То, как люди живут сегодня: встают и садятся на унитаз с одной задницей, садятся и едят с одной задницей, садятся в машину с одной задницей, едут на работу и сидят в офисе с одной задницей, закапывают одну задницу в диван в конце дня и ложатся на кровать с одной задницей ночью. Жизнь «одной задницей» стала привычной. И эта «жизнь одной задницей» легко приводит к «проблемам с одной задницей». Цзин Цайпин из отделения сосудистой хирургии Шанхайской больницы Чанхай говорит, что «жизнь на попе» приводит кровеносные сосуды в состояние замедленной циркуляции в течение длительного времени, что вызывает повышение содержания жира и триглицеридов в крови, увеличение вязкости крови и замедление кровотока, что облегчает образование тромбов. Наиболее типичным случаем этого является «синдром эконом-класса». «Синдром эконом-класса» — это состояние, при котором человек долгое время неподвижно сидит в замкнутом пространстве, например, в самолете или на стуле в офисе. При сидении в офисе, в частности, ноги остаются согнутыми, что приводит к снижению кровотока в венах на задней поверхности ног и образованию тромбов в глубоких венах голеней. Если сгусток крови отрывается, он движется по кровотоку к легким и образует в легких эмболию, известную как легочная эмболия, которая может привести к внезапной смерти. Это неожиданная травма. Кроме того, длительное пребывание в «кабинке» может снизить обмен веществ, что может привести к увеличению веса, повышению кровяного давления, атеросклерозу и, в конечном итоге, к ряду сосудистых «вторичных катастроф». Сосудистые заболевания, такие как стеноз сонной артерии, коарктация аорты, аневризма аорты, окклюзия артерий нижних конечностей и другие подобные заболевания, характеризуются либо сужением и закупоркой сосуда, либо расширением и разрывом сосуда. В результате происходит повреждение дистальных органов, что напрямую угрожает жизни. «Жизнь на попе ровно» является независимым фактором риска хронических заболеваний, и даже при соблюдении нормы в один час физических упражнений в день, сидячее поведение в остальное время суток все равно может значительно повысить риск заболеваний сосудистой системы. Традиционная китайская медицина всегда выступала за «лечение недолеченного», что означает управлять. «Лечить болезнь до ее возникновения» означает принимать соответствующие меры для предотвращения развития болезни. Основная идея заключается в том, чтобы предотвратить заболевания до их возникновения и не дать им развиться. Поэтому, хотя большинство сосудистых заболеваний сегодня можно лечить с помощью малоинвазивной эндовенозной хирургии, мы по-прежнему выступаем за то, что здоровье начинается с избавления от жизни в заднице. И избавиться от этой жизни несложно — двигайтесь больше, если можете, или двигайтесь каждый день, если не можете. Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям и подросткам ежедневно выполнять более 60 минут физической активности умеренной интенсивности, взрослым — более 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю, а пожилым людям — такое же рекомендуемое количество физической активности, как и взрослым, но им необходимо улучшить навыки равновесия и профилактики падений. Что такое физическая активность умеренной интенсивности? Это физические упражнения, при которых заметно учащается сердцебиение, появляется одышка, но вы можете говорить, а тело слегка потеет, например, бодрая ходьба или танцы. Не всегда говорите, что у вас нет времени, даже если вы потратите пять минут на то, чтобы покрутиться в пустом офисном помещении или подвигать ногами в коридоре или на лестничной клетке, вы не получите в итоге кучу проблем, которые превратятся в душераздирающие проблемы. Автор — директор отделения сосудистой хирургии больницы Чанхай Второго военно-медицинского университета и президент отделения эндоваскулярной медицины Ассоциации китайских врачей (первоначально опубликовано на первой странице Health Times 6 августа 2015 года)