Прежде чем человек состарится, сначала состарятся ноги — такова сегодняшняя ситуация у многих людей. Погода постепенно становится все холоднее, организм человека при холодовой стимуляции сужается, кровеносные сосуды сжимаются, обмен веществ не адаптируется. В этом случае легко вызвать боль в суставах. На самом деле это проявление недостатка крови, очень нормальное явление, но многие люди среднего и пожилого возраста после появления боли сразу же начинают отдыхать, что является очень неправильной практикой. Последствия отказа от физических упражнений приведут к атрофии мышц, суставы людей среднего и пожилого возраста будут более подвержены износу, что в конечном итоге приведет к заболеваниям суставов. Что же делать? Не заниматься спортом, но и не напрягаться, чтобы дать суставам медленно адаптироваться. Пусть в суставах идет медленный процесс адаптации. Без нагрузки дайте суставам «подвигаться» в здоровом состоянии. В процессе выполнения упражнений не забывайте о постепенности, а также о том, что нужно хорошо сохранять тепло. В частности, людям среднего и пожилого возраста не следует надевать наколенники во время тренировок. Во-первых, слишком тугие наколенники не способствуют циркуляции крови; во-вторых, при использовании наколенников коленные суставы будут зависеть от них. В повседневной жизни многие люди, сталкиваясь с проблемами суставов, всегда не обращают на них внимания, либо допускают когнитивные ошибки или недоразумения в уходе. Ниже приведены три наиболее распространенных из них. 1, боль в колене ≠ дефицит кальция У многих людей возникает мысль: боль в суставах вызвана дефицитом кальция. Боль в коленях и дефицит кальция не связаны напрямую. В большинстве случаев боль в коленях у пожилых людей вызвана износом хряща коленного сустава. 2, боль в суставах не может ходить, сразу используйте костыли Дискомфорт в суставах, нужно вовремя обратиться к врачу, прислушаться к профессиональным рекомендациям врача. Если ваши нижние конечности не имеют явных деформаций или мышцы не ослаблены необратимо, в противном случае не стоит легко использовать костыли. Использование костылей — это, в принципе, движение «вниз по склону»!» 3, боли в суставах при применении лекарственного вина Многие пожилые люди при болях в суставах любят применять лекарственное вино, лечение лекарственным вином за счет активизации застоя крови действительно может дать эффект облегчения боли, но лечение симптомов не лечит первопричину. Однако лечение симптомов не лечит первопричину проблемы. Винотерапия может использоваться как вспомогательное, но не как основное лечение. Обращайте внимание на сигналы дискомфорта, диагностика и лечение должны быть ранними. Существует процесс дегенерации хряща коленного сустава. В начале поражения хряща коленного сустава в очень малом диапазоне или очень легкой степени, только при подъеме или спуске по лестнице на хрящ надколенника оказывается слишком сильное давление в случае возникновения боли, а при ходьбе по ровной дороге давление на надколенник и бедро очень незначительно, боли не существует. Не игнорируйте ее в этот момент, это кость и сустав посылают вам сигналы опасности. Если хрящ шероховатый или имеет небольшие трещины, то ухудшение состояния коленного сустава можно замедлить, если в это время способствовать восстановлению и смазке хряща или уменьшению его износа. После повреждения хрящевой поверхности она становится умеренно поврежденной, если ее не восстановить в течение определенного времени. Поэтому при раннем повреждении суставного хряща необходимо принимать активные меры по его восстановлению. Как предотвратить дегенерацию коленного сустава и остеоартроз? Ожирение является важным причинным фактором в развитии этого заболевания. Снижение веса предотвращает или уменьшает повреждение суставов и снижает нагрузку на больные суставы. Избегать длительного стояния и ходьбы на большие расстояния, своевременно и правильно лечить травмы суставов, инфекции, нарушения обмена веществ, остеопороз и другие первичные заболевания. Регулярные физические упражнения помогают защитить суставы и предотвратить остеоартропатию благодаря укреплению поддерживающей роли мышц, сухожилий и связок. Обращайте внимание на то, чтобы суставы были в тепле, холодные суставы часто провоцируют возникновение этого заболевания. Следует опираться на БАДы, обращать внимание на сбалансированность питания, употреблять больше молочных продуктов, соевых продуктов, овощей и морской капусты, водорослей, рыбы и креветок и других морепродуктов. В то же время следует больше бывать на солнце и принимать витамин D, способствующий усвоению кальция.