Многие считают, что только в старости мы беспокоимся о своих кровеносных сосудах, не зная, что бляшки в кровеносных сосудах становятся больше, ускоряясь, начиная с 30-летнего возраста. Холестерин крови, триглицериды и т.д. все больше и больше накапливаются в стенке кровеносного сосуда, образуя желтую кашицеобразную бляшку. Со временем эластичность стенки кровеносного сосуда снижается, кровоток блокируется, что в конечном итоге приводит к ишемии и сердечно-сосудистым и цереброваскулярным заболеваниям. Как же предотвратить это? Вот 9 ежедневных сосудистых методик, быстро усваиваются. 1. Ешьте «мусорщик» кровеносных сосудов — боярышник, овес, черный гриб, кумкват, баклажан, сладкий картофель, чеснок, лук. Эти восемь продуктов могут разжижать кровеносные сосуды и поддерживать эластичность стенок кровеносных сосудов. Уксус также может смягчить сосуды, уменьшить количество жиров в крови. 2, содержащие рыбий жир продукты питания, богатые тиамином, лизином, пролином и щавелевой кислотой, улучшают эластичность сосудов, соответствие и способствуют роли выведения натрия, богаты ненасыщенными жирными кислотами, рыбий жир и защищает эндотелиальные клетки сосудов, уменьшает отложение липидов и улучшает фибринолитическую функцию. 3, богатые аргинином продукты, такие как морские огурцы, вьюн, угорь и кунжут, батат, гинкго, кожица тофу, семена подсолнечника и т.д.; дефицит в рационе фолиевой кислоты и витаминов B6, B12 приводит к повышению уровня цистеина в крови, легкому повреждению эндотелиальных клеток сосудов, способствует образованию атеросклеротических бляшек. 4, добавка фолиевой кислоты для снижения заболеваемости ишемической болезнью сердца и инсультом играет важную роль. Людям среднего и пожилого возраста, особенно пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, рекомендуется употреблять больше продуктов, богатых фолиевой кислотой, таких как амарант, шпинат, длинноплодная рябина, спаржа, фасоль, дрожжи, а также яблоки, цитрусовые и т.д. 5. Больше употреблять натуральных антикоагулянтов и продуктов, снижающих уровень липидов, таких как чеснок, лук, зеленый лук, кукуруза, грибы, длинноплодная рябина и клубника, ананас также обладает определенным антикоагулянтным действием. Помидоры, виноград, апельсины содержат небольшое количество салициловой кислоты, аналогичной антикоагулянтным веществам аспирина. К продуктам, снижающим уровень липидов, относятся спирулина, петрушка, морковь, боярышник, морская капуста, ламинария, грецкие орехи, а также оливковое, кунжутное и др. масла. 6, физические упражнения перед едой, помогающие кровеносным сосудам в возрасте Зарубежные исследования показывают, что ежедневные получасовые физические упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой, плавание и т.д., могут сыграть роль в снижении веса и устранении жира, улучшении состояния кровеносных сосудов, степени «омоложения», предотвращении старения. Если выполнять умеренные физические упражнения перед едой, то эффект защиты кровеносных сосудов будет лучше. 7, два кусочка шоколада в неделю Темный шоколад, содержащий природные антиоксиданты флавоноиды, может предотвратить затвердение кровеносных сосудов, одновременно повышая жизнеспособность миокарда, расслабляя мышцы. 8, пить зеленый чай и красное вино Рекомендуется пить зеленый чай дома или вне развлекательных мероприятий, так как катехол может снизить количество плохого холестерина в крови, повысить гибкость, эластичность кровеносных сосудов, предотвратить склероз сосудов. Или каждый вечер с бокалом красного вина выпивайте полстакана (около 100-150 мл), оно обладает антиоксидантным действием, пейте три-четыре раза в неделю, может очень хорошо смягчить кровеносные сосуды. 9, сосудистая гимнастика каждый день, чтобы сделать большую прогулку, также является хорошей сердечно-сосудистой манипуляцией, может повысить мышечную выносливость и улучшить эластичность кровеносных сосудов.