Многие пациенты часто смеются над собой и говорят: «Моя спина — это синоптик, она болит перед дождем и пасмурной погодой, она болит вовремя, а я не знаю, в чем дело». На самом деле, это часто проблема с фасцией поясницы, которая в технических терминах называется «поясничный дорсальный миофасциит». Миофасциит поясницы: основные симптомы — скованность, болезненность и тепло в пояснице, обостряющиеся в дождливую погоду или при сезонных изменениях. Когда спят в положении лежа, они любят спать, положив руки на спину, или используют полотенца для поддержки. Эти симптомы не являются серьезными, но раздражают, и в больнице нет специфического лечения, поэтому их часто терпят. Сегодня мы рекомендуем несколько хороших упражнений для мышц поясницы и спины, которые могут эффективно контролировать симптомы фасциита и предотвращать острые приступы. Первое — стоять прямо, как в военной гимнастике, стоять в вертикальной позе, придерживаться соответствующего времени, не превышать собственную выносливость. Два, смотреть шоу через стену на основе груди вверх и живот, пятки обеих ног подняты от земли, в то время как голова отклонена назад, челюсть вверх, как на цыпочках через стену смотреть шоу. Трех-, пятиточечная поддержка Лягте на спину на жесткую кровать, соответственно, обеими ступнями, обоими локтями и макушкой головы как точкой удара, талия и спина будут подняты от кровати насколько это возможно, образуя арочный мост типа моста. Четыре, ласточка полет стиль лежа в положении лежа на жесткой кровати, руки на талии или вперед, живот как точка приложения силы, верхняя часть тела и обе нижние конечности в то же время, чтобы поднять с кровати. Теплые советы: 1. Интенсивность упражнений зависит от вашей собственной выносливости, прогрессируйте постепенно. 2, пятиточечная опора на шейный межпозвоночный диск давление экструзии является большим, пациентов с шейным спондилезом, особенно пациентов с протрузией шейного диска не следует использовать.