Запор является распространенным клиническим состоянием у людей среднего и пожилого возраста и может быть очень вредным, если его не лечить. В дополнение к медикаментозному лечению можно использовать растирание живота для улучшения опорожнения кишечника. Растирание живота при запорах — это массаж по часовой стрелке, центром которого является пупок. Поскольку толстая кишка имеет форму по часовой стрелке: от восходящей, поперечной и нисходящей кишки, вы можете делать круговые движения обеими руками справа налево по мягкой части живота в течение 2-3 минут, чередуя их с другими движениями. Надавите руками под ребра с каждой стороны, сверху вниз, 10 раз, а затем продолжайте чередовать с предыдущим положением, пока не почувствуете усталость. Можно также использовать пакет с горячей водой для наложения горячего компресса и проверять обеими руками, массируя круговыми движениями живот, пока он не станет теплым. Простую точку можно взять следующим способом: встать и опорожнить мочу, выпить от 300 до 500 мл прохладной кипяченой воды, затем встать, ноги на ширине плеч друг от друга, тело расслаблено, ладонь правой руки на правой нижней части живота, ладонь левой руки на тыльной стороне правой руки, от нижней части живота массировать вверх до правой четверти ребра, надавить на левую четверть ребра, а затем массировать вниз до левой нижней части живота. Повторяйте массаж по часовой стрелке от 30 до 50 раз, не нужно слишком сильно давить при массаже, просто мягко массируйте. Делайте это один раз в день в течение 30 дней, чтобы добиться эффекта нормального опорожнения кишечника самостоятельно. При эпизодических запорах растирание живота является достаточно эффективным и может сочетаться с дыханием одновременно с растиранием живота. Если симптомы запора не снимаются растиранием живота, необходимо обратиться к врачу.