После возвращения на работу многие люди не чувствуют себя посвежевшими после перерыва, а наоборот, не хотят идти на работу, внутренне тревожатся; работают подавленно, рассеянно, халтурят и медлят, неэффективны; или не хотят взаимодействовать с окружающими, ленятся разговаривать, или чувствуют себя одинокими, тоскливо, ощущая недостаток любви и заботы …… всевозможный психологический дискомфорт. Симптомы проявляются, и их трудно купировать в короткие сроки. Это требует от нас своевременной корректировки своего психологического состояния, адаптации к отпуску, перехода от отдыха к работе, после отпуска занятых этой переменой, хорошего настроения каждый день. Перед лицом задачи, поставленной начальником, Сяо Сяо ни в коем случае не может войти в это состояние, только чувствует, что задача невероятно тяжелая, как не может найти в себе ощущение работы. Пока ее глаза были прикованы к информации в компьютере, сердце вспоминало отдых и счастье, которым она наслаждалась во время праздников. Она заставила себя вернуться к работе, но она всегда полна ошибок: то документ не удается найти, то ошибочный номер телефона клиента, то работа, ранее привычная, вдруг стала незнакомой. [Анализ] люди перед длинным праздником были в высокой степени напряжения под давлением работы, долгое время, психологические и физические будет соответствовать установить рабочую среду, чтобы соответствовать мышление и режим работы, так что люди могут адаптироваться к высокой степени напряжения в образ жизни и работы, и китайский Новый год праздник нарушает первоначальное правило жизни, люди в относительно спокойной обстановке осуществлять совершенно разные виды деятельности, и, таким образом, создание новой и более спокойной жизни! Устанавливается новый, более свободный распорядок дня. После отпуска возвращаться на работу приходится с привыкшим к расслабленной жизни психологическим состоянием, чтобы заново адаптироваться к работе в состоянии напряжения, а самим людям и в погоне за комфортом инстинктивно, так что после отпуска появится перед работой внутренняя тревога, не захочется идти на работу, на работу после нее пойдут вялость, раздражительность и т.п. многие явления дезадаптации, либо возникнет чувство потерянности. Кроме того, для некоторых сотрудников, работающих в отраслях с жесткой конкуренцией, отпуск равносилен побегу, и они могут временно не думать о тех изменениях в должности, которые могут произойти после отпуска. Они внутренне боятся столкнуться с переменами, и неудивительно, что после отпуска они испытывают тревогу. [Противодействие] Люди, оказавшиеся в такой ситуации, должны отрегулировать свое мышление, поднять настроение и спокойно отнестись к ситуации, осознав, что перемены — это нормально, и не думать о том, что они создают лишнее давление на себя. Первое, что нужно сделать, — это как можно быстрее выйти из атмосферы праздника весны, использовать самый простой способ закончить незавершенные дела, чтобы как можно быстрее войти в рабочее состояние. Сразу после праздника лучше не выполнять тяжелую и напряженную работу, чтобы дать себе процесс адаптации. Необходимо также правильно позиционировать свою трудоспособность, разумно организовать собственную работу и разработку рабочих задач на новый год, обходиться своими средствами, целенаправленно. Почувствовали нервозность или не можете поднять настроение, можно попробовать глубоко дышать, слушать музыку, читать книги и газеты, принимать ванну и менять одежду и другие мероприятия по саморегуляции. Дисбаланс жизни в течение длительного отпуска неизбежно приведет к физическому и психологическому дискомфорту, для возвращения к предпраздничному равновесию необходим определенный процесс. Как правило, симптомы послепраздничного дискомфорта могут исчезнуть самостоятельно примерно через неделю, если же в течение длительного времени состояние не восстановилось, необходимо рассмотреть вопрос о консультации с профессиональным психологом. Но после праздника, придя в отдел, увидев знакомых коллег, А Вэнь только лениво поздоровался, разговаривать не захотел. Коллега шутил с ним, Арвин был крайне нетерпелив, даже сердился, и коллеги ссорились. Оглядываясь назад, А Вэнь почувствовал, что импульсивно вышел из себя по отношению к коллеге, с которым провел много времени, и пожалел об этом. [Анализ] Люди в такой ситуации, как правило, обладают повышенной чувствительностью личности, легко утомляются, плохо самонастраиваются и чувствуют, что на них постоянно оказывается давление в офисной среде; либо включаются в работу на относительно короткий период времени, не адаптируясь к сложной межличностной обстановке офиса. Обычно из соображений общей ситуации эти люди подавляют собственное недовольство и гнев, со временем формируя привычку. И через праздничную эмоциональную разрядку эти подавленные эмоции выплеснутся наружу, а затем вернутся в привычную рабочую обстановку, накопленные негативные эмоции могут через какие-то мелочи и для окружающих стать причиной полной вспышки. [Контрмера] Если после праздника вам не хочется общаться с другими людьми, необходимо как можно скорее преодолеть внутреннюю лень и страх и переключить свое сознание на позитивное состояние. Разберитесь с тем, чем вы будете заниматься после работы, постарайтесь упорядочить свои дела, чтобы не было головокружения и суеты, что негативно скажется на вашем настроении. Если Вы чувствуете себя раздраженным и