1, скорректировать привычки жизни и работы В течение каждого часа работы, встать и двигаться в течение 5 минут, или массаж себя, чтобы расслабиться, чтобы избежать напряжения в мышцах шеи из-за долгосрочной осанки фиксированной, что приводит к напряжению; 2, выбрать правильную подушку С медицинской точки зрения, высота подушки до 8 ~ 10 см лучше, самые высокие не превышают 15 см, той же ширины, как плечо может быть. Подушка, которая не соответствует физиологическим требованиям человеческого организма также может привести к заболеваниям поясничного и шейного отделов позвоночника; 3, наиболее разумным положением сна является супинация, задняя часть шеи помещается на подушку не выше 12 см, подушка шеи твердой, подвеска головы; 4, старайтесь не спать во время езды в автомобиле, чтобы избежать травмы шейных позвонков в экстренном торможении; 5, для поддержания хорошего настроения оптимизма сентиментальные люди склонны к неврастении, неврастения будет влиять на кости и суставы и мышечный отдых. В долгосрочной перспективе шея и плечи склонны к боли; 6, соответствующие виды спорта полезны, но избегайте сильных поворотов назад и многократного запрокидывания шеи и других видов спортивной деятельности, которые вредны для шейных позвонков.