Обычно используются простые методы: 1, часто сознательно ходите по прямой линии; обратите внимание, чтобы пальцы ног не отклонялись наружу при ходьбе или беге. 2.Обычно бейте по челноку внутренней стороной стопы, чередуя обе ноги. 3. Часто прыгайте вперед и назад, держа обе ноги вместе. В повседневной жизни мы часто видим людей с ногами, направленными наружу или внутрь, что часто называют «восьмипалость». Основная причина «восьминогих ног» заключается в том, что когда вы стоите и учитесь ходить слишком рано в жизни, сила ваших ног слаба, и вам трудно держать тело в равновесии. Кроме того, некоторые люди ходят с неправильной осанкой и постепенно формируют привычку к деформации восьми стоп. Систематические методы самокоррекции тренировки: 1, метод приседания люди с внутренним восемь-ноги, две ноги внешне вращается положение стоя; люди с внешним восемь-ноги, две ноги внутренне вращается положение стоя, делать приседания и стоя действия, повторять 80 ~ 100 раз, в общей сложности четыре комплекта упражнений. 2, продольный прыжок метод абдукции ноги прыжки могут исправить внутренние восемь ног, пластина ноги прыжки могут исправить внешние восемь ног. Шаттлрок — это также хорошая программа упражнений, помогающая исправить «восемь ног». Если у вас «внешние восемь ног», делайте больше внутренних ударов при отбивании челнока, т.е. сгибайте колени и бейте внутренней стороной стопы, если у вас «внутренние восемь ног», делайте больше внешних ударов (т.е. сгибайте колени и бейте внешней стороной стопы). Повторите 80-100 раз для каждой из двух ног, всего 4 комплекта упражнений. 3, отложить ногу методом нога на ногу на горизонтальной поверхности, сначала ослабить связки суставов нижних конечностей, около 10 минут, а затем использовать обе руки для запуска стопы, восьмипалые люди к внешней стороне запуска, восьмипалые люди к внутренней доске, каждый раз 10 минут. Повторите по 4 раза для каждой левой и правой ноги. 4. Метод шага по прямой линии Начертите две прямые линии на земле, расстояние между двумя прямыми линиями становится горизонтальным кулаком, нужно пяткой и носком наступать на прямую линию, темп от малого к большому, от медленного к быстрому, каждый раз от 30 до 50 заходов, всего 4 раза. 5. Метод прыжков по прямой линии Натяните веревку на земле, пусть ладони ваших ног бегут параллельно веревке, вы также можете бежать по нарисованной прямой линии, попросите каждый шаг наступать на линию, ваши собственные колени и пальцы ног направлены вперед, не отклоняйтесь. Пробегите от 50 до 100 метров, всего выполните 4 упражнения. Примечание: При выполнении различных поз обращайте внимание на направление пальцев ног, если это «внутренняя восьмерка», обратите внимание на пальцы наружу; если это «внешняя восьмерка», постарайтесь напрячь пальцы внутрь. Держите коленные и голеностопные суставы прямыми, особенно при выполнении подъемов ног, приседаний, прыжков и других движений в пределах пряжки, пальцы ног должны быть сознательно выровнены по направлению продвижения, вдоль прямой линии. В дополнение к вышеперечисленным методам коррекции, мы также должны обратить внимание на правильную осанку при сидении, стоянии, ходьбе и беге, если мы будем обращать внимание на наши мысли и упорствовать, мы сможем достичь цели коррекции.