Поскольку эндокринная система еще не полностью восстановилась, костные суставы и связки после родов становятся более рыхлыми, ограничивающие нагрузку на поясничные позвонки, а также их прочность ослабевают, что облегчает возникновение грыжи поясничного диска. Абдоминальное ожирение увеличивает нагрузку на поясничные мышцы, тем самым повышая частоту возникновения грыжи диска. После родов рекомендуется избегать сна на мягких кроватях. При длительном сне на мягкой кровати давление на межпозвоночные диски поясничного отдела увеличивается, и со временем легко может возникнуть грыжа поясничного диска, поэтому следует перейти на жесткую кровать. Во-вторых, следует поддерживать правильный вес, слишком толстый живот увеличивает нагрузку на поясницу. В то же время следует избегать удержания веса, молодым мамам, только что пережившим роды, не следует поднимать тяжелые предметы, действия не должны быть слишком резкими, брать вещи, когда тело должно быть близко к предмету, чтобы избежать вспышек на талии. Если ситуация серьезная, рекомендуется обратиться в больницу, врач, исходя из различных обстоятельств пациента, назначит вытяжение, массаж, физиотерапию, если состояние тяжелое, то рассмотрит вопрос о хирургическом лечении. 1.Упражнения для укрепления поясничных мышц. При длительном отсутствии физических упражнений сила поясничных мышц ослабевает, что не способствует защите межпозвоночных дисков. Например, перед сном многократное поднятие талии и бедер в форме лука позволяет достичь определенного эффекта. 2, избегайте держать на руках только что родившую мать, не поднимайте сами тяжелые предметы, не двигайтесь слишком интенсивно. Когда вы что-то держите, ваше тело должно быть близко к предмету, чтобы избежать вспышек на талии. 3.Отдых. Достаточный сон поможет матери восстановить силы и эластичность мышц. Не следует передвигать тяжелые предметы, чтобы снизить вероятность травмы спины. 5. Правильный контроль веса. У большинства матерей после родов вес значительно увеличивается, слишком тучный живот, увеличивается нагрузка на талию. Конечно, тело не может быть слишком худым. Поэтому оптимальным является умеренный вес. 6 — сохранять тепло. Послеродовое тело матери очень слабое, легко простужается, особенно во время беременности, талия тяжелее, более восприимчива к ветру и холоду, поэтому следует сохранять тепло.