Каждое утро, когда я иду на работу, я вижу в офисном помещении зевающих коллег женского и мужского пола, один или двое из них говорят, что они не проснулись, не могут поднять настроение и все ленятся. Такое положение дел характерно для многих людей, это явление называется весенней сонливостью.
В стихотворении великого поэта Мэн Хаораня времен династии Тан говорится: «Когда спишь весной, не просыпаешься и слышишь повсюду крики птиц». Так является ли весенняя сонливость болезнью?
Весенняя сонливость — это не болезнь и не недостаток сна. Это физиологическое явление, которое возникает в физиологии человека в результате естественного изменения климата и является следствием сезонных изменений. Как говорится, «Весенняя сонливость, осенняя усталость, летняя дремота, бессонный зимний март». Чжан Шицин, отделение туй-на, Первый аффилированный госпиталь Хэнаньского колледжа традиционной китайской медицины
Причины весенней сонливости
Согласно теории китайской медицины, «весенняя сонливость» вызвана холодом осенью и зимой, который вредит Ян Ци, то есть Ян Ци недостаточно, что проявляется в организме человека как чувство усталости. Современная медицина считает, что низкая температура зимой сужает кровеносные сосуды и увеличивает приток крови к внутренним органам и мозгу, что в свою очередь увеличивает поступление кислорода в мозг. Когда весной температура воздуха повышается, приток кислорода к мозгу уменьшается, и человек начинает легко засыпать. Многие люди думают, что большее количество сна сделает их менее сонливыми, но это не так. Слишком много сна может снизить возбудимость коры головного мозга, в результате чего она переходит в состояние торможения и становится более сонливой.
В китайской медицине весенняя сонливость — это состояние нездоровья, одно из проявлений неспособности человека вовремя адаптироваться к природе. Этот «конфликт» с природой может проникнуть во все уголки сна, работы, питания и жизни.
Как же облегчить неудобства, связанные с весенней сонливостью?
Акупрессура: три точки и три метода профилактики и борьбы с весенней сонливостью
Три точки: точка Солнца, точка Иньсян, точка Нейгуань.
Три точки: возьмите шею, возьмите плечо, возьмите угол живота.
Каждый день утром и вечером или когда хочется спать, в течение 3-5 минут растирайте акупунктурную точку солнца, точку Инцзян и точку Нейгуань, а также по десять раз шею, плечо и угол живота, чтобы разбудить мозг и повысить способность противостоять весенней сонливости.
Кроме того, важно выработать хорошие привычки и делать следующее.
Во-первых, рано ложиться спать и рано вставать, чтобы поддерживать хорошее психическое состояние, и ежедневно спать около восьми часов.
Во-вторых, выполнять соответствующие физические упражнения, такие как бег трусцой и ходьба по утрам, или часто гулять в парках и скверах, а также выполнять соответствующие упражнения с оборудованием, но не слишком много упражнений. Это может улучшить сократительную функцию сердца, улучшить кровообращение во всем теле, помочь клеткам и тканям получить дополнительный кислород и побудить мозг к пробуждению.
В-третьих, обратите внимание на вентиляцию в помещении и выходите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом.
IV. Внесите коррективы в свой рацион: ешьте более легкую пищу. Жирные блюда увеличивают нагрузку на внутренние органы, вызывая приток крови к ним и уменьшая кровоснабжение мозга; ешьте больше фруктов и фруктовых соков, которые богаты калием, недостаток которого может заставить человека чувствовать слабость и повлиять на концентрацию.
В-пятых, соответствующая стимуляция: когда хочется спать, можно нюхать прохладное масло, а также слушать ритмичную музыку, как способ улучшить возбуждение нервов; умывание лица холодной водой также является эффективным методом.