«Зима» — 19-й из 24 солнечных сроков. В древние времена в Китае было принято считать начало зимы началом Лидуна. В «Собрании семидесяти двух хуанов луны» говорится: «Лиси, начало года» и «Дун, конец года, это также время, когда все вещи собираются». Это означает, что все осенние культуры собраны и убраны на хранение, а животные спрятались, готовясь к спячке. Зима — это не только начало зимы. Он также означает начало зимы, когда все вещи собираются и укрываются от холода. В «Классике внутренней медицины Желтого императора В «Великом трактате о регулировании четырех энергий» сказано: «Третий месяц зимы называется месяцем закрытия и сокрытия. Не тревожь ян, ложись рано и вставай поздно, дождись дневного света, сделай так, чтобы воля была как бы скрыта, если есть частное намерение, если уже есть выгода, уходи в холод и тепло, не затекай кожей, чтобы ци забиралась. Это способ питать и скрывать зимнюю ци; если вы пойдете против него, вы повредите почки и весной станете импотентом. Погода, чистая и светлая, — это не только скрытая добродетель, поэтому она не прекращается». Диета должна следовать древним принципам «питать Инь осенью и зимой», «не нарушать Ян», «тонизировать недостаточное, согревать холодное», и корректировать рацион в соответствии с изменениями четырех сезонов. Другими словами, мы должны есть меньше холодной и сырой пищи, но не должны есть и горячую пищу, а также употреблять некоторые блюда, которые питают инь и стимулируют ян и имеют высокую калорийность. Причина в том, что существуют различные виды пищи, различные виды мужчин, женщин и детей, различные виды тел, и в соответствии с законами роста человека, принципами китайской медицины, молодость следует питать, средний возраст следует корректировать, пожилой возраст следует защищать, а старость следует продлевать. Поэтому «зимний тоник» должен быть направлен в соответствии с реальной ситуацией, выбирайте чистый тоник, теплый тоник, маленький тоник, большой тоник, а не слепо «тоник». Первое, что необходимо сделать, это дать желудку и кишечнику постепенный процесс адаптации после зимы, поэтому необходимо хорошо поработать над введением тоника. Например, следует употреблять суп из арахиса и джуджуба, который является мягким по своей природе. Кроме того, пить горячую кашу также полезно для здоровья в зимний период. Пшеничная каша питает сердце и снимает раздражение, кунжутная каша приносит пользу сущности и питает инь, каша из редьки устраняет пищу и флегму, а каша из пории укрепляет селезенку и питает желудок. Самое главное — увеличить потребление белков, жиров, витаминов и минералов, чтобы противостоять низким температурам. Например, ешьте больше клейкого риса, сорго, каштанов, фиников, грецких орехов, корицы, лука-порея, тыквы, говядины, баранины и других согревающих продуктов. Увеличьте потребление витаминов А и С Увеличение потребления витаминов А и С может повысить способность адаптироваться к холоду. Витамин А в основном поступает из печени животных, моркови и темно-зеленых овощей, а витамин С — из свежих фруктов и овощей. Зимой обмен веществ в организме происходит относительно медленно, поэтому важно сосредоточиться на «прятках», что означает, что зимой люди должны сохранять спокойствие духа. Когда вы сталкиваетесь с чем-то неприятным, вам следует научиться контролировать свои плохие эмоции. Плохие эмоции в вашем подавленном сердце можно выпустить наружу соответствующим образом, чтобы сохранить спокойствие ума. В то же время вы должны получать больше солнечного света. Из-за ранней темноты зимой, светлое время короткое, также легко сделать подавленное настроение причины, потому что, когда наступает темнота, человеческий мозг шишковидной железы секреции мелатонина усиливается, может повлиять на настроение человека, и свет может ингибировать секрецию этого гормона. Важно сохранять спокойствие духа зимы, быть открытым и оптимистичным, разумно использовать мозг и поддерживать хорошее душевное состояние. Важно беречь энергию Ян и не допускать чрезмерного потребления эссенции Инь. Вы должны вести регулярный образ жизни, рано ложиться и поздно вставать, чтобы обеспечить достаточный сон, избегать переутомления и держать спину в тепле, чтобы помочь энергии ян оставаться скрытой. В то же время следует умеренно заниматься спортом, например, делать зарядку и ходить пешком. Также важно воздерживаться от секса и сократить количество половых контактов.