«Запор — это не болезнь, но он действительно убивает вас, если вы не можете его решить». Современным людям, похоже, с каждым днем все труднее держать кишечник открытым. Согласно недавнему сообщению агентства Синьхуа, в Китае почти 20% пожилых людей старше 60 лет страдают от запоров. Запоры — это не только патент пожилых людей, эта, казалось бы, безобидная проблема, стала для многих «невысказанной тайной». Ранее статистика также показала, что на каждые 10 китайцев приходится 1 человек, страдающий запорами, причем среди всех больных около 75% относятся к хроническим запорам. Несколько дней назад эта газета и исследование канала Sohu Health также показали, что среди 1976 человек, принявших участие в опросе, 40,34% часто страдают от запоров, 49,51% — время от времени, и только 10,18% никогда с ними не сталкивались. Среди них преобладают люди среднего и молодого возраста — 44,74% в возрасте 21-30 лет и 28,19% в возрасте 31-40 лет. Почему запоры стали национальной проблемой? Каковы скрытые риски для здоровья? И как решить проблему «только туда и обратно»? Корреспондент Life Times провел серию расследовательских интервью. Запор — мировая проблема Упоминание о запоре, работающая в офисном здании 40-летняя г-жа Ванг пожаловалась репортеру: обычно боится ходить в туалет, а сидя на унитазе, просто сидит как на иголках, для того чтобы сходить в несколько заходов, и даже рис не решается съесть побольше. По данным Школы питания Шанхайского университета Цзяо Тун, проведенного в 2007 году исследования пищевых привычек шанхайских белых воротничков, около 58% людей страдали от запоров, когда-либо из-за запоров возникало несварение желудка, полнота в животе, что сказывалось на работоспособности. В связи с увеличением числа страдающих запорами многие больницы также при гастроэнтерологических отделениях специально открывают клиники по лечению запоров. По данным пекинской больницы Erlong Road Hospital, вице-президент отделения ануса и кишечника, заместитель директора Tan Jingfan представил, что в их больнице в клинике по лечению запоров наблюдается значительный рост пациентов среднего и молодого возраста. Однако все еще остается много людей, которые считают запор постыдной темой и не желают обращаться в клинику, а просто принимают слабительные средства для устранения симптомов запора. Запор также имеет географические и гендерные различия. Чжан Шэншэн, директор гастроэнтерологического отделения Пекинской больницы традиционной китайской медицины при Столичном медицинском университете, сообщил, что частота встречаемости запоров на севере страны в целом выше, чем на юге, например в Пекине, Шэньяне, соответственно, 20%, 18,5%, что выше, чем в Шанхае — 7% и Гуанчжоу — 9%. Причем женщины из-за меньшей активности, неправильного питания, в сочетании с собственными физиологическими особенностями и другими причинами, относительно чаще страдают от запоров, уровень заболеваемости более чем в четыре раза выше, чем у мужчин. Не только взрослые страдают от запоров, но и дети не застрахованы от них. По данным статистики, в Китае доля городских детей (до 12 лет), страдающих запорами, составляет 19,8%. Японский ученый Иино Сэцуо в работе «Детская диета и здоровье мозга» отмечал, что дети в возрасте 2-6 лет при длительных запорах становятся менее сосредоточенными, испытывают недостаток терпения, медленно реагируют на внешние изменения, не любят разговаривать. Запоры стали глобальной проблемой. По данным New England Journal of Medicine, опубликованным 29 мая, 15% американцев страдают от запоров в течение длительного времени; на улицах Японии возле аптек или заведений общественного питания повсюду расклеены объявления о продаже лекарств или еды от женских запоров; в Великобритании запоры названы самым постыдным заболеванием, которое обходится британскому здравоохранению в 50 млн. фунтов в год; среди пациентов, ежегодно обращающихся в поликлиники общего профиля, насчитывается около 500 тыс. больных с запорами, а врачи назначают лекарства от запоров более 50 млн. раз. Врачи от запоров назначают больше лекарств, чем даже больше, чем от диабета и высокого кровяного давления. Четыре основные причины запора «Запор — это распространенное клиническое заболевание, мы каждый день употребляем пищу, в кишечных складках всегда есть немного содержимого, в кишечном тракте оно остается слишком долго и не может быть своевременно выведено, а из-за большого количества воды всасывается, так что тело стула становится сухим и твердым, образуется запор». Тан Цзинфань рассказал Life Times, что частота возникновения запоров высока, особенно среди пожилых людей, беременных женщин, детей и тех, кто придерживается диеты. В основном это объясняется следующими причинами: слишком тонкая диета. Мясо и жирная пища занимают главное место на столе, а растительной пищи, содержащей больше клетчатки, употребляется меньше, в результате чего перистальтика кишечника ослабевает, что облегчает возникновение запоров. Особенно у работников «белых воротничков» трехразовый прием пищи не фиксирован, они часто едят жирную пищу на улице, что вызывает затруднение пищеварения и дисфункцию желудочно-кишечного тракта. Кроме того, запорам подвержены люди, которые чрезмерно теряют вес и слишком мало едят. Высокое давление и психическое напряжение. В условиях высокой интенсивности рабочего ритма многие люди либо не могут своевременно провести дефекацию, либо хотя и имеют намерение покакать, но в какой-то момент вынуждены терпеть. «Буквально половина клиник, где лечат запоры, — это психологи, депрессия, тревога и т.д. являются одним из триггеров запоров, что может привести к напряжению мышц толстой кишки и ослаблению функции желудочно-кишечного тракта». утверждает Тан Цзинфан. Кроме того, многие офисные работники страдают от недосыпания, все это может нарушить биологические часы дефекации». Побочные эффекты заболеваний и лекарств. Прием таблеток кальция, препаратов от повышенного давления, антидепрессантов, миорелаксантов и т.д. может вызвать запор. К запорам склонны также хронически больные, ослабленные люди, прикованные к постели, страдающие недоеданием и ожирением. Старение также может привести к проблемам с запорами. С возрастом у пожилых людей снижаются различные функции, ослабевает тонус и перистальтика кишечника, снижается тонус мышц, участвующих в дефекации, что приводит к недостаточной тяге к дефекации и вызывает хронические запоры. С запорами напрямую связаны и хронические заболевания пожилых людей, такие как диабет, опухоли кишечника и т.д. Запор влияет на здоровье всего организма Запор не только застаивается в собственном организме, образуя «свалку», но и влечет за собой ряд заболеваний. Согласно введению Тан Цзинфаня, запор имеет следующие основные «преступления». Запор влияет на проблему «лица». Длительные запоры увеличивают нагрузку на печень, организм не может своевременно выводить токсины, что приводит к нарушению работы эндокринной системы, дисбалансу гормонального обмена, что приводит к аномальной пигментации лица, хлоазме, потемнению кожи, угревой сыпи и прыщам. Приводит к анальным и кишечным расстройствам. При запорах сухой стул затрудняет дефекацию, что может непосредственно вызвать или усилить аноректальные расстройства, такие как проктит, анальная трещина, геморрой и т.д. Дисфункция желудочно-кишечных нервов. Задержка кала и всасывание вредных веществ могут вызывать дисфункцию нервной системы желудочно-кишечного тракта, что приводит к вздутию живота, потере аппетита и другим симптомам. Вызывает нарушения сексуальной жизни. Запор затрудняет дефекацию, приводит к усталости мышц прямой кишки, чрезмерному сокращению анальных мышц, застою в тазовом дне, что приводит к снижению либидо, отсутствию оргазма в сексуальной жизни и т.д. Приводит к возникновению опухолей кишечника. Зарубежные ученые провели статистику: фекалии, хранящиеся в толстой кишке более 12 часов, выделяют 22 вида вредных веществ и канцерогенов, при постоянном всасывании которых кишечный тракт может заболеть раком. Американские ученые в ежемесячнике «Эпидемиология» опубликовали результаты отчета, согласно которому заболеваемость раком толстой кишки у людей, страдающих запорами, более чем в 4 раза выше, чем у обычных людей. Влияние на работу мозга. При запорах метаболиты долго застаиваются в пищеварительном тракте, под действием бактерий вырабатывается большое количество вредных веществ, таких как метан, фенол, аммиак и т.д., часть этих веществ диффундирует в центральную нервную систему, нарушая работу мозга, ярким проявлением чего являются потеря памяти, рассеянность, замедленность мышления и т.д.. Вызывают сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания. Сам по себе запор не представляет смертельной опасности, но если вы находитесь в пожилом возрасте и страдаете сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями, то он становится фактором риска. Поскольку при дефекации артериальное давление будет выше обычного, потребление кислорода организмом увеличивается, легко вызвать такие заболевания, как стенокардия, инфаркт миокарда, кровоизлияние в мозг, инсульт, внезапная смерть и т.д., такие случаи в клинике год от года увеличиваются. С другой точки зрения, запор можно использовать и как зеркало организма, отражающее многие аспекты проблемы. Например, на ранней стадии колоректального рака у некоторых пациентов наблюдаются запоры. Кроме того, диабет, гипертиреоз, электролитные нарушения и аутоиммунные проблемы также могут быть производными от симптомов запора. Запор в конце концов как лечить В ходе опроса на вопрос «Появляются запоры, что вы будете делать? На этот вопрос 30,93% выбрали пить медовую воду, есть бананы и другие народные средства, 17,82% — есть больше зелени и грубых злаков, 16,35% — пить больше воды, 14,33% — принимать слабительные (или пить кишечный чай и т.д.), 5,72% — есть легкую пищу, меньше соли и острого, а 13,67% не предпринимают никаких мер. В итоге, как решить проблему «только туда и обратно»? Эксперты дают следующие рекомендации: Овощи и злаки — это сокровище. Американская диетическая ассоциация рекомендует взрослым потреблять 20-35 г пищевых волокон в день, а людям с запорами — не менее 30 г. Например, полчашки стручковой фасоли содержит 5 г пищевых волокон, небольшое яблоко — 3 г, а чашка овсяных отрубей — 13 г. Ешьте больше смешанных злаков (овес, кукуруза), овощей (сельдерей, лук-порей) и продуктов, которые увлажняют и расслабляют стул (мед, кунжутные семечки, грецкие орехи, йогурт). Людям, страдающим запорами, следует также пить меньше крепкого чая и кофе. Для пожилых людей определенную роль в профилактике запоров могут сыграть чашка соленой воды утром натощак, чашка йогурта перед сном — хорошая привычка. Пейте достаточное количество воды. Не ждите, пока вам захочется пить воду, организм и так находится в состоянии обезвоживания, а сильное обезвоживание усугубит запор. Специалисты советуют пить воду в небольших количествах и как можно чаще. Придерживайтесь четырехступенчатой оздоровительной гимнастики. Регулярные физические упражнения позволяют укрепить мышцы кишечника, усилить перистальтику кишечника. Тан Цзинфань преподавал четыре этапа оздоровительных упражнений: во-первых, практиковать упражнение анального подъема, анального сокращения, за счет живота с подъемной мышцей, живот одновременно сокращается, больные запорами три раза в день, по 60-100 раз. Во-вторых, массаж живота, каждый раз по часовой стрелке массировать живот 36 раз, против часовой стрелки 36 раз, три раза в день, больше пользы. В-третьих, перед дефекацией надавливать на точки Yingxiang по обеим сторонам носа, 10 минут в день. В-четвертых, лечение ушных акупунктурных точек: пальцем быстро покрутить две мочки ушей в течение минуты или двух, три раза в день. Регулярная дефекация по утрам. Старайтесь ходить в туалет после завтрака, так как в это время пропульсивное действие толстой кишки более активно, легко испражняться, поэтому независимо от того, нет ли у вас намерения испражняться, вы должны настаивать на посещении туалета в это время, формируются биологические часы обратной связи; при испражнении следует сосредоточить внимание, не читать газету, читать, чтобы скоротать время. Профессор Чжан Шэншэн напомнил, что при дефекации страдающие запорами люди, сидящие на корточках, будут более благоприятны для формирования организмом оптимального угла дефекации, чем сидящие на унитазе. При сидении на унитазе для удобства можно подложить что-нибудь под ноги, чтобы их амортизировать, что также способствует дефекации. Не полагайтесь в решении проблемы на слабительные средства. Борясь с запорами, многие люди принимают препараты для «детоксикации», «чистки кишечника». Однако употребление слабительных средств также имеет свои особенности: употребление большого количества стимулирующих слабительных средств, таких как слабительное, не только вызовет боль в животе, но и при длительном применении вызовет зависимость, не следует принимать пищу при запорах. Кроме того, под воздействием этих препаратов толстая кишка может пигментироваться, образуя колоректальный меланоз, что становится фактором риска развития колоректального рака. Смех избавляет от запоров. Американский специалист по кишечнику Кан Лун ввел в научный оборот, что смех при вибрации живота оказывает на кишечник массажное воздействие, помогает пищеварению, избавляет от запоров, снимает стресс и напряжение.