хотите выйти из себя, подумайте сначала о себе и не срывайтесь на коллегах. Подумайте, чем вызвано Ваше плохое настроение: может быть, это всплеск негативных эмоций, которые Вы долгое время подавляли? Если да, то Вам следует задуматься о собственном способе межличностного общения, не подавлять, подавлять, подавлять эмоции, пока это не приведет к нежелательным последствиям, а постараться позитивно, положительно и эффективно общаться, уместно выражать собственные эмоции и идеи. Если вы делаете это и все равно чувствуете сильный дискомфорт или неудовлетворенность, то следует насторожиться, так как в текущей рабочей обстановке накопилось слишком много негативных эмоций, следует подумать о смене рабочей обстановки или обратиться за помощью к профессиональному психологу. После фестиваля Джейн вернулась в город на работу одна, и в одиночестве столкнулась с ситуацией жизни в одиночестве, некому было позаботиться и поздравить, она вдруг почувствовала пустоту, всегда не могла удержаться от желания позвонить домой. После работы ей не хотелось возвращаться в холодный и тихий дом, но идти было некуда, и ей пришлось бродить по улице, ища тепла в бесконечном потоке людей. Прогуливаясь, названная коллегами «сильной женщиной» Джейн заливалась слезами. [Анализ] подобная психология одиночества и изоляции чаще всего наблюдается у некоторых интровертных личностей, недостаток социального взаимодействия у людей, особенно одиноких, живущих в одиночестве у женщин встречается все чаще. Ведь люди — социальные животные, нуждающиеся во взаимодействии с другими людьми и общении, длительная изоляция неизбежно скажется на психологическом состоянии. Возможно, обычно привыкшие не испытывают никакого дискомфорта, но однажды после праздников более концентрированное воссоединение семьи и друзей, контакт, в сердце вдруг проснулось теплое желание быть заботливым. Когда праздник закончится, эти люди будут испытывать сильное чувство утраты и, возможно, не смогут приспособиться к жизни в одиночестве в течение некоторого времени. [Контрмеры] При возникновении этого явления следует задуматься о себе: не слишком ли далеко от толпы? Воспользоваться послепраздничной работой, не слишком затягивать этот период времени, своевременно перестраивать психику, стараться расширять социальные рамки, больше общаться с людьми, с друзьями, разговаривать на разные темы, повышать свою способность адаптироваться в обществе. А также развивать какие-то личные увлечения, такие как живопись, музыка, каллиграфия, путешествия и т.д., чтобы расслабиться и отладить свое настроение. Кроме того, старайтесь работать как можно больше, хотя работа не всегда может удовлетворить потребность человека быть понятым и любимым, в конце концов, сосредоточенность на чем-то одном отвлечет вас от сентиментальных переживаний. Еще один момент — как можно скорее вернуться к привычному распорядку дня: рано ложитесь спать и рано вставайте, не засиживайтесь допоздна и не засыпайте, следите за тем, что вы едите и пьете. Кроме того, такая ситуация чаще всего возникает у пожилых людей из «пустого гнезда». После каникул дети вернутся на работу и в маленькие семьи, и как раз пройдет тот живой контраст, когда пожилые люди чаще всего чувствуют себя одинокими, поэтому, вернувшись после праздника Весны на работу, не забывайте почаще сопровождать пожилых людей, чаще звонить им по телефону, прислушиваться к их чувствам, чтобы помочь пожилым людям пережить этот период психологического дискомфорта. Несколько друзей за несколько лет увидят, был ли отряд уникальным руководителем, или в торговом центре сразятся за выход из зала славы, у нескольких родственников сыновья и дочери поступили в престижный вуз, или нашли хорошую работу. А потом взглянуть на собственную жизнь: вот уже более десяти лет, как однажды все еще в том небольшом подразделении, чтобы заниматься в маленькой секции, его сын провалил вступительный экзамен в колледж, повторил через год, готовый пройти еще один тест, но результаты не сильно улучшились. Старый Ван не смог удержаться, но в глубине души кисло вздохнул. Пошел на работу, сидя перед знакомым столом, старый король в недоумении: не слишком ли я живу, не слишком ли я слабак? [Анализ] Это плохое психологическое состояние, вызванное сравнением. Из-за чрезмерного акцентирования внимания на каких-то внешних материальных условиях, например, на личных условиях жизни, учебе детей и т.д., обнаружили у себя и у других, особенно у тех, кто когда-то был в похожей ситуации с их собственным существованием определенный разрыв между суетой и ущербом для первоначально спокойного сердца, всколыхнулось до волос раздражение, психологическое состояние резко нарушилось. Меры противодействия] Соответствующее сравнение и разрыв могут стать мотивом постоянных усилий, побудить нас к активному стремлению к лучшей жизни. Поэтому есть и такие, которые лезут в душу, — это тоже человеческая природа. Но чрезмерное сравнение усугубит психологическое давление, но расстроит энтузиазм и составит негативный эффект комплекса неполноценности, и даже породит ревность, психологические искажения. Поэтому следует правильно оценивать себя, не принимать свои недостатки и достоинства других людей за сравнение, удерживать «довольство» сердца, ослаблять градиент сравнения, со спокойным состоянием духа преодолевать плохое душевное состояние. Сюй Юньцян, отделение психиатрии, больница любви уезда Сяншань