Методы самолечения: упражнения для поясницы могут облегчить боль в спине 1, в положении лежа на спине, руки естественно расположены по обе стороны тела, затем медленно поднимаем нижние конечности или правую сторону нижних конечностей, затем коленные суставы как можно прямее поднимаем, повторяем много раз. 2, в положении лежа, двустороннее сгибание локтей. Сгибание бедра, опираясь на голову, локти, стопы для опоры, выполнить растягивающее действие животом, «арочный мост». Продолжительность зависит от состояния пациента. 3, в положении лежа, живот втянуть, голову поднять, руки вытянуть назад. Ноги до колена микроповороты, продолжаются несколько секунд, повторяются многократно. 4, в положении стоя, ноги врозь и на ширине плеч, в это время руки на поясе или вверху держатся за подушку, вперед-назад выполняются боковые сгибания поясницы, боковые сгибания до максимального размера. Можно повторить уточнение грыжи поясничного диска пациентов в дополнение к ежедневным упражнениям, более важно активно сотрудничать с лечения Ежедневно грыжа поясничного диска много методов, но вы не должны быть ослеплены метод лечения путать. Обязательно нужно понимать терапевтический эффект методов лечения, а также свое собственное состояние, поэтому нужно быть осторожным в выборе методов лечения.