной позе. Каждый час или около того, вы должны вставать и двигать талией, делать растяжку спины, левое и правое вращение талии и другие действия, а также прогуливаться, может предотвратить и облегчить возникновение боли в спине. Нин Бин напомнил, что давление сидя на межпозвоночные диски, эквивалентно в два-три раза большему, чем стоя. Людям, занимающимся по роду деятельности низкоголовым трудом, следует обратить внимание на профилактику поясничного спондилеза, должны быть соответствующие интервалы активности времени отдыха, можно сидеть через каждые 40-60 минут, менять позу, или вставать и ходить, отдыхать от 5 до 10 минут. Нин Бинь предложил малоподвижным офисным работникам попробовать научные и стандартизированные упражнения, которые способствуют профилактике шейного и поясничного спондилеза. Настаивайте на укреплении упражнением мышц поясницы, делайте еще растяжку, упражнения для живота. Вы также можете выполнять упражнение «летящая ласточка»: голова, руки назад, талия, чтобы повысить выносливость сидячей работы. Особенно это следует делать пожилым людям, но будьте осторожны, не делайте слишком много упражнений, чтобы не нанести ненужную травму чрезмерным усилием, плавание также является очень хорошим способом упражнений.