I. Использование более крупных и сильных суставов При наличии артрита суставы становятся нестабильными и более подверженными травмам. При применении силы мелкие суставы, такие как суставы пальцев, чаще всего деформируются. При переноске тяжелых предметов старайтесь использовать руку и локоть вместо пальцев, а для опоры используйте ладонь, а не только пальцы. Избегайте длительного пребывания суставов в одном движении. Например, не стойте долгое время, а при необходимости присядьте отдохнуть. При сидячей работе следует часто менять положение сидя, менять положение ног, разминать мышцы и кости нижних конечностей или вставать и ходить. Следует избегать длительных периодов сгибания пальцев, таких как письмо, вязание, печатание на машинке и ремонт, и время от времени останавливаться, чтобы отдохнуть и размять пальцы. В-третьих, избегайте нахождения суставов в гражданском и боевом положении и поддерживайте правильную осанку Будь то сон, ходьба или сидение, поддерживайте хорошую осанку. Когда откручиваете крышку бутылки, не используйте для этого только пальцы, лучше используйте для этого ладонь с нажимом. Когда сидите, не перегибайте колени и держите ноги ровно на полу. Если вы чувствуете боль в суставах во время активности, немедленно остановитесь и проверьте, не является ли эта активность неподходящей. V. Снизить физическую нагрузку на работе и в повседневной жизни. Например, предметы дома следует размещать научно и разумно: легкие и редко используемые предметы — на высоких местах, часто используемые — в доступных местах, а громоздкие и редко используемые — на дне шкафов. Организуйте свой рабочий распорядок. Как можно чаще используйте инструменты, чтобы меньше наклоняться, подниматься высоко и приседать низко, а также используйте тачки для экономии энергии